Mar a thionndaidh Jet Lag mi a-steach do dhuine madainn (seòrsa de)

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar chuideigin a sgrìobhas mu shlàinte airson bith-beò agus a rinn agallamhan le dusan no mar sin eòlaichean cadail, tha mi gu math mothachail air na riaghailtean I. bu chòir a bhith a ’leantainn nuair a thig e gu bhith a’ faighinn fois oidhche nas fheàrr. Tha fios agad, rudan mar: Cuir dheth na iPhones a tha a ’bacadh melatonin uair a thìde ron leabaidh, falbh gu furasta air an REM a tha a’ cur dragh air deoch làidir, na bi an urra ris a ’phutan snooze, agus, gu dearbh: cùm clàr cunbhalach le bhith a’ dol a chadal agus a ’dùsgadh faisg air an aon àm, seachd latha san t-seachdain.

Fhad ‘s a bha mi a’ tuigsinn a loidsig saidheansail, bha am fear mu dheireadh seo an-còmhnaidh a ’coimhead cho cruaidh gun fheum. Tha mi a ’ciallachadh, nach e cadal a-steach air an deireadh-sheachdain aon de na toileachasan as motha ann am beatha?!

Fìor òraid: Cha robh mi a-riamh nam dhuine madainn (mar, eadhon mar phàisde, a rèir mo mhàthair) no air aithneachadh mar neach air astar. Gu fìrinneach, cha robh mi a-riamh ag iarraidh a bhith nam aon seach aon - a dh ’aindeoin gu robh mìos #MyPersonalBest slàn againn aig Cumadh coisrigte don oidhirp. Tha mi mothachail air na buannachdan bho bhith a ’dùsgadh saidheans tràth ag ràdh gum faod dùsgadh nas tràithe do bheatha atharrachadh - ach tha mi cuideachd mothachail air cho dèidheil’ s a tha mi air cadal cho mòr ‘s a ghabhas gu corporra nuair a cheadaicheas an clàr agam. (Gu dona, tha fios aig a ’mhòr-chuid de mo charaidean is mo theaghlach gun a bhith a’ cur dragh orm ro meadhan-latha air an deireadh-sheachdain.)

An uairsin, shiubhail mi gu Àisia. Bho nach robh mi air plèana a bha a ’cur stad air jet, bha na 24 uairean de shiubhal agus eadar-dhealachadh ùine 12 uair a’ ciallachadh gun tàinig mi air ais le gleoc a-staigh a bha gu math troimh-chèile. Lorg mi mi fhìn a ’dol dhan leabaidh aig 9 p.m. agus a ’dùsgadh sùilean soilleir aig 7 sa mhadainn - eadhon air madainn deireadh-seachdain. Bha mi mu dheireadh a ’dèanamh an rud a dh’ innis na dotairean dhomh mu dheidhinn! Chan ann le roghainn, gu dearbh, ach aon uair ‘s gun d’ fhuair mi a-mach gun robh mo bhodhaig deònach mo dhùsgadh cho tràth air madainn deireadh-seachdain às aonais turas-adhair airson glacadh no leth-mharathon airson ruith, rinn mi a-mach gum bu mhath leam gabhail ris a h-uile càil a bharrachd ùine dhomh fhìn.

A ’chiad uair a thachair e, chaidh mi air cuairt gu socair le cupa cofaidh (bha an jet lag agus a’ faighinn seachad air fuachd a ’ciallachadh nach robh mi idir deiseil airson leum air ais gu ruith trèanaidh fhathast), air a ghlanadh le rùm, bhruidhinn mi ri mama, a ’chùis air an loidhne fhada aig a’ bhùth bagel as fheàrr leam, agus b ’i an * a’ chiad duine * a bha a ’tilleadh nuair a dh’ fhosgail na stòran aig 9. Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith coltach ri madainn tollaidh dha neach sam bith eile san t-saoghal, gu dhòmhsa bha e fìor reabhlaideach. Airson a ’chiad uair, thuig mi gu dearbh na daoine madainn neònach sin a bhios a’ dùsgadh cho fada nas tràithe na bha iad dha-rìribh feum gu.

Fhad ‘s a tha mi fìrinneach mun chomas agam a bhith a’ cumail ri àm dùisg 7 sa mhadainn Disathairne is Didòmhnaich gu cunbhalach, is e a ’chiad eòlas a bh’ agam le bhith a ’cliogadh ann an deagh oidhche cadail agus tha uairean a-thìde de chinneasachd ro 10 sa mhadainn air deireadh-seachdain air atharrachadh gu mòr air mo sheasamh air madainn. An àite a bhith a ’blianadh leis an toileachas a bhith a’ cadal a-staigh cho fada ‘s a ghabhas, fhuair mi a-mach gum faod a bhith a’ faighinn air ais uairean a thìde de dh ’ùine a bhith a’ cuimseachadh air rudan a bhiodh mar as trice a ’tuiteam ri taobh an rathaid (mar Marie Kondo-ing mo thoraidhean maise) a bhith air leth sàsachail.

Chan eil, chan eil an dòigh-obrach ùr agam air na madainnean air cuir às do sgàinidhean Didòmhnaich gu tur, ach gun a bhith a ’cadal air falbh mo Dhidòmhnaich (agus an uairsin a’ fuireach suas seachad air meadhan oidhche, a ’toirt air èirigh madainn Diluain a bhith a’ faireachdainn ri taobh do-dhèanta) a ’ciallachadh gu bheil mi air a bhith a’ dol a-steach don raon-obrach dòigh nas socraiche na bha mi a-riamh roimhe. An àite a bhith a ’ruith a-mach an doras gu fiadhaich gun mhionaid a bharrachd airson fois a ghabhail, tha ùine air a bhith agam suidhe agus òl mo chofaidh fhad‘ s a tha mi a ’coimhead naidheachdan na maidne (!), Cuir mo thoradh airson a chleachdadh agus smoothie a dhèanamh an àite $ 11 a leigeil sìos air aon, no obraich a-mach a ’chiad rud, agus tha sin a’ ciallachadh gum bi e a ’tachairt nas motha na nuair a shàbhaileas mi eacarsaich gu às deidh obair. (P.S. Seo 8 buannachdan slàinte bho Workouts Madainn.)

Chì sinn dè cho fada ‘s a mhaireas na cleachdaidhean ùra lag agam. Ach airson a-nis, tha mi a ’cur luach air mo chleachdadh ùr