Distortes cognitive: dè a th ’annta, dè a th’ annta agus dè a nì iad

Susbaint

• 1. Catastrophization
• 2. reusanachadh tòcail
• 3. Polarization
• 4. Gluasad roghnach
• 5. Leughadh inntinn
• 6. Litrichean
• 7. Lùghdachadh agus meudachadh
• 8. Imperatives
• Dè a nì thu

Tha sgaraidhean inntinneil nan dòighean sgaraichte a dh ’fheumas daoine a bhith a’ mìneachadh cuid de shuidheachaidhean làitheil, le droch bhuaidh air am beatha, ag adhbhrachadh fulangas neo-riatanach.

Tha grunn sheòrsaichean de dh ’eas-òrdughan inntinn ann, agus faodaidh mòran dhiubh nochdadh anns an aon neach agus, ged a dh’ fhaodadh e tachairt ann an diofar chùisean, tha e nas cumanta anns an fheadhainn a tha a ’fulang le trom-inntinn.

Faodar lorg, anailis agus fuasgladh nan suidheachaidhean sin a dhèanamh a ’cleachdadh seiseanan leigheas-inntinn, is e sin leigheas inntinn-giùlain.

1. Catastrophization

Tha mòr-thubaist na sgaradh den fhìrinn anns a bheil an neach pessimistic agus àicheil mu shuidheachadh a thachair no a thachras, gun a bhith a ’toirt aire do bhuilean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Eisimpleirean: "Ma chailleas mi an obair agam, cha bhith e comasach dhomh fear eile a lorg a-riamh", "Rinn mi mearachd san deuchainn, bidh mi a’ fàilligeadh ".

2. reusanachadh tòcail

Bidh reusanachadh tòcail a ’tachairt nuair a tha an neach a’ gabhail ris gu bheil na faireachdainnean aige mar fhìrinn, is e sin, tha e den bheachd gu bheil e a ’faireachdainn mar fhìrinn iomlan.

Eisimpleirean: "Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo cho-obraichean a ’bruidhinn mum dheidhinn air cùl mo dhruim", "tha mi a’ faireachdainn nach eil i a ’còrdadh rium tuilleadh".

3. Polarization

Tha polarachadh, ris an canar cuideachd smaoineachadh uile-gu-lèir, na eadar-dhealachadh inntinn far a bheil neach a ’faicinn shuidheachaidhean ann an dìreach dà roinn sònraichte, a’ mìneachadh shuidheachaidhean no daoine ann an teirmean iomlan.

Eisimpleirean: "Chaidh a h-uile càil ceàrr anns a’ choinneimh a thachair an-diugh "," rinn mi a h-uile dad ceàrr ".

4. Gluasad roghnach

Cuideachd aithnichte mar lèirsinn tunail, thèid giorrachadh roghnach a thoirt do shuidheachaidhean far nach eil ach aon phàirt de shuidheachadh sònraichte air a chomharrachadh, gu sònraichte an àicheil, a ’seachnadh nan taobhan adhartach.

Eisimpleirean: "Chan eil duine dèidheil orm", "Chaidh an latha ceàrr".

5. Leughadh inntinn

Tha leughadh inntinn na tharraing inntinn a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ tomhas agus a ’creidsinn, às aonais fianais, anns na tha daoine eile a’ smaoineachadh, a ’tilgeil air falbh beachdan eile.

Eisimpleirean: "Chan eil e a’ toirt aire dha na tha mi ag ràdh, tha seo air sgàth nach eil ùidh aige ann. "

6. Litrichean

Tha an gluasad inntinn seo a ’toirt a-steach a bhith ag ainmeachadh neach agus ga mhìneachadh le suidheachadh sònraichte, iomallach.

Eisimpleirean: "Is e droch dhuine a th 'innte", "Cha do chuidich an duine sin mi, tha e fèin-thoileil".

7. Lùghdachadh agus meudachadh

Tha lughdachadh agus meudachadh air a chomharrachadh le bhith a ’lughdachadh feartan agus eòlasan pearsanta agus a’ meudachadh uireasbhaidhean agus / no taobhan àicheil.

Eisimpleirean: "Bha ìre mhath agam air an deuchainn, ach bha ìrean nas fheàrr na mise", "Chaidh agam air a’ chùrsa a ghabhail oir bha e furasta ".

8. Imperatives

Tha an gluasad inntinn seo a ’toirt a-steach smaoineachadh air suidheachaidhean mar a bu chòir dhaibh a bhith, an àite a bhith ag amas air mar a tha cùisean ann an da-rìribh.

Eisimpleirean: "Bu chòir dhomh a bhith air fuireach aig an taigh còmhla ris an duine agam", "cha bu chòir dhomh a bhith air tighinn chun phàrtaidh".

Dè a nì thu

Anns a ’chumantas, gus fuasgladh fhaighinn air na seòrsan gluasaid fiosrachail sin, tha e ciallach leigheas-inntinn a dhèanamh, gu sònraichte leigheas inntinn-giùlain.