Mar as urrainn dhut fuireach le Enochlophobia, no eagal sluagh

Susbaint

• Mar a tha e a ’toirt buaidh air beatha làitheil
• Symptoms
• Adhbharan
• Mar a stiùireas tu e
• Làimhseachadh
• Cuin a bhruidhinn thu ri dotair
• An loidhne bun

Tha Enochlophobia a ’toirt iomradh air eagal sluagh. Tha dlùth cheangal aige ri agoraphobia (eagal àiteachan no suidheachaidhean) agus ochlophobia (eagal sluagh mòr coltach ri mob).

Ach tha barrachd aig enochlophobia ris na cunnartan a tha air am faicinn le cruinneachaidhean mòra de dhaoine a dh ’fhaodadh tu tachairt nad bheatha làitheil. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach eagal a bhith a’ dol an sàs, air chall, no air dochann ann an sluagh.

Tha an eagal seo a ’tighinn fo sgàil phobias, a tha air am mìneachadh mar eagal neo-chùramach a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh fìor imcheist. Gu dearbh, tha Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn a ’dèanamh a-mach gum faigh timcheall air 12.5 sa cheud de dh'Ameireaganaich eòlas air phobias aig àm air choreigin rè am beatha.

Ma tha eagal sluagh ort, is dòcha gum bi suidheachaidhean sònraichte dùbhlanach dhut, gu sònraichte ma tha thu a ’fuireach no ag obair ann an sgìre làn sluaigh. Ged nach eil breithneachadh meidigeach oifigeil ann airson enochlophobia, faodaidh cuid de dhòighean leigheis do chuideachadh gus faighinn thairis air na h-eagallan agad. Faodaidh leigheasan eile cuideachadh leis na comharraidhean co-cheangailte.

Mar a tha e a ’toirt buaidh air beatha làitheil

Faodaidh phobias mar enochlophobia eagal mòr a chuir air tachartasan nach eil coltach. Eadhon ged a dh ’fhaodadh tu a bhith mothachail nach eil an t-eagal cho mòr aig sluagh mòr, cha bhith e a’ lughdachadh na fìor dhragh a dh ’fhaodadh tachairt mar thoradh air do phobia.

Ma tha enochlophobia agad, dh ’fhaodadh gum bi fìor dhragh ort nuair a thachras tu ri sluagh mòr. Is dòcha nach bi an t-eagal agad air a chuingealachadh ri tachartasan làn sluaigh, leithid fèisean, geamannan spòrs, no pàircean tèama.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’cur eagal air sluagh a dh’ fhaodadh tu tachairt gu làitheil, a ’toirt a-steach:

• air bus, fo-thalamh, no seòrsa eile de chòmhdhail poblach
• aig taighean-cluiche film
• aig stòran grosaireachd no ionadan-bhùthan
• aig pàircean a-muigh
• aig tràighean no amaran snàmh poblach

Chan e dìreach ceangal dìreach ri sluagh a bhrosnaicheas enochlophobia. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh dìreach smaoineachadh mu bhith ann an sluagh adhbhrachadh cuideam agus iomagain.

Faodaidh phobias mar enochlophobia buaidh a thoirt air raointean eile de do bheatha, leithid obair agus sgoil.

Symptoms

Tha comharran enochlophobia coltach ri comharran iomagain. Nam measg tha:

• ìre cridhe nas motha
• sweating
• dizziness
• giorrad analach
• Cràdh mineach
• a ’bhuineach
• a ’caoineadh

Thar ùine, dh ’fhaodadh gum bi eagal an t-sluaigh ort a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd sònraichte. Faodaidh seo tuilleadh chomharran saidhgeòlach adhbhrachadh, a ’toirt a-steach trom-inntinn, fèin-spèis ìosal, agus fèin-mhisneachd nas lugha.

Adhbharan

Ged nach eil fios cinnteach dè an fhìor adhbhar a th ’air enochlophobia, thathas den bheachd gum faodadh phobias a bhith ceangailte ri eas-òrdugh iomagain.

