Na bu chòir ithe airson an gut a leigeil ma sgaoil

Susbaint

• Clàr-taice constipation
• Molaidhean gus cuir an aghaidh constipation
• Reasabaidhean laxative an aghaidh constipation
• Persimmon le orains
• Orains le papaya
• Omelet gus an intestine a leigeil ma sgaoil

Bidh an daithead constipation a ’brosnachadh gnìomhachd a’ bhroinn, a ’luathachadh gluasad intestinal agus a’ lughdachadh bolg swollen. Tha an daithead seo stèidhichte air biadh a tha beairteach ann am freumhag agus uisge, a tha còmhla a ’comasachadh cruthachadh agus cuir às do feces.

Tha e cudromach a bhith ag òl co-dhiù 1.5 gu 2 liotair uisge no tì gun siùcar gach latha oir às aonais uisge bidh an stòl a ’faighinn uisgeachadh agus glaiste sa bhroinn, ag adhbhrachadh cuing. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’dèanamh gnìomh corporra de sheòrsa air choreigin mar coiseachd no snàmh a’ brosnachadh an t-sgoltadh “leisg”, ga dhèanamh nas gnìomhaiche.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil cleachdadh laxatives cronail agus addictive don bhroinn, ga dhèanamh ag obair a-mhàin le bhith a ’cleachdadh cungaidh-leigheis.

Clàr-taice constipation

Tha na leanas mar eisimpleir de chlàr a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh cuing.

Tron latha bu chòir dhut 2 liotair uisge, sùgh nàdarra no tì òl gun siùcar a chuir ris.

Molaidhean gus cuir an aghaidh constipation

A bharrachd air daithead a tha beairteach ann am freumhag agus uisge, tha e cudromach cuideachd a bhith a ’sabaid an aghaidh cuim:

• Seachain caitheamh biadh a tha beairteach ann an siùcar, leithid deochan bog, siùcairean, seoclaid agus cèicean;
• Seachain siùcar a chur ri sùgh, tì, cofaidh agus bainne;
• Seachain caitheamh biadh friogais, greimean arain, greimean pacaichte agus biadh luath;
• B ’fheàrr le bainne sgim agus derivatives;
• B ’fheàrr leinn caitheamh glasraich amh agus measan gun samhail;
• Cuir sìol mar flaxseed agus sesame ann an iogartan agus saladan;
• Dèan gnìomhachd corporra co-dhiù 3 tursan san t-seachdain;
• A ’dol don t-seòmar-ionnlaid uair sam bith a tha thu a’ faireachdainn mar sin, seach gu bheil e ga chumail suas is fheàrr leis cuing.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach bu chòir don neach a tha a ’fulang le cuing a bhith a’ toirt laxatives ach fo stiùireadh meidigeach, oir faodaidh an seòrsa cungaidh seo irritate a ’bhroinn, lughdachadh lusan intestinal agus àrdachadh constipation.

Faigh a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh agus dè a bhios a ’sabaid an caolan glaiste

Reasabaidhean laxative an aghaidh constipation

Persimmon le orains

Tàthchuid

• 3 persimmons
• 1 glainne de sùgh orainds
• 1 spàin-bùird de shìol lìon

Modh ullachaidh

An dèidh a bhith a ’nighe agus a’ toirt air falbh na sìol, cuir na persimmons ann am measgadair còmhla ris an sùgh orainds agus buille gu math, an uairsin cuir am flaxseed agus milis air gus blas fhaighinn. Bu chòir don neach fa-leth an sùgh seo òl 2 uair san latha, airson 2 latha, gus an caolan a leigeil ma sgaoil.

Orains le papaya

Tàthchuid

• 2 sliseag orains le bagasse
• 1/2 papaya
• 2 prùrain
• 1 spàin-bùird de bran cruithneachd
• 1 glainne uisge

Modh ullachaidh

Buail na measan uile anns a ’mheasgadair leis an uisge agus cuir am bran cruithneachd ris. Aig an deireadh faodaidh tu a dhèanamh milis le mil no milsear stevia.

Tha constipation air a chomharrachadh le stòl tioram, ann am meudan beaga, agus a ’dol airson grunn làithean gun a bhith a’ dol don t-seòmar-ionnlaid. Faodaidh an t-eas-òrdugh seo buaidh a thoirt air daoine fa-leth de gach aois, agus nuair a bhios an duilgheadas eadhon leis an eacarsaich, ag òl uisge agus a ’toirt a-steach fiber gach latha, bu chòir dhut a dhol chun dotair gus adhbharan eile a dh’ fhaodadh a sgrùdadh.

Omelet gus an intestine a leigeil ma sgaoil

Tha an reasabaidh omelet cuibhrichte seo na reasabaidh ath-leasaichte agus làn beathachaidh air a dhèanamh le flùr pumpkin agus sìol.

Tha am measgachadh de bheathachadh anns an omelette sìl, a bu chòir a bhith air a fhrithealadh le salad, a ’cur ri biadh a tha làn bhiotamain agus cuideachd ann am fiodhanan gus daithead cuim a dhèanamh.

Tàthchuid

• 3 flùraichean pumpkin
• 2 ugh
• 1 spàin-bùird de fhlùr
• 30 g de oinniún air a ghearradh
• salann agus peirsil airson blas fhaighinn

Modh ullachaidh

Gus an omelette seo a dhèanamh, buail 2 ghob ugh agus cuir na buidheagan ugh, a ’measgachadh le làimh le forc no whisk agus cuir na grìtheidean eile ris, a’ measgachadh gu socair.

Cuir pana-fraighigidh le beagan ola agus teaspoon ìm no margarine air an teine, dìreach airson a ’bhonn a reamhrachadh. Cho luath ‘s a tha e glè theth, cuir am measgachadh anns a’ phana-fraighigidh agus tionndaidh an teas sìos. Le cuideachadh bho phlàta, tionndaidh an omelet an dèidh 3 mionaidean agus leig le 3 mionaidean eile friogais. Faodaidh an ùine atharrachadh a rèir pana agus dian an lasair.

Nuair a bhios tu a ’frithealadh garnish le 15 gram de shìol pumpkin agus flùr pumpkin. Tha am biadh seo airson dhà air a chrìochnachadh le salad de lettu, tomato, carrot, arbhar agus ubhal.