A bheil tì a ’toirt uisge dhut?

Susbaint

• Faodaidh e buaidh a thoirt air do hydradachadh
• Faodaidh buaidhean eadar-dhealaichte a bhith aig diofar theatha
• Teas caffeinichte
• Teas luibhean
• Diofar sheòrsan hibrid
• Eu-coltach ri Dehydrate You
• An loidhne bun

Is e tì aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal.

Faodar a mhealtainn blàth no fuar agus faodaidh e cur ri na feumalachdan làitheil agad.

Ach, tha caffeine ann an tì cuideachd - todhar a dh ’fhaodas a bhith dehydrating. Is dòcha gum fàg seo thu a ’faighneachd an urrainn dha tì òl do chuideachadh gus fuireach hydrated.

Tha an artaigil seo a ’toirt a-mach buaidhean hydrating agus dehydrating tì.

Faodaidh e buaidh a thoirt air do hydradachadh

Faodaidh tì buaidh a thoirt air do hydradachadh - gu sònraichte ma bhios tu ag òl tòrr dheth.

Tha sin gu ìre mhòr air sgàth gu bheil caffeine ann an cuid de theatha, todhar a lorgar cuideachd ann an cofaidh, seoclaid, deochan lùth, agus deochan bog. Tha caffeine na stuth-brosnachaidh nàdurrach agus aon de na grìtheidean bìdh is dibhe as cumanta san t-saoghal ().

Aon uair ‘s gu bheil e air a shlugadh, bidh caffeine a’ dol bhon t-sgoltadh agad a-steach don t-sruth fala agad agus a ’dèanamh a slighe chun ghrùthan. An sin, tha e air a bhriseadh sìos ann an diofar choimeasgaidhean a bheir buaidh air mar a bhios do organan ag obair.

Mar eisimpleir, tha buaidh bhrosnachail aig caffeine air an eanchainn agad, ag àrdachadh mothachadh agus a ’lughdachadh faireachdainnean sgìth. Air an làimh eile, faodaidh e buaidh diuretic a thoirt air na dubhagan agad.

Is e stuth a th ’ann an diuretic a bheir air do bhodhaig barrachd fual a dhèanamh. Bidh caffeine a ’dèanamh seo le bhith a’ meudachadh sruth fala do na dubhagan agad, gam brosnachadh gus barrachd uisge a shruthladh a-mach ().

Faodaidh an buaidh diuretic seo a bhith a ’maoidheadh ​​nas trice, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do hydradachadh nas motha na deochan neo-caffeinichte.

Ann an cuid de theatha tha caffeine, todhar le feartan diuretic. Faodaidh seo toirt ort maoidheadh ​​nas trice nuair a bhios tu ag òl tì, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do hydradachadh.

Faodaidh buaidhean eadar-dhealaichte a bhith aig diofar theatha

Ann an diofar teatha tha diofar mheudan de chaffeine agus mar sin dh ’fhaodadh iad buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air do hydradachadh.

Teas caffeinichte

Tha teatha caffeinichte a ’toirt a-steach seòrsaichean dubh, uaine, geal agus oolong.

Tha na tì sin air an dèanamh bho dhuilleagan an Camellia sinensis Bidh plantand mar as trice a ’toirt seachad 16–19 mg de chaffeine gach gram de thì ().

Leis gu bheil 2 ghram de dhuilleagan tì anns a ’chupa tì cuibheasach, bidh timcheall air 33–38 mg de chaffeine ann an aon chupa (240 ml) de thì - le dubh is oolong anns a bheil a’ mhòr-chuid.

Thuirt sin, faodaidh susbaint caffeine ann an tì atharrachadh bho aon bhaidse gu fear eile, le cuid a ’toirt seachad suas ri 120 mg de chaffeine gach cupa (240 ml). Is fhiach a bhith mothachail cuideachd, mar as fhaide a bhios tu a ’grùdadh do thì, is ann as motha de chaffeine a bhios e (,).

Gus seo a thoirt fa-near, mar as trice bidh aon chupa (240 ml) de chofaidh a ’toirt seachad 102–200 mg de chaffeine, ach faodaidh an aon uiread de dheoch lùth suas ri 160 mg () a thabhann.

Ged a tha tì nas ìsle ann an caffeine na mòran dheochan caffeinichte eile, dh ’fhaodadh òl meudan mòra buaidh a thoirt air an inbhe uisgeachaidh agad.

Teas luibhean

Tha tì luibheil mar chamomile, peppermint, no rosehip air an dèanamh bho dhuilleagan, gasan, flùraichean, sìol, freumhaichean agus measan diofar lusan.

Eu-coltach ri seòrsan tì eile, chan eil duilleagan annta Camellia sinensis lus. Mar sin, tha iad gu teicnigeach air am meas mar luibhean luibheach seach seòrsaichean tì ().

Mar as trice tha tì luibheil saor bho chaffeine agus chan eil coltas ann gum bi buaidh sam bith aca air do bhodhaig.

