Biadhan làn bhiotin

Susbaint

• Meud biotin ann am biadh
• Comharran dìth biotin

Gheibhear biotin, ris an canar cuideachd vitimín H, B7 no B8, sa mhòr-chuid ann am buill-bodhaig bheathaichean, leithid an grùthan agus na dubhagan, agus ann am biadh mar buidheagan ugh, gràinnean slàn agus cnothan.

Tha àite cudromach aig a ’bhiotamain seo anns a’ bhodhaig leithid casg a chur air call fuilt, cumail suas slàinte a ’chraicinn, na fala agus an t-siostam nearbhach, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh gabhail ri bhiotamain B eile sa bhroinn. Faic na togalaichean agad an seo.

Meud biotin ann am biadh

Is e an dòs làitheil de biotin a thathar a ’moladh airson inbhich fallain 30 μg gach latha, a ghabhas a thoirt bho na biadhan làn biotin a chithear sa chlàr gu h-ìosal.

A bharrachd air a bhith an làthair anns an daithead, faodaidh am vitimín seo a bhith air a thoirt a-mach le bacteria anns na lusan intestinal, a chuidicheas le bhith a ’cumail suas na h-ìrean ceart aige anns a’ bhodhaig.

Comharran dìth biotin

Mar as trice bidh comharran dìth dìth biotin a ’toirt a-steach call fuilt, craiceann agus craiceann tioram, lotan ann an oiseanan a’ bheul, sèid agus pian air an teanga, sùilean tioram, call càil bìdh, sgìth agus insomnia.

Ach, tha dìth a ’bhiotamain seo tearc agus mar as trice chan eil e a’ tachairt ach ann an daoine san ospadal nach bi ag ithe ceart, ann an euslaintich le tinneas an t-siùcair no a tha a ’faighinn hemodialysis, agus ann am boireannaich a tha trom le leanabh.

Ionnsaich mar a chleachdas tu biotin gus toirt air do fhalt fàs nas luaithe.