Tha na cleachdaidhean fèin-chùraim Gabby Douglas a ’miannachadh gun do thòisich i bliadhnaichean ago

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thar a cùrsa-beatha lùth-chleasachd 14-bliadhna, b ’e prìomh fòcas Gabby Douglas a bhith a’ cumail a slàinte corporra ann an cumadh tip-top. Ach eadar an clàr trèanaidh teann aice agus an clàr farpais làn, tha an Oiliompian ag aideachadh gur dòcha gu bheil a slàinteachas slàinte inntinn air tuiteam gu taobh an rathaid; tha i ag ràdh nach do shnaigh i a-riamh an ùine gus fèin-chùram no irisean a dhèanamh na faireachdainnean aice às deidh latha air leth èiginneach, agus mar thoradh air an sin, cha do thuig i a-riamh dè cho cudromach ‘s a tha e a h-uile dragh agus teannachadh togte a leigeil ma sgaoil.

“Bha tòrr cuideam agus cuideam bho uiread de dhiofar dhòighean - bhuam fhìn, bho na coidsichean, bhon t-saoghal a-muigh, bho na prìomh cho-òrdanaichean," tha i ag innse Cumadh. "Agus mar sin nan robh mi air an ùine a ghabhail agus dìreach a h-uile càil a leigeil ma sgaoil, tha mi a’ smaoineachadh nam inntinn gum bithinn air a bhith ann an staid eadhon nas fheàrr airson a bhith a ’làimhseachadh cuid de rudan, gu sònraichte bhon t-saoghal a-muigh agus na meadhanan sòisealta."

Ach rè a ’ghalair lèir-sgaoilte inntinn is corporra, tha Douglas air fàs marbh air a bhith a’ toirt an TLC a tha a dhìth air a h-inntinn agus a corp - agus tha e air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh na slàinte inntinn, tha i ag ràdh. Gus a h-inntinn a shocrachadh, tha Douglas ag ràdh gu bheil i a ’tionndadh air diffuser ola heressential, irisean, agus meditates, a’ cuimseachadh air cò a tha i ag iarraidh a bhith mar dhuine, cò ris a tha i airson a beatha a bhith coltach, agus mar as urrainn dhi a bhith beò chun na h-ìre as àirde. “A h-uile latha, tha mi coltach,‘ Carson nach do rinn mi seo nuair a bha mi a ’trèanadh hardcore?’ ”Tha i a’ magadh.

Tha cnàimh-droma na dòigh-obrach fèin-chùraim aice, ge-tà, a ’sìneadh. Gach madainn is oidhche, tha Dùbhghlas ag ràdh gu bheil i a ’cur air adhart beagan ciùil agus a’ sìneadh a-mach a joints agus a fèithean, a ’leigeil às teannachadh inntinn no corporra sam bith mus tòisich i air a latha no mus buail i am feur. Agus an àite a bhith a ’leantainn gnàth-shìde stèidhichte ann an cloich, bidh Dùbhghlas a’ sruthadh le rud sam bith a dh ’fheumas a corp an-dràsta. Ma tha i a ’faireachdainn lùthmhor a bharrachd, is dòcha gun dèan i sìneadh a tha beagan nas iom-fhillte, leithid atharrachadh ann an suidheachadh crann. Agus ma tha i a ’faireachdainn mar gum biodh e furasta, roghnaichidh i beagan chuairtean de shìneadh pike, sgoltadh, agus anail domhainn, tha i a’ mìneachadh. “Tha e mu dheidhinn a bhith ag èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus a ’leantainn an stiùireadh a-staigh agad," arsa Douglas. (Co-cheangailte: Roinn Brie Larson an dòigh-obrach làitheil aice sa mhadainn)

Tha an cleachdadh àrdachadh sùbailteachd seo chan ann a-mhàin a ’leigeil le Dùbhghlas a h-iarrtas a shàsachadh gus a corp a ghluasad gu“ dreuchdan neònach, toinnte, ”ach tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhi a smuaintean, a duilgheadasan agus a dearbh-aithne a sgrùdadh, tha i ag ràdh. Agus is ann air sgàth sin a tha an Oiliompian a ’brosnachadh a h-uile duine gus an ùine a dhèanamh airson a’ ghnìomhachd. “Tha e nas motha na dìreach a bhith a’ sìneadh - tha e dha-rìribh a ’dol a-muigh leat fhèin agus dìreach a’ dàibheadh ​​a-steach cò thu mar dhuine, "tha i a’ mìneachadh. "Tha mi air a bhith a’ faighinn uimhir de làithean san àm a dh ’fhalbh nuair a bhithinn dìreach a’ suidhe an sin às mo chiall, agus a-nis tha mi mar, ‘Ceart gu leòr, leigidh sinn sìneadh, leig às an teannachadh, agus bidh sinn mar aon leis an talamh. ' Agus gu h-onarach, tha e iongantach. "

Ge bith dè cho ~ zen ~ a bhios i a ’dol tron ​​dòigh-obrach shìmplidh inntinn aice, ge-tà, chan urrainn dha Dùbhghlas a bhith a’ crathadh na inntinn lùth-chleasaiche sin. Eadhon tron ​​ghalar sgaoilte, bidh i a ’bualadh suas an gym no a’ putadh tro obair-obrach eadar-dhealaichte air YouTube - ge bith an e HIIT, clasaichean dannsa, seiseanan trampoline, bhideothan bocsaidh Billy Blanks, no obair crathaidh is snaidheadh ​​Pamela Reif agus MadFit - cha mhòr a h-uile latha.

Agus mar “chnò slàinte” fèin-mhìnichte, tha an Oiliompian an urra ri biadh - agus a pantry làn spìosraidh, pùdar, ola agus tì - gus a corp a chuideachadh a ’slànachadh às deidh na h-àiteachan-obrach dian sin agus seiseanan sìnte. Feumaidh am biadh gnìomh aice: Pùdar cherry tart, a bhios i a ’gabhail sa mhadainn agus air an oidhche gus faighinn thairis air fèithean adhartachadh agus a bhith a’ lughdachadh goirt às deidh obair-obrach, arsa Douglas, a bha ann an com-pàirteachas le Smoothie King o chionn ghoirid gus loidhne ùr a ’bhrand de collagen a chuir air bhog. Smoothies Stretch & Flex, agus tha toradh ann an aon dhiubh.

“Tha mi dìreach cho mòr air a bhith a’ dèanamh mo choileanadh [ann an workouts] agus mo bheatha làitheil oir chan eil mi airson leth-cheud bliadhna a dhùsgadh bho seo a-mach agus a bhith goirt agus teann, "tha i ag ràdh. “Tha mi fhathast airson a bhith limber, agus mar sin tha mi a’ dèanamh a h-uile rud as urrainn dhomh anns an raon nàdurrach gus joints fallain, craiceann, falt agus eadhon gnìomh inntinn a chumail suas ... Cha leig thu a-riamh an inneal $ 500 seo fhaighinn, an $ 30 seo rolair gus faighinn air ais nuair a gheibh thu gu litearra e bhon bhiadh agad. "

Lèirmheas airson