Mar a nì thu leudachadh triceps foirfe os cionn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mura h-eil thu eòlach air do shlighe timcheall seòmar cuideam, faodaidh a bhith a ’dol don gym a bhith nas eagalach - faodaidh e a bhith cunnartach.

Ach le bhith a ’toirt aire do ghrunn riaghailtean sìmplidh de theicneòlas ceart faodaidh tu a bhith nas caoile, nas làidire agus nas fhallaine air feadh.

Dh ’iarr sinn air John Romaniello, trèanair, ùghdar, agus stèidheadair Roman Fitness Systems sealltainn dhuinn dè a th’ ann nuair a thig e gu trèanadh neart. An t-seachdain seo, tha sinn a ’dèanamh coileanta den leudachadh triceps os an cionn.

Am Pas Faux: "Nuair a dh’ fheuchas neach-dèiligidh ris na meadhanan os an cionn, bidh iad mar as trice a ’tighinn gu crìch le bogha uamhasach anns a’ chùl ìseal, "tha Romaniello ag ràdh. Tha e cuideachd furasta leigeil leis an uilinn gluasad air falbh bhon cheann, a bheir am fòcas air falbh bho na triceps.

"An àite sin, thoir do chrann earball fodha thu," tha Romaniello ag ràdh, "a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’brùthadh gu dìreach os an cionn." Cùm na guailnean sìos agus na uilleanan cho faisg air na cluasan 'sa ghabhas.

Inns dhuinn ciamar a thèid e anns na beachdan gu h-ìosal! Airson barrachd smuaintean air na mearachdan as motha a bhios daoine a ’dèanamh anns an gym, a bharrachd air molaidhean is cleasan eòlach airson a bhith a’ togail fèithean lean, thoir sùil air a ’chòrr den t-sreath" Fix Your Form "agad.

Dealbh le cead bho Deasaiche Co-cheangailte Huffington Post Living Living Sarah Klein.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

Dè tha na cravings agad a ’ciallachadh ann an da-rìribh?

Bidh eacarsaich 7 dòighean gad dhèanamh nas sgiobalta

Cia mheud calaraidh a bhios na gnìomhan tuiteam as fheàrr leat a ’losgadh?

Lèirmheas airson