An t-inneal call cuideam seann-sgoile a bhios an-còmhnaidh ag obair

Susbaint

• Carson a bhios irisean bìdh airson call cuideim ag obair
• Mar sin, Am bu chòir dhut Iris Bidhe a chumail?
• Mar a chleachdas tu Iris Bidhe
• Lèirmheas airson

Tha fios aig duine sam bith a bha a-riamh air turas call cuideim cò ris a tha e coltach a bhith air do phasgadh anns na gluasadan daithead as ùire no a bhith a ’leigeil sìos tonna de airgead air na h-innealan slàinte as ùire. Na dìochuimhnich na fads sin - tha aon inneal call cuideim sìmplidh agus èifeachdach a tha air a bhith timcheall airson deicheadan, agus tha e air a bhith na dheuchainn ùine airson adhbhar math: Bidh e ag obair.

Tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn gur e a bhith a’ cleachdadh leabhar-latha bìdh an hack call cuideim a chaidh fheuchainn agus a tha fhathast ag obair. (Co-cheangailte: Tha 10 boireannaich a ’roinn na molaidhean call cuideim as fheàrr aca)

Carson a bhios irisean bìdh airson call cuideim ag obair

Tha mi air a bhith a ’cleachdadh seòrsa de irisean bìdh nam chleachdadh airson bhliadhnaichean oir tha mi a’ faicinn na toraidhean.

Faodaidh e a bhith na dhòigh chumhachdach airson mothachadh a thogail mu chleachdaidhean agus toirt fa-near adhartas thar ùine. Is e aon de na ciad rudan a dh ’iarras mi air teachdaiche ùr mar a tha iad a’ faireachdainn mu bhith a ’cumail sùil air an in-ghabhail. Fhad ‘s a tha mòran air bòrd, chan eil e neo-àbhaisteach do chuideigin a ràdh," Dh ’fheuch mi e, ach thug e ro fhada."

Tha rannsachadh ùr a ’sealltainn nach fheum irisean bìdh sìorraidheachd a ghabhail gus a bhith èifeachdach, ge-tà. An sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Reamhrachd sgrùdadh air mar a bha 142 cuspair clàraichte ann am prògram smachd cuideam giùlan air-loidhne a ’cumail sùil air an daithead aca fhèin. Tro na 24 seachdainean den phrògram, ghabh com-pàirtichean pàirt ann an seisean buidhne air-loidhne air a stiùireadh le neach-dietachd. Bhiodh iad cuideachd a ’cumail sùil air na bha iad a’ faighinn de bhiadh. Fhuair na com-pàirtichean amas airson in-ghabhail calorie agus ceudad de gheir bho chalaraidhean (nas lugha na no co-ionann ri 25 sa cheud de na calaraidhean iomlan aca). Bhathar a ’cumail sùil eileagtronaigeach air an ùine a chuir iad seachad a’ clàradh (no a ’dèanamh irisean bìdh).

A ’tionndadh a-mach, chaith na com-pàirtichean as“ soirbheachail ”- an fheadhainn a chaill 10 sa cheud de chuideam a’ chuirp 14.6 mionaid gu cuibheasach air fèin-sgrùdadh ro dheireadh an deuchainn. Tha sin nas lugha na 15 mionaidean gach latha! Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh còig tursan cho fada a’ spreadh tro na biadhan meadhanan sòisealta agad no a ’tionndadh clì no deas air app cinn-latha.

Is e a tha a ’ciallachadh dhòmhsa mun rannsachadh seo gun do chleachd na h-ùghdaran an dà chuid pàirt foghlaim agus inneal fèin-sgrùdaidh gus daoine a chuideachadh gus mothachadh a thogail mu na cleachdaidhean aca, agus an uairsin na dh’ ionnsaich iad a chleachdadh gus atharrachaidhean giùlain a chruthachadh. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’togail fulangas agus misneachd thar ùine, a chuidicheas cuideigin gus fuireach air an t-slighe san fhad-ùine.

Faodaidh a bhith a ’cumail sùil air do fhaireachdainn agus mar a tha e a’ buntainn ris na tha thu ag ithe a bhith a ’soilleireachadh cuideachd. Le bhith a ’sgrìobhadh sìos mar a bha thu a’ faireachdainn ro agus às deidh ithe no cuir a-steach mion-fhiosrachadh mun àrainneachd ithe agad no do chompanaidh ithe cuideachd faodaidh e sealltainn mar a tha rudan eile a ’toirt buaidh air do roghainnean.

Mar sin, Am bu chòir dhut Iris Bidhe a chumail?

