Pian Shin nuair a bhios tu a ’ruith: prìomh adhbharan, dè a nì thu agus mar as urrainn dhut a sheachnadh

Susbaint

• Prìomh adhbharan
• Dè a nì thu gus faochadh a thoirt air pian
• Mar a sheachnadh

Tha pian crathaidh nuair a bhios e a ’ruith, ris an canar gu tric cannellitis, na phian gruamach a dh’ èiricheas air beulaibh a ’shin agus bidh sin a’ tachairt air sgàth sèid anns an membran a tha a ’sìneadh a’ chnàimh san roinn sin, agus gu tric tha e air adhbhrachadh le workouts ruith fada agus dian . air ùrlaran cruaidh.

Faodaidh am pian seo a bhith gu math mì-chofhurtail, agus faodar a faireachdainn nuair a bhios tu a ’ruith, a’ coiseachd agus a ’dol suas no sìos staidhrichean, mar eisimpleir. Mar sin, a thaobh pian shin, tha e cudromach gum bi an neach aig fois gus faighinn seachad air faochadh agus faochadh bho chomharran. Thathas a ’moladh dotair fhaicinn nuair nach tig piseach air a’ phian thar ùine.

Prìomh adhbharan

Faodaidh pian crathaidh nuair a ruitheas e tachairt air sgàth grunn fheartan, agus is iad na prìomh fheadhainn:

• Trèanadh fada is dian air talamh cruaidh, leithid asphalt agus cruadhtan, no neo-riaghailteach;
• Dìth fois eadar làithean trèanaidh;
• A ’cleachdadh brògan teanas neo-iomchaidh airson a’ ghnìomhachd;
• Atharraichean ceum;
• Reamhar;
• Dìth eacarsaichean a neartaicheas an roinn;
• Dìth sìneadh agus / no teasachadh.

Mar sin, mar thoradh air na factaran sin, dh ’fhaodadh gum bi sèid anns an membran a tha a’ sìneadh a ’chnàimh shin, ag adhbhrachadh pian nuair a bhios tu a’ coiseachd, a ’ruith no a’ dol suas no sìos staidhrichean.

Tha e cudromach cho luath ‘s a nochdas am pian shin, gum bi daoine a’ lughdachadh an trèanadh a tha iad a ’dèanamh agus a’ tòiseachadh air fois. Tha seo air sgàth ma chumas gnìomhachd corporra air a dhèanamh, dh ’fhaodadh gum bi an sèid a’ fàs nas cruaidhe agus an ùine ath-bheothachaidh nas fhaide.

Cuideachd faigh a-mach mu adhbharan eile airson pian ruith.

Dè a nì thu gus faochadh a thoirt air pian

Gus faochadh a thoirt air pian anns a ’shin, tha e cudromach lughdachadh mean air mhean air dian na gnìomhachd a tha thu a’ coileanadh, gus dochann a sheachnadh, gus fois a ghabhail agus deigh a chuir an sàs anns an àite gus faochadh a thoirt air pian agus adhartachadh slànachadh cnàmhanach.

Ach, mura h-eil am pian a ’falbh às deidh 72 uair a thìde no ma dh’ fhàsas e nas miosa, tha e cudromach bruidhinn ris an orthopedist airson am measadh a dhèanamh agus an làimhseachadh as iomchaidh a chomharrachadh. A bharrachd air fois, a rèir cho dona ‘s a tha an sèid, faodaidh an dotair a bhith a’ moladh drogaichean anti-inflammatory agus seiseanan leigheas corporra a chleachdadh.

Tha a bhith a ’coileanadh fiseadh-leigheis ann an cannellitis inntinneach oir faodaidh na dòighean agus na h-eacarsaichean a chaidh a dhèanamh tron ​​t-seisean cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’sìneadh fèithean nan casan, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh ceartachadh gluasad, a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian agus casg a chuir air sèid ùr. Faic barrachd mun làimhseachadh airson pian shin nuair a bhios tu a ’ruith.

Mar a sheachnadh

Gus pian shin a sheachnadh nuair a bhios e a ’ruith tha e cudromach an trèanadh a leantainn a rèir stiùireadh proifeasanta, eòlas fhaighinn air crìochan na bodhaig agus urram a thoirt don ùine fois eadar workouts.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh nach tòisich trèanadh sa bhad le bhith a’ ruith, le bhith a ’comhairleachadh gun tèid coiseachd a dhèanamh an toiseach agus an uairsin a dhol air adhart mean air mhean gu ruith, oir san dòigh seo tha e comasach an cunnart cannellitis agus leòntan a lughdachadh.

Tha e cudromach cuideachd aire a thoirt don t-seòrsa sneakers a thathas a ’cleachdadh, gus am bi na sneakers iomchaidh don t-seòrsa lorg-coise, a bharrachd air a bhith inntinneach cuideachd a bhith ag atharrachadh an seòrsa ùir air a bheil an gnìomhachd air a dhèanamh, mar seo mar a tha e comasach gus casg a chuir air a ’bhuaidh air an sgìre a bhith àrd an-còmhnaidh.