Na tha fios agad mu Waves Brain Gamma

Susbaint

• Dè a th ’ann an tonnan eanchainn gamma?
• Dè na buannachdan a th ’ann an tonnan gamma?
• Ciamar a tha tonnan gamma eadar-dhealaichte bho tonnan eanchainn eile?
• Beta
• Alpha
• Theta
• Delta
• An urrainn dhut na tonnan eanchainn gamma agad atharrachadh?
• A bheil e cudromach na tonnan eanchainn agad a chumail cothromach?
• An loidhne bun

Tha an eanchainn agad na àite trang.

Tha tonnan eanchainn, gu ìre mhòr, mar fhianais air gnìomhachd dealain a rinn an eanchainn agad. Nuair a chuireas buidheann de neurons spreadhadh de bhuillean dealain gu buidheann eile de neurons, bidh e a ’cruthachadh pàtran coltach ri tonn.

Tha na tonnan sin air an tomhas ann an cearcallan astair gach diog, ris an can sinn Hertz (Hz). A rèir dè cho dùisg is rabhaidh a tha thu, is dòcha gum bi na tonnan gu math luath, no dh ’fhaodadh iad a bhith gu math slaodach. Faodaidh iad agus nì iad atharrachadh, stèidhichte air na tha thu a ’dèanamh agus mar a tha thu a’ faireachdainn.

Is e tonnan eanchainn as luaithe tonnan eanchainn. Tha na tonnan eanchainn sin, a tha ag aideachadh a bhith duilich a thomhas gu ceart leis an teicneòlas gnàthach, nan dearbhadh gu bheil an eanchainn agad cruaidh ag obair, a ’giullachd fiosrachaidh agus a’ coimhead airson fuasglaidhean do dhuilgheadasan.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu stuadhan eanchainn gamma, buannachdan nan tonnan sin, agus an àite a th’ aca nad bheatha làitheil.

Dè a th ’ann an tonnan eanchainn gamma?

Dealbh thu fhèin air do bhogadh gu domhainn ann am pròiseact iom-fhillte no air do bheò-ghlacadh le òraid bho eòlaiche cuspair ainmeil. Tha thu furachail agus làn fòcas. Is dòcha gu bheil thu eadhon na shuidhe air oir do chathair. Tha an eanchainn agad, mar a tha an seann abairt a ’dol, a’ losgadh air gach siolandair.

Nuair a thachras seo, tha an eanchainn agad a ’dèanamh tonnan eanchainn gamma.

Is e tonnan eanchainn gamma na tonnan eanchainn as luaithe a thèid a thoirt a-mach taobh a-staigh an eanchainn agad. Nam biodh dotair a ’cur electrodan air do cheann agus gan ceangal suas gu inneal gus grafa a dhèanamh air a’ ghnìomhachd dealain a thig às - pròiseas ris an canar electroencephalogram (EEG) - bhiodh na tonnan gu math àrd.

Tha tonnan gamma buailteach a bhith a ’tomhas os cionn 35 Hz - agus gu dearbh, faodaidh iad oscillate cho luath ri 100 Hz. Ach, faodaidh iad a bhith duilich tomhas ceart a dhèanamh leis an teicneòlas EEG a th ’ann. Anns an àm ri teachd, tha luchd-rannsachaidh an dòchas barrachd fiosrachaidh fhaighinn mu mar a bhios na tonnan eanchainn sin ag obair.

Dè na buannachdan a th ’ann an tonnan gamma?

Tha tonnan gamma na fhianais gun do choilean thu dùmhlachd stùc. Ann am faclan eile, nuair a tha thu a ’cuimseachadh gu làidir agus gu bheil an eanchainn agad gu mòr an sàs ann a bhith a’ fuasgladh duilgheadas, is ann an seo a tha an eanchainn agad dualtach tonnan gamma a thoirt gu buil. Bidh iad gad chuideachadh a ’giullachd fiosrachaidh.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gur dòcha nach toir daoine le duilgheadasan ionnsachaidh no giollachd inntinn lag uiread de tonnan gamma.

Ciamar a tha tonnan gamma eadar-dhealaichte bho tonnan eanchainn eile?

Smaoinich air tonnan eanchainn mar speactram a tha a ’dol bho glè luath gu slaodach. Bidh tonnan gamma, gu dearbh, a ’nochdadh aig ceann luath an speactram. A bharrachd air tonnan gamma a tha a ’gluasad gu luath, bidh an eanchainn agad cuideachd a’ toirt a-mach na seòrsachan tonnan eanchainn a leanas.

Beta

Ma bhios an dotair agad a ’dèanamh measadh air an eanchainn agad le EEG fhad‘ s a tha thu nad dhùisg, furachail agus com-pàirteachadh, is e tonnan beta a bhios anns na tonnan as motha. Tha na tonnan sin buailteach a bhith a ’tomhas anns an raon 12 gu 38 Hz.

Alpha

Nuair a tha thu nad dhùisg ach a ’faireachdainn sàmhach agus smaoineachail, is ann an uairsin a bhios tonnan alpha buailteach èirigh chun an tachartais. Tha tonnan eanchainn Alpha ann am meadhan speactram tonnan eanchainn. Tha iad buailteach a bhith a ’tomhas eadar 8 agus 12 Hz.

Theta

Is e tonnan Theta na tonnan eanchainn a tha a ’tachairt anns an raon 3 gu 8 Hz. Faodaidh iad tachairt nuair a tha thu a ’cadal, ach tha iad buailteach a bhith nas treasa nuair a tha thu aig fois domhainn no ann an staid smaoineachail.

