Mar a dhèiligeas tu ri cuideam timcheall air na saor-làithean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha na saor-làithean spòrsail ... ach faodaidh iad cuideachd a bhith trom agus sàrachail. Nì na gluasadan sin thu a ’faireachdainn nas beairtiche agus cumaidh tu dragh sa bhàgh.

Rach airson Bogsa Madainn

Gus àrdachadh a dhèanamh air do shunnd - agus gus sunnd saor-làithean a chumail suas ann an cuid de dh ’eacarsaich tràth a-muigh: Thathas air sealltainn gu bheil solas madainn a’ cuir an aghaidh cùisean tlàth de mhì-rian buaidh ràitheil, a rèir luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Saidheansan Slàinte Oregon. (Tha solas grèine na maidne cuideachd ceangailte ri BMIan nas ìsle!) Agus dh ’innis daoine a choisich no a ghluais taobh a-muigh mothachadh air sunnd nas fheàrr na nuair a bha iad a’ cleachdadh treadmill, ag aithris air sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Saidheans agus Teicneòlas Àrainneachd. Tha rannsachadh eile a ’moladh gum bi eacarsaich cuideachd ag àrdachadh stairsneach sabaid-no-itealaich do bhodhaig gus am bi thu nas uidheamaichte gus aghaidh a chur air dùbhlain sam bith (òrdughan air-loidhne botched no neo-laghan meallta, mar eisimpleir) a dh’ fhaodadh na saor-làithean a bhith an làthair.

Dìon an ùine pearsanta agad

Tha thu dèidheil air na pàrtaidhean agus na cruinneachaidhean uile aig an àm seo den bhliadhna. Ach sgiath thu fhèin bho burnout le corra RSVP no. Gus a dhèanamh gun chiont, ceapaire aon no eadar dà tha, a ’moladh Amit Sood, M.D., ùghdar Iùl Clionaig Mayo air Beatha gun Stress. Is e sin, cùm àicheil taobh a-staigh dà dhearbhadh, mar, "Bu mhath leam ur faicinn, ach cha obraich am mìos seo. Nì sinn plana cinnteach airson an Fhaoillich." Bidh tòiseachadh agus crìochnachadh air nota adhartach a ’bogachadh buille an ath-chuinge agad, agus mar sin bidh an dithis agaibh a’ coiseachd air falbh riaraichte.

Dèan cuideigin toilichte

Le bhith a ’dèanamh gnìomhan math faodaidh lasadh de shòlas a-staigh. Gus eadhon barrachd de bhrosnachadh mood fhaighinn, suidhich amasan sònraichte, a ’moladh rannsachadh anns an Journal of Experimental Social Psychology. Nuair a bhios tu an tòir air targaid concrait gu litearra, amasan cho beag ri bhith a ’toirt air cuideigin gàire a dhèanamh no a bhith a’ tional bathar à tiona airson biadh a stiùireadh - tha na toraidhean dha-rìribh nas iomchaidh a bhith a ’co-thaobhadh gu dlùth ris an toradh a bha thu a’ smaoineachadh, a tha ag àrdachadh do mhothachadh coileanaidh. (Faodar amasan nach eil cho follaiseach, mar bhòid gus barrachd a thoirt seachad do charthannas, a choileanadh ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte, agus aig a ’cheann thall chan eil an ro-phàigheadh ​​cho sàsachail.)

Freshen Up the hot Chocolate

Thathas air sealltainn gu bheil peppermint, cho uile-làthaireach aig an àm seo den bhliadhna, a ’leasachadh do shunnd. Ann an sgrùdadh bho Oilthigh Wheel Jesuit, fhuair luchd-siubhail a bha a ’sniffadh an àilleadh aig àm luaisgean lùghdachadh ann an iomagain agus frustrachas. Mar sin swing le Starbucks airson latte peppermint air do shlighe chun ionad-bhùthan, no thoir grèim air canan candy anns gach cèis leis na cairtean saor-làithean agad. Hey, is dòcha gum bi a h-uile duine a ’fuarachadh!

Lèirmheas airson