Ged a tha iris bìdh na bhun-bheachd seann-fhasanta, tha iomadh dòigh ann air a chleachdadh ann an dòigh-beatha ùr-nodha. Dha cuideigin a tha ag obair a dh ’ionnsaigh amas call cuideim no a tha airson fuireach air an t-slighe le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha, faodaidh iris bìdh a bhith na inneal gu math inntinn, faicsinneach. Faodaidh, faodaidh e raointean a chomharrachadh far a bheil thu a ’strì (na donuts oifis sin, is dòcha?), Ach faodaidh e cuideachd sealltainn dhut dè a tha ag obair (bhiodh thu a’ pacadh lòin fallain prep-meal gach latha).

Is e eagal a ’bhreitheanais aon chnap-starra mòr a chumas daoine bho bhith a’ feuchainn irisean bìdh. Tha mòran dhaoine nach eil airson biadh no biadh a chlàradh nach eil iad a ’faireachdainn“ moiteil às, ”ge bith a bheil iad ga roinneadh le neach sam bith eile no nach eil. Ach bhithinn a ’brosnachadh duine sam bith stad a bhith a’ coimhead air biadh cho math no cho dona, agus an àite sin, logaichean bìdh a chleachdadh mar dìreach dàta a dh ’fhaodar a chleachdadh gus do cho-dhùnaidhean a stiùireadh.

Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh, "Dh’ ith mi donut airson bracaist-Tha WTF ceàrr leam? " faodaidh tu a ràdh, "Ceart gu leòr, mar sin dh’ ith mi donut, a tha sa mhòr-chuid calaraidhean falamh bho shiùcar, ach is urrainn dhomh sin a chothromachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr de ghlasraich agus phròtain anns an lòn agam gus am bi mo shiùcair fala nas seasmhaiche agus nach eil mi a’ toirt seachad ' t faigh hangry. "

Ged a tha e soilleir gu bheil mòran call cuideim agus buannachdan slàinte ann a bhith a ’cleachdadh iris bìdh, tha cuid de dhaoine ann a tha mi cha bhiodh moladh an inneal seo gu. Tha daoine ann a tha a ’faighinn a-mach gum faod a bhith a’ cumail sùil air na bhios iad ag ithe inntinn inntinn a bhrosnachadh no duslach a thogail co-cheangailte ri eas-òrdugh ithe san àm a dh ’fhalbh no giùlan ithe mì-rianail. (Faic: Carson a tha mi a ’cur às do m’ aplacaid cunntadh Calorie airson Math)

Obraich còmhla ri neach-dietachd gus ro-innleachd eile a chomharrachadh a chuidicheas tu gus fuireach air an t-slighe leis na h-amasan agad, ach cha chuir sin stad ort.

Mar a chleachdas tu Iris Bidhe

An rud as cudromaiche a dh ’fheumas tu a dhèanamh ma tha thu airson a bhith soirbheachail ann a bhith a’ cumail leabhar-latha bìdh? Dèan e mar phàirt den chleachdadh làitheil agad - tha sin a ’ciallachadh a bhith goireasach!

Ma tha thu a ’giùlan timcheall leabhar notaichean agus peann a’ faireachdainn cus, faodaidh tu am fòn agad a chleachdadh. Tha mi gu mòr a ’cumail sùil air aplacaidean far am faod thu biadh agus gnìomhachd a chlàradh, agus bidh mi a’ cleachdadh app leis a h-uile neach-dèiligidh agam airson an cuid irisean a bharrachd air teachdaireachdan agus seiseanan bhidio. Faodaidh eadhon an roinn Notaichean no doc Google obrachadh gu math. (Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air aon de na h-aplacaidean call cuideim an-asgaidh sin a luchdachadh sìos.)

Chaidh com-pàirtichean an sgrùdaidh a bhrosnachadh gus sùil a chumail air feadh an latha (aka “sgrìobh nuair a bhios tu a’ bìdeadh ”) agus sùil a thoirt air a’ chothromachadh calorie aca airson an latha mar dhòigh gus an cuideachadh le bhith a ’dealbhadh air adhart agus a’ seachnadh a dhol air bòrd gun fhiosta.

Ach, ma lorgas tu gu bheil e ag obair nas fheàrr dhut a h-uile dad a chlàradh aig deireadh an latha, fhad ‘s as urrainn dhut fuireach cunbhalach, rachaibh air a shon. Feuch ri rabhadh a chuir air na fònaichean agad mar chuimhneachan airson sùil a chumail.

Ge bith dè an dòigh tracadh call cuideim as fheàrr leat, dìreach dèan cinnteach gu bheil e reusanta, fallain agus ag obair dha, chan ann an aghaidh do dhòigh-beatha.

Lèirmheas airson