Faodaidh iad cuideachd a bhith ionnsaichte no oighreachail.Ma tha eachdraidh aig aon de do phàrantan mu bhith a ’cur eagal air sluagh, is dòcha gu bheil thu air togail air na phobias aca mar phàiste agus mu dheireadh leasaich thu cuid de na h-aon eagal ort fhèin.

Ged a dh ’fhaodadh phobia sònraichte ruith anns an teaghlach agad, dh’ fhaodadh tu cuideachd seòrsa eadar-dhealaichte de phobia a leasachadh bho do phàrantan agus do chàirdean. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi agoraphobia no phobia sòisealta aig aon neach, agus is dòcha gu bheil enochlophobia agad.

Faodaidh eòlasan àicheil a dh ’fhalbh cuideachd eagal a chuir air sluagh.

Mar eisimpleir, ma chaidh do ghortachadh aon uair ann an sluagh no air chall ann am buidheann mòr de dhaoine, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu fo-mhothachail gun tachair an aon tachartas a-rithist. Innsidh d ’inntinn dhut an uairsin gum feum thu sluagh a sheachnadh gus cumail bho bhith a’ tighinn tarsainn air cunnart sam bith.

Is e an rud a tha a ’sgaradh enochlophobia bho mhì-thoileachas coitcheann sluagh mòr gum faod an t-eagal do bheatha làitheil a ghabhail thairis. Mar thoradh air an eagal agad, is dòcha gum bi thu a ’seachnadh seachnadh, a tha a’ ciallachadh gun atharraich thu do chlàr-ama agus do chleachdaidhean gus dèanamh cinnteach nach tig thu tarsainn air sluagh sam bith.

Faodaidh seachnadh do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn socair oir tha e a’ cumail do chomharraidhean phobia aig bàgh. Ach faodaidh e do chuir fo ana-cothrom san fhad-ùine. Dh ’fhaodadh gun toir e ort eòlas cudromach no gnìomhan spòrsail a sheachnadh, agus dh’ fhaodadh e duilgheadasan adhbhrachadh le teaghlach no caraidean.

Mar a stiùireas tu e

Leis gum faod enochlophobia a bhith ag adhbhrachadh eagal mòr, dh ’fhaodadh e a bhith na dhùbhlan a bhith a’ fuireach leis. Is dòcha gum bi thu gu sònraichte duilich ma tha thu a ’faighinn sluagh gu cunbhalach.

Dh ’fhaodadh seachnadh cuideachadh, ach le bhith an urra ris a’ chleachdadh seo fad na h-ùine dh ’fhaodadh do phobia a bhith nas miosa. An àite sin, faodaidh tu tionndadh gu dòighean eile a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ fuireach nas fheàrr le no eadhon a ’lughdachadh an eagal a th’ agad air sluagh.

Is e mothachadh inntinn aon dòigh as urrainn dhut feuchainn ris an enochlophobia agad a dhèanamh nas fhasa. Fòcas air a bhith an-dràsta, gus nach bi d ’inntinn a’ dol a-steach do shuidheachaidhean dè ma tha. Le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e do chuideachadh gus fuireach air an talamh agus casg a chuir air eagal neo-chùramach bho bhith a’ fàs suas.

Ma thachras tu air sluagh mòr no ma tha thu an dùil a bhith ann an aon, feuch gum faic thu thu fhèin sàbhailte agus misneachail san sgìre agad. Nuair a tha e comasach, is dòcha gu bheil thu ag iarraidh air caraid no neach gaoil a dhol còmhla riut gu tachartas làn sluaigh.

