5 cleachdaidhean gus an eanchainn agad a chumail òg

Tha eacarsaich airson an eanchainn cudromach gus casg a chuir air call neurons agus mar sin a ’seachnadh dragh, a’ leasachadh cuimhne agus a ’brosnachadh ionnsachadh. Mar sin, tha cuid de chleachdaidhean ann a dh'fhaodar a thoirt a-steach bho latha gu latha agus a tha nan eacarsaichean sìmplidh a chumas an eanchainn an-còmhnaidh gnìomhach.

Seo eisimpleirean de na cleachdaidhean sin:

1. A ’nighe le sùilean dùinte: Na fosgail do shùilean, no gus an tap fhosgladh, no an seampù fhaighinn air an sgeilp. Dèan an deas-ghnàth ionnlaid gu lèir le do shùilean dùinte. Bidh an eacarsaich seo a ’frithealadh cur ris an raon den eanchainn a tha an urra ri mothachaidhean tactile. Atharraich rudan timcheall air a h-uile 3 no 4 latha.
2. Dèan sgeadachadh air an liosta grosaireachd: Smaoinich mu na diofar trannsaichean margaidh no dèan an liosta gu inntinn stèidhichte air na tha a dhìth airson bracaist, lòn no dìnnear. Is e eacarsaich cuimhne fìor mhath a tha seo airson an eanchainn, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh agus ag atharrachadh cuimhne;
3. Bruich d ’fhiaclan le làmh neo-riaghlaidh: Bu chòir dhut fèithean a chleachdadh nach eil mòran gan cleachdadh, a ’cruthachadh ceanglaichean eanchainn ùra. Bidh an eacarsaich seo a ’frithealadh an neach a dhèanamh nas lùthmhor agus nas tuigsiche;
4. Lean diofar shlighean gus a dhol dhachaigh, airson obair no sgoil: Mar sin feumaidh an eanchainn seallaidhean, fuaimean agus fàilidhean ùra a chuimhneachadh. Bidh an eacarsaich seo a ’frithealadh grunn raointean den eanchainn a ghnìomhachadh aig an aon àm a’ fàbharachadh a h-uile ceangal eanchainn;
5. A ’dèanamh gheamannan, mar cuid de gheamannan bhidio, tòimhseachan no sudoku 30 mionaid gach latha: leasaich cuimhne agus leasaich an comas co-dhùnaidhean a dhèanamh agus tòimhseachain fhuasgladh gu sgiobalta. Thoir sùil air cuid de gheamannan gus an eanchainn a bhrosnachadh

Bidh na h-eacarsaichean trèanaidh eanchainn seo a ’toirt air na neurons ath-ghnìomhachadh agus adhartachadh ceanglaichean eanchainn le bhith a’ cumail an eanchainn gnìomhach airson ùine nas fhaide, a ’leantainn gu ath-nuadhachadh eanchainn, air a chomharrachadh eadhon airson daoine nas eòlaiche agus nas sine oir is urrainn do eanchainn neach 65 bliadhna a dh’ aois a bhith ag obair a bharrachd air an eanchainn. de leanabh 45-bliadhna.

Is e dòigh eile air gnìomhachd eanchainn a leasachadh agus cuimhne a ghnìomhachadh gnìomhachd corporra a dhèanamh às deidh ùine sgrùdaidh, mar eisimpleir.Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil eacarsaich suas ri 4 uairean às deidh sgrùdaidhean a’ cuideachadh le bhith a ’daingneachadh cuimhne, a tha a’ toirt air an eanchainn obrachadh nas èifeachdaiche.

Faic cuideachd molaidhean eile gus comas an eanchainn agad a mheudachadh: