Tha cus caitheamh pròtain dona agus faodaidh e cron a dhèanamh air na dubhagan

Susbaint

• Symptoms de cus pròtain
• Cuin a chleachdas tu stuthan pròtain
• Ma tha thu airson contour do bhodhaig a leasachadh, seo mar a chleachdas tu pròtanan gu buannachd dhut:

Tha cus pròtain dona, gu sònraichte dha na dubhagan. Ann an cùis dhaoine le duilgheadasan dubhaig, no eachdraidh teaghlaich de ghalar dubhaig, tha e cudromach a bhith mothachail, leis gu bheil am pròtain nach eil air a chleachdadh leis a ’bhodhaig air a chuir às leis na dubhagan, a’ toirt cus air na gnìomhan aca.

Airson inbheach fallain, is e molaidhean pròtain 0.8 g de phròtain gach cileagram de chuideam bodhaig, a tha a ’freagairt ri 56 g de phròtain ann an neach fa leth 70 kg. Tha 26.4 g de phròtain ann an steak mairtfheòil 100 g grilled, mar sin le 2 steaks cha mhòr nach urrainn dhut na molaidhean a ruighinn. A bharrachd air an sin, mar as trice bidh biadh eile a tha beairteach ann am pròtain, leithid bainne agus toraidhean bainne, air an ithe tron ​​latha.

Mar sin, chan fheum daoine a bhios ag ithe feòil, càise agus ag òl bainne no iogart gach latha stuthan pròtain a ghabhail leis an rùn a bhith a ’meudachadh mais fèithe. Aig amannan tha e gu leòr airson am biadh làn pròtain ithe aig an àm cheart, a tha ceart às deidh gnìomhachd chorporra. Faic eisimpleirean de bhiadhan làn pròtain.

Symptoms de cus pròtain

Symptoms of cus pròtain anns a ’bhodhaig Faodaidh:

• Leasachadh atherosclerosis agus tinneas cridhe;
• Osteoporosis, leis gum faod cus pròtain adhbhrachadh barrachd calcium calcium;
• Clach dubhaig;
• Buannachd cuideam;
• Duilgheadasan grùthan.

Mar as trice bidh predisposition ginteil aig a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ leasachadh nan comharran sin de cus pròtain, cuid de dhuilgheadas slàinte no tha iad air cungaidhean a chleachdadh gu neo-iomchaidh.

Cuin a chleachdas tu stuthan pròtain

Faodar stuthan mar pròtain cuibhleach, a chomharrachadh airson daoine a tha ag eacarsaich agus a tha airson na fèithean aca àrdachadh agus barrachd mìneachadh fèithean a bhith aca, mar luchd-togail bodhaig, oir is e pròtainean na ‘blocaichean togail’ a tha a ’dèanamh suas fèithean.

Dhaibhsan a bhios ag eacarsaich, faodaidh an ìre de phròtain a tha ri ghabhail a-steach atharrachadh eadar 1 gu 2.4 g de phròtain gach kg de chuideam bodhaig gach latha, a rèir dè cho dian agus a tha adhbhar an trèanaidh, agus mar sin tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus obrachadh a-mach feum dha-rìribh.

Ma tha thu airson contour do bhodhaig a leasachadh, seo mar a chleachdas tu pròtanan gu buannachd dhut: