Mo 6 strì falaichte an trom-inntinn

Susbaint

• 1. Gun a bhith ag iarraidh an taigh fhàgail
• 2. A ’faireachdainn ciontach fad na h-ùine
• 3. Gun a bhith a ’bodraigeadh cumail suas slàinteachas math
• 4. A bhith air an toirt gu nap gach latha
• 5. Le bhith cinnteach gu bheil gràin aig a h-uile duine ort
• 6. Gun a bhith a ’glanadh an dachaigh agad airson mìosan aig aon àm
• Na tha daoine le trom-inntinn an dòchas gun tuig thu

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha mi a ’tuigsinn gur dòcha nach eil na faireachdainnean agus na gnìomhan a leanas a’ dèanamh ciall don h-uile duine, ach do dhaoine le trom-inntinn, tha iad nan strì falaichte.

Tha cleachdaidhean againn uile a tha sinn buailteach a dhèanamh gach latha, agus tha cuid de na gnìomhan sin a ’dèanamh barrachd ciall na cuid eile. Seo sia cleachdaidhean a nì mi nuair a tha trom-inntinn orm.

1. Gun a bhith ag iarraidh an taigh fhàgail

Faodaidh cuid de dhaoine le trom-inntinn a bhith san taigh airson seachdainean no nas fhaide. Tha adhbharan gu leòr ann airson seo, a rèir cò a dh ’iarras tu. Dha cuid, tha gràin aige air. Dha feadhainn eile, a ’brùthadh reamhar. Tha cumhachd aig trom-inntinn zap chan e a-mhàin do thoil, ach cuideachd do chomas corporra an taigh fhàgail.

Tha an lùth a dh ’fheumar airson a dhol gu bùthan grosaireachd a-mach à ruigsinneachd. Tha fìor eagal air a h-uile duine a ruitheas tu a-steach. Tha an lùb smaoineachaidh mì-chinnteach seo a ’cruthachadh àrainneachd far a bheil e cha mhòr do-dhèanta faighinn a-mach air an doras aghaidh.

2. A ’faireachdainn ciontach fad na h-ùine

Tha ciont na fhaireachdainn gu tur àbhaisteach. Ma nì thu rudeigin a tha aithreachas ort, leanaidh ciont. Is e an rud le trom-inntinn, ge-tà, gum faod e faireachdainnean ciont adhbhrachadh dad no barrachd a h-uile dad.

Tha a bhith a ’faireachdainn ciontach gu dearbh na chomharradh trom-inntinn agus is e sin an adhbhar nuair a tha trom-inntinn orm, tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi a ’gabhail os làimh breugan an t-saoghail. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi daoine le trom-inntinn a ’faireachdainn ciontach mu nach urrainn dhaibh daoine a tha a’ fulang le mòr-thubaist nàdurrach a chuideachadh agus tha seo an uair sin a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn nach fhiach iad.

Gu dearbh, tha a bhith a ’faireachdainn ciontach mu rudan nas fhaisge air an taigh, leithid a bhith a’ faireachdainn gu math ciontach mu eas-aonta, eadhon nas cumanta.

3. Gun a bhith a ’bodraigeadh cumail suas slàinteachas math

Tha còir gum bi slàinteachas math air a thoirt seachad. Cith a h-uile latha no faisg air. Bruich d ’fhiaclan, dèan do fhalt, agus thoir aire do do bhodhaig. Ach nuair a thig trom-inntinn timcheall, is dòcha gun stad an fheadhainn air a bheil buaidh a ’frasadh - airson seachdainean eadhon, ma mhaireas am prògram cho fada. Tha e a ’coimhead“ gross ”ach is e sin a bhios trom-inntinn a’ dèanamh. Faodaidh e cuideigin a dhèanamh ro thinn airson frasadh.

Uaireannan bidh an t-uisge punnd pian gu corporra. Aig amannan bidh a bhith a ’faighinn rùisgte a’ goirteachadh. Faodaidh beachd fras a bhith a ’toirt air adhart faireachdainnean gun luach. Is dòcha nach eil thu eadhon a ’faireachdainn gu bheil thu airidh air a bhith glan. Tha an aon rud a ’dol airson gnìomhan eile mar a bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan no a’ nighe d ’aghaidh.

Faodaidh trom-inntinn dìreach gnìomhan fèin-chùraim a thionndadh gu gnìomhachd drèanaidh nach eil lùth againn ri dhèanamh.

4. A bhith air an toirt gu nap gach latha

Feumaidh daoine timcheall air ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche, ceart? Uill, dh ’fhaodadh sin a bhith fìor airson a’ mhòr-chuid, ach dh ’fhaodadh gum bi e doirbh do dhaoine le trom-inntinn gun a bhith a’ cadal fad an latha.

Gu tric nuair a dhùisgeas daoine le trom-inntinn, cha bhith iad a ’gabhail fois idir. Chan eil iad a ’faireachdainn mar gun do chaidil iad. Chan eil lùth aca agus tha iad fhathast nan cadal. Bidh seo a ’leantainn gu nap às deidh nap às deidh nap, gun cus cadail a’ faicinn faireachdainn fois.

5. Le bhith cinnteach gu bheil gràin aig a h-uile duine ort

Ann am beatha, bidh cuid de dhaoine a ’còrdadh riut agus cha toil le cuid de dhaoine. Tha seo àbhaisteach, ceart? Ann an inntinn fallain, gabhaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ris na rudan adhartach leis an fheadhainn àicheil. Ach tha trom-inntinn mar an diabhal air do ghualainn, a ’feadaireachd gus am bi gràin aig daoine orra fhèin agus gu bheil iad cinnteach gu bheil gràin aig a h-uile duine eile orra cuideachd.

Bidh trom-inntinn a ’comharrachadh gach rud beag bìodach, beachdail, a tha comasach agus a’ cleachdadh seo mar “fhianais” gu bheil gràin aig a h-uile duine ort. Tha an sealladh seo de ghràin buailteach a bhith a ’toirt air daoine le trom-inntinn a bhith a’ faireachdainn eadhon nas ìsle.

6. Gun a bhith a ’glanadh an dachaigh agad airson mìosan aig aon àm

Dìreach mar a ’ghnìomh eagallach a bhith a’ gabhail fras - faodaidh falmhachadh, duslach agus glanadh a bhith ceart a-mach às a ’cheist. Tha apathy na fhaireachdainn cumanta le trom-inntinn. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine trom-inntinn eadhon a ’faireachdainn airidh air àrainneachd beò glan.

Faodaidh apathy na mothachadh againn a dhubhadh às agus cuir às do fhàilidhean grod, oir tha sinn den bheachd gum buin sinn leis an sgudal. No tha sinn den bheachd gun urrainn dhuinn a dhèanamh nas fhaide air adhart, oir tha sinn a ’toirt a-mach gum faodadh am prògram dubhach a dhol seachad. Bidh trom-inntinn a ’toirt suas uiread de ar lùth - tòcail agus corporra - gum feum sinn taghadh mar a chleachdas sinn e agus uaireannan bidh sin a’ fàgail glanadh aig bonn an liosta prìomhachais.

Na tha daoine le trom-inntinn an dòchas gun tuig thu

Chan e an rud as motha a tha cumanta mu na rudan sin - oir is iad sin rudan a tha daoine le trom-inntinn a ’ceangal agus a’ co-fhaireachdainn leotha. Ach an dòchas gu bheil seo a ’cuideachadh dhaoine eile nach eil eòlach air cò ris a tha e coltach a bhith a’ tuigsinn carson a dh ’fhaodadh sinn tuiteam far an radar no a bhith a’ nochdadh beagan mì-rianail uaireannan. Tha sinn a ’sabaid na faireachdainnean sin a h-uile latha.

Aig amannan, faodar rudeigin cho sìmplidh ri bilean a phàigheadh ​​a mheas mar bhuannachadh.

Tha Natasha Tracy ainmeil mar neach-labhairt agus sgrìobhadair cliùiteach. Tha am blog aice, Bipolar Burble, gu cunbhalach a ’suidheachadh am measg nan 10 blogaichean slàinte as fheàrr air-loidhne. Tha Natasha cuideachd na ùghdar leis na Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar a chreideas. Thathas den bheachd gu bheil i na prìomh neach-buaidh ann an raon slàinte inntinn. Tha i air sgrìobhadh airson iomadh làrach a ’toirt a-steach HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post agus mòran eile.

Lorg Natasha air Burble Bipolar, Facebook, Twitter, Google+, Post Huffington, agus rithe Duilleag Amazon.