Faigh am Foirmle Jillian Michaels airson clàr-obrach cothromach

Susbaint

• An clàr aice
• An ro-innleachd aice
• Na h-àiteachan-obrach as fheàrr leatha
• Lèirmheas airson

Dhòmhsa, tha Jillian Michaels na ban-dia. Is i banrigh gun teagamh obair marbhadh, tha i na taigh-cumhachd brosnachail, tha Instagram èibhinn aice, agus a bharrachd air an sin, tha i anabarrach sìos gu talamh, le dòigh-obrach reusanta a thaobh fallaineachd agus beatha. Fhuair mi an cothrom bruidhinn rithe an t-seachdain sa chaidh gus feuchainn ri beagan lèirsinn fhaighinn air mar a bhios i ga dhèanamh uile-bho bhith pàrantachd gu bhith ag ithe ceart.

Ceannard de na rudan a bha mi airson faighinn a-mach: ciamar a bhios ìomhaigh fallaineachd ag eacarsaich? Thoir aire mhionaideach, oir is e seo am foirmle air cùl an abs sracte agus corp do-chreidsinneach Jillian Michaels.

An clàr aice

Bidh an corp cothromach a ’tòiseachadh le clàr cothromach. Bidh Jillian a ’trèanadh a h-uile buidheann fèithe uair san t-seachdain: gàirdeanan, casan, cridhe, msaa. Bidh i a’ faighinn ùine ceithir gu còig latha san t-seachdain gus a dhol tro obair-obrach 30-mionaid. Aon latha san t-seachdain, bidh i a ’dèanamh yoga.

An ro-innleachd aice

Ciamar a tha i ga dhèanamh? Eadar a bhith a ’ruith ìmpireachd fallaineachd cruinneil, ag obair air an taisbeanadh aice Just Jillian, agus a bhith na mhàthair, feumaidh Jillian ro-innleachd a chruthachadh airson a’ chlàr fallaineachd aice. Thoir sùil air na trì innleachdan aice airson a bhith ag obair a-steach gach seachdain.

• Malairt Phàrant. Nuair as urrainn dha màthair Jillian coimhead air a cuid cloinne, bidh i a ’toirt clas yoga còmhla ri a cèile, Heidi. Air làithean eile, bidh Heidi agus Jillian a ’malairt. "Canaidh mi, 'Thèid thu airson ruith Dimàirt; thèid mi air turas baidhsagal Diciadain."
• Workouts aig an taigh. Bidh i fhèin agus Heidi a ’dèanamh bhùthan-obrach didseatach gun a bhith a’ fàgail an taighe. Thuirt i, "Ge bith an e DVDan a th’ ann no làrach mar FitFusion no POPSUGAR, nì mi na h-àiteachan-obrach sin aig an taigh fhad ‘s a bhios mo chlann a’ ruith mun cuairt agus a ’cluich."
• Fallaineachd le clann. Bidh Jillian a ’dèanamh gnìomhan le a clann agus chuir i cuideam air cho cudromach sa tha e dòigh-beatha gnìomhach a thoirt a-steach tràth, le cuideam air spòrs. "Nì sinn marcachd air eich, snorkeling, no sgitheadh ​​- agus ged is dòcha nach e [deagh obair] a th’ ann, tha mi fhathast comasach air a bhith gnìomhach le mo chlann. " Amen ri sin!

Na h-àiteachan-obrach as fheàrr leatha

Nuair a tha an ùine aice, tha Jillian ag ràdh gun toir i an oidhirp as fheàrr dha na 30 mionaidean. "Nuair a thèid mi, thèid mi gu cruaidh." Cha bhiodh dùil againn ri dad nas lugha. Dè bhios i a 'dèanamh? Uill, rud beag den a h-uile càil. Tha clàr-ama Jillian gu math cothromach, agus bidh i a ’feuchainn ri rudeigin a thoirt a-steach ris an can i" comas gluasad. " Tha i dèidheil air trèanadh cuideam bodhaig, freerunning, trèanadh MMA, calisthenics, agus yoga. “Sin an stuth a th’ agam I. mar a dhèanamh, "dh’ innis i dhuinn.

Ma tha thu deiseil airson a faicinn ann an gnìomh (no ma tha thu dìreach ag iarraidh binge Tbh iar-obair-obrach), faodaidh tu a h-uile prògram a chraoladh an-asgaidh air iarrtas an t-seachdain seo air Xfinity. Jillian gu lèir, fad an latha.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

Prep Biadh Pizza Jillian Michaels

Obraich do Abs leis an t-sreath yoga luath, faireachdainn math seo

12 reasabaidhean cearc fallain gus do chuideachadh cuideam a chall

Lèirmheas airson