Eacarsaichean proprioception airson faighinn thairis air gualainn

Susbaint

• Mar a nì thu eacarsaichean proprioception airson a ’ghualainn
• Eacarsaich 1:
• Eacarsaich 2:
• Eacarsaich 3:

Bidh eacarsaichean proprioception a ’luathachadh faighinn thairis air leòntan don cho-phàirteach, ligaments, fèithean no tendons air a’ ghualainn oir bidh iad a ’cuideachadh a’ chuirp gus gabhail ris a ’bhall air a bheil buaidh, a’ seachnadh oidhirpean neo-riatanach rè gnìomhan làitheil, leithid gluasad a ’ghàirdean, togail nithean no glanadh an taigh, mar eisimpleir.

Mar as trice, bu chòir eacarsaichean proprioception ghualainn a dhèanamh gach latha airson 1 gu 6 mìosan, gus an urrainn dhut na h-eacarsaichean a dhèanamh gun duilgheadas no gus am bi an orthopedist no physiotherapist ga mholadh.

Thathas a ’cleachdadh proprioception ghualainn chan ann a-mhàin ann a bhith a’ faighinn air ais leòntan spòrs leithid stròcan, dislocations no bursitis, ach ann a bhith a ’faighinn seachad air lannsaireachd orthopédic no anns na leòntan as sìmplidh, leithid tendonitis na gualainn, mar eisimpleir.

Mar a nì thu eacarsaichean proprioception airson a ’ghualainn

Tha cuid de dh ’eacarsaichean proprioception a thathar a’ cleachdadh ann am feabhas gualainn a ’toirt a-steach:

Eacarsaich 1:

Fuirich ann an suidheachadh ceithir taic, mar a chithear ann an ìomhaigh 1, an uairsin tog do ghàirdean às aonais an dochann, dùin do shùilean agus cùm an suidheachadh airson 30 diogan, ag ath-aithris airson 3 tursan;

Eacarsaich 2:

Seas air beulaibh balla agus le ball teanas ann an làmh a ’ghualainn air a bheil buaidh. An uairsin tog aon chas agus cùm do chothromachadh, agus tilg am ball an aghaidh a ’bhalla 20 uair. Dèan an eacarsaich a-rithist 4 tursan agus, gach uair, atharraich a ’chas a thèid a thogail;

Eacarsaich 3:

Seas agus cùm, le gàirdean a ’ghualainn air a bheil buaidh, ball ball-coise an aghaidh balla, mar a chithear ann an ìomhaigh 2. An uairsin, dèan gluasadan rothlach leis a’ bhall, a ’seachnadh cromadh a’ ghàirdean, airson 30 diogan agus ath-aithris 3 tursan.

Bu chòir na h-eacarsaichean sin, nuair a ghabhas e dèanamh, a bhith air an stiùireadh le eòlaiche-cuirp gus an eacarsaich atharrachadh gu dochann sònraichte agus atharrachadh gu ìre mean-fhàs an ath-bheothachaidh, ag àrdachadh nan toraidhean.