Faigh do abs & butt air a ’bhall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha abs teann agus cnap snaidhte nam mullaich air liosta miann samhraidh a h-uile duine, ach faodaidh a bhith a ’dèanamh na crunches agus squats àbhaisteach a-null agus a-rithist a bhith tedious agus eadhon a’ slaodadh sìos an adhartas agad, mas e sin na h-aon ghluasadan a tha agad san repertoire agad. An naidheachd mhath: Is dòcha gum faigh thu toraidhean nas fheàrr, agus nas luaithe le bhith a ’cleachdadh ball seasmhachd.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh crunches agus squats, mura toir thu aire mhionaideach do fhoirm, tha e furasta a bhith a’ mealladh agus a ’seachnadh na fèithean as motha a dh’ fheumas tu a neartachadh, arsa trèanair San Francisco agus eòlaiche Pilates Elisabeth Crawford, ùghdar Cothromachadh air a ’Bhail (Equilibrio, 2000). Mar sin dhealbhaich Crawford an obair abs agus butt stèidhichte air Pilates seo a tha a ’dèanamh meallta cha mhòr do-dhèanta. A ’cleachdadh ball seasmhachd, bidh na gluasadan dùbhlanach ach gràsmhor sin a’ toirt ort barrachd fèithean a chom-pàirteachadh agus fòcas iomlan a chumail suas; ma gheibh thu sloppy airson dìreach diog, caillidh thu do chothromachadh. Is e toradh an obair-obrach dòrainneach seo fab abs agus cnap nas daingne le seataichean is riochdairean as lugha.“Gheibh thu na buannachdan bho chleachdadh fallaineachd agus an spòrs a bhith a’ cluich le dèideag, ”tha Crawford ag ràdh. Mar sin rachaibh ball!

Cliog an seo airson an obair-obrach!

Lèirmheas airson