Diofar sheòrsan hibrid

Ged nach eil caffeine anns a ’mhòr-chuid de tì luibheil, tha measgachadh de ghrìtheidean ann am beagan caffeine.

Is e aon eisimpleir Yerba mate - deoch traidiseanta à Ameireaga a-Deas a tha a ’fàs mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail.

Tha e air a dhèanamh bho dhuilleagan tiormaichte agus geugan Paraguariensis Ilex plannt agus tha 85 mg de chaffeine gach cupa gu cuibheasach - beagan a bharrachd air cupa tì ach nas lugha na cupa cofaidh (6).

Ged nach eilear ag ithe cho tric, tha coltas ann gum bi caffeine ann an luibhean luibheach a ’toirt a-steach guayusa, yaupon, guarana, no duilleagan cofaidh.

Mar sin, dìreach mar a tha fìor le teathaichean eile anns a bheil caffeine, dh ’fhaodadh òl tòrr de na teatha sin cothromachadh uisge do bhodhaig a lughdachadh.

Ann an tì dubh, uaine, geal agus oolong tha caffeine, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air an inbhe uisgeachaidh agad. A bharrachd air beagan eisgeachdan, chan eil caffeine anns a ’mhòr-chuid de tì luibheil agus mar as trice thathas den bheachd gu bheil iad hydrating.

Eu-coltach ri Dehydrate You

A dh ’aindeoin buaidh diuretic caffeine, chan eil e coltach gum bi an dà chuid tì luibheil agus caffeine gad dhì-ghalarachadh.

Gus buaidh diuretic chudromach a bhith aige, feumar caffeine a chaitheamh ann an suimean nas motha na 500 mg - no co-ionann ri 6–13 cupan (1,440–3,120 ml) de thì (,).

Tha luchd-rannsachaidh ag aithris, nuair a thèid an ithe ann an sùimean meadhanach, gu bheil deochan caffeinichte - a ’toirt a-steach tì - cho hydrating ri uisge.

Ann an aon sgrùdadh, bha 50 neach-òl cofaidh trom ag ithe an dàrna cuid 26.5 unsa (800 ml) de chofaidh no an aon uiread uisge gach latha airson 3 latha às deidh a chèile. An coimeas ris an sin, is e sin an ìre tuairmseach caffeine de 36.5–80 unsa (1,100–2,400 ml) de thì.

Cha do choimhead luchd-saidheans eadar-dhealachadh sam bith ann an comharran uisgeachadh eadar na làithean far an robh cofaidh agus uisge air an deoch ().

Ann an sgrùdadh beag eile, dh ’òl 21 fireannach fallain an dàrna cuid 4 no 6 cupannan (960 no 1,440 ml) de thì dubh no an aon seòrsa uisge bruite thairis air 12 uair a thìde.

A-rithist, cha do mhothaich an luchd-rannsachaidh eadar-dhealachadh sam bith ann an cinneasachadh fual no ìrean uisgeachaidh eadar an dà dheoch. Cho-dhùin iad gu bheil e coltach gu bheil tì dubh cho hydrating ri uisge nuair a thèid a chaitheamh ann an suimean nas lugha no co-ionann ri 6 cupannan (1,440 ml) gach latha ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh o chionn ghoirid air 16 sgrùdadh a ’toirt fa-near gu bheil aon dòs de 300 mg de chaffeine - no a leithid de bhith ag òl 3.5–8 cupan (840–1,920 ml) de thì aig an aon àm - a’ meudachadh cinneasachadh fual dìreach 109 ml an taca ris an aon uiread de dheochan neo-caffeinichte ().

Mar sin, eadhon ann an cùisean far am bi tì a ’meudachadh cinneasachadh fual, cha bhith e ag adhbhrachadh gun caill thu barrachd lionntan na dh’ òl thu bho thùs.

Gu h-inntinneach, tha luchd-rannsachaidh a ’toirt fa-near gum faodadh buaidh diuretic eadhon nas lugha a bhith aig caffeine ann an fir agus ann an luchd-cleachdaidh àbhaisteach caffeine ().

Tha teatha - gu sònraichte air a chaitheamh ann am meudan meadhanach - eu-coltach ri buaidh dehydrating. Ach, ma dh ’itheas tu mòran tì - mar eisimpleir, faodaidh barrachd air 8 cupannan (1,920 ml) aig an aon àm - droch bhuaidh dehydrating a thoirt seachad.

An loidhne bun

Ann an iomadh seòrsa tì tha caffeine, measgachadh diuretic a dh ’fhaodadh a bhith a’ maoidheadh ​​nas trice.

Ach, tha susbaint caffeine anns a ’mhòr-chuid de theatha gu math ìosal. Chan eil e coltach gum bi buaidh deoch-làidir ann an òl suimean àbhaisteach - nas lugha na 3.5–8 cupan (840–1,920 ml) de thì aig an aon àm.

Gu h-iomlan, faodaidh tì roghainn inntinneach eile a thoirt seachad airson uisge sìmplidh ann a bhith gad chuideachadh gus na riatanasan làitheil agad a ruighinn.