Delta

Bidh cadal domhainn gun aisling a ’toirt a-mach seòrsa de thonn eanchainn ris an canar tonn delta. Tha na tonnan sin ìosal agus slaodach. Bhiodh EEG a ’tomhas nan tonnan sin anns an raon 0.5 agus 4 Hz.

An urrainn dhut na tonnan eanchainn gamma agad atharrachadh?

Cuid a dh ’fhaodadh gum bi e comasach dhut do chinneas tonn gamma a bhrosnachadh le bhith a’ meòrachadh. Is dòcha gun cuidich fòcas do aire air d ’anail cuideachd.

Gu dearbh, sheall luchd-dreuchd yoga gu robh daoine a bha a ’cuimseachadh air an anail a’ faighinn àrdachadh eadhon nas motha ann an cinneasachadh tonnan gamma na rinn iad tron ​​phàirt meòrachaidh den chleachdadh aca.

Ach, tha pròiseasan meòrachaidh ag atharrachadh gu farsaing. Mar sin, tha feum air barrachd rannsachaidh gus na dearbh phròiseasan a lughdachadh a bheir àrdachadh air toradh tonnan gamma mus urrainnear aon stoidhle sònraichte a mholadh airson an adhbhar seo.

Tha grunn bhuannachdan slàinte eile aig meditation, ged-tà. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e gu sònraichte cuideachail airson cuideam, iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh.

Mar sin, ged a dh ’fheumar fhathast an dearbh dhòigh air tonnan gamma a bhrosnachadh tro mheòrachadh, faodaidh tu fhathast buannachdan eile fhaighinn bhon chleachdadh seo.

Dòigh eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ cuideachadh an eanchainn agad gus barrachd tonnan gamma a thoirt gu buil? Ith pistachios.

Ged a dh ’fhaodadh am moladh seo do shùilean a thogail, sheall sgrùdadh ann an 2017 gu robh e coltach gun toireadh ithe cuid de chnothan, gu sònraichte pistachios, freagairt tonn gamma nas motha. A rèir an aon sgrùdadh, dh ’fhaodadh popping peanuts barrachd tonnan delta a ghineadh.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus an ceangal seo a mhìneachadh tuilleadh, tha fios againn bho rannsachadh eile gu bheil cnothan a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte eile.

A bheil e cudromach na tonnan eanchainn agad a chumail cothromach?

Bidh an eanchainn agad a ’cuairteachadh tro na còig de na diofar sheòrsaichean tonnan eanchainn aig diofar amannan. Smaoinich thu fhèin a ’dol tro dhiailiú rèidio, a’ stad airson beagan ùine gus fonn a ghlacadh air gach stèisean mus gluais thu air adhart chun ath fhear. Tha seo coltach ri mar a bhios an eanchainn agad a ’rothaireachd tro stuadhan eanchainn.

Ach tha factaran ann a dh ’fhaodadh cur às don chothromachadh fallain seo. Faodaidh cuideam, dìth cadail, cungaidhean sònraichte, agus factaran eile buaidh a thoirt air an eanchainn agad agus an seòrsa tonnan eanchainn a bhios e a ’dèanamh.

Faodaidh pàirt a bhith aig dochann don eanchainn cuideachd. Sheall sgrùdadh ann an 2019 gu robh daoine a dh ’fhiosraich trauma co-cheangailte ri sabaid don eanchainn aca air ìrean tonnan gamma“ gu math àrdaichte ”a leasachadh. Gu sònraichte, bha leòn meadhanach air tachairt do dhà de na ceithir lobes den cortex cerebral aca, an cortex prefontal, agus an lobe parietal posterior.

A rèir an luchd-rannsachaidh, bha an ìre neo-àbhaisteach de tonnan gamma co-cheangailte ri gnìomh inntinneil nas miosa. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh, san àm ri teachd, gum faodadh fianais de ghnìomhachd tonn gama annasach sgrùdadh a bharrachd a dhèanamh air leòntan cinn tlàth a dh ’fhaodadh a bhith air an dearmad air dhòigh eile.

An loidhne bun

Mar as trice bidh an eanchainn agad a ’dèanamh còig diofar sheòrsaichean de tonnan eanchainn aig amannan eadar-dhealaichte. Bidh gach seòrsa tonn eanchainn a ’gluasad aig astar eadar-dhealaichte. Tha cuid dhiubh luath agus cuid eile nas slaodaiche.

Is e tonnan eanchainn gamma na tonnan eanchainn as luaithe a thèid a thoirt a-mach taobh a-staigh an eanchainn agad. Ged a dh ’fhaodadh iad a bhith duilich an tomhas gu ceart, tha iad buailteach a bhith a’ tomhas os cionn 35 Hz agus faodaidh iad oscil cho luath ri 100 Hz.

Tha an eanchainn agad buailteach tonnan gamma a thoirt gu buil nuair a tha thu a ’cuimseachadh gu làidir no gu gnìomhach an sàs ann a bhith a’ fuasgladh duilgheadas. Cuidichidh tonnan gamma thu le bhith a ’giullachd fiosrachaidh.

Mura h-urrainn dhut cuimseachadh cho math ris an àbhaist, is dòcha gu bheil seòrsa de mhì-chothromachadh tonn eanchainn agad. Bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach am feum thu measadh sam bith a dhèanamh.