Le bhith a ’lughdachadh iomagain dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean enochlophobia. Tha ro-innleachdan làitheil a ’toirt a-steach:

• eacarsaich cunbhalach
• daithead fallain
• cadal gu leòr
• uisgeachadh iomchaidh
• nas lugha de chaffeine
• dòighean fois, leithid eacarsaichean analach
• ùine ga chaitheamh air gnìomhan a tha a ’còrdadh riut
• gnìomhan sòisealta anns a bheil buidhnean beaga an sàs

Làimhseachadh

Is e leigheas am prìomh dhòigh làimhseachaidh airson enochlophobia. Faodaidh e measgachadh de dhòighean labhairt labhairt agus desensitization a thoirt a-steach, mar na leanas:

• Leigheas giùlan inntinn (CBT). Is e seòrsa de chòmhradh labhairt a th ’ann am CBT a chuidicheas tu ag obair tro na h-eagal agad agus ionnsaich mar a chuireas tu cleachdaidhean reusanta an àite cleachdaidhean smaoineachaidh neo-chùramach.
• Teiripe nochdaidh. Anns an t-seòrsa desensitization seo, bidh thu a ’nochdadh mean air mhean le sluagh. Is dòcha gun tig an neach-leigheis agad còmhla riut.
• Teicneòlas fìrinn brìgheil. Is dòcha gun cuidich an seòrsa seo de leigheas nochdaidh thu gus do desensitize gu sluagh gun a bhith annta gu corporra.
• Leigheas lèirsinneach. Le leigheas lèirsinneach, thèid dealbhan agus ìomhaighean de dhaoine a shealltainn dhut gus cuideachadh le bhith ag ath-dhealbhadh do smaoineachadh mus nochd thu ann am beatha làitheil.
• Teiripe buidhne. Faodaidh an cleachdadh seo do cheangal le daoine eile a bhios cuideachd a ’dèiligeadh ri phobias.

Aig amannan, dh ’fhaodadh solaraiche cùram-slàinte cungaidhean a thoirt seachad gus cuideachadh le comharraidhean iomagain a dh’ fhaodadh a bhith agad le enochlophobia. Chan urrainn do luchd-leigheis an òrdachadh. Tha roghainnean leigheis a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach antidepressants, beta-blockers, agus sedatives.

Cuin a bhruidhinn thu ri dotair

Ma tha eagal sluagh ort fhèin no aig cuideigin, is dòcha gu bheil thu làn mhothachail mu thràth dè an seòrsa phobia a th ’ann. Chan fheum a h-uile phobias aire mheidigeach, ach ma tha an enochlophobia agad cruaidh gu leòr gus casg a chuir air do bheatha làitheil, is dòcha gum biodh e na chuideachadh bruidhinn ri dotair.

Tha do dhotair cùram bun-sgoile na àite math airson tòiseachadh. A rèir dè cho dian ‘sa tha na comharraidhean agad, is dòcha gun toir do dhotair thu gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn airson tuilleadh measaidh.

Chan urrainn dha deuchainn meidigeach breithneachadh air enochlophobia. An àite sin, is dòcha gum feum proifeasanta slàinte inntinn ceisteachan a lìonadh a leigeas leat tricead agus cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad a mheas. Faodaidh an neach sin cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè a bhios a ’piobrachadh na h-eagal agad gus an urrainn dhut obrachadh troimhe.

Bidh a bhith a ’faicinn proifeasanta slàinte inntinn a’ toirt misneachd - agus mar as luaithe a dh ’iarras tu cuideachadh, is ann as fheàrr a bhios an toradh airson do dh’ eagal mòr air sluagh. Tha e coltach nach bi thu a ’faighinn thairis air na h-eagallan agad thar oidhche. Ach le leigheas leantainneach thairis air seachdainean no mìosan, faodaidh tu ionnsachadh an dòigh smaoineachaidh gnàthach agad a ghluasad.

An loidhne bun

Mar as trice chan eil mì-thoileachas coitcheann de sluagh mar adhbhar dragh. Ach ma tha eagal dian ort, is dòcha gu bheil enochlophobia agad.

Ma tha an t-eagal seo a ’toirt buaidh air do chleachdadh làitheil agus càileachd beatha, tha an àm ann bruidhinn ris an dotair agad agus beagan comhairle iarraidh.

Faodaidh leigheas-leigheis - agus uaireannan cungaidhean-leigheis - do chuideachadh le bhith ag obair tro na h-eagallan agad gus am bi e comasach dhut coinneachadh ri sluagh gu furasta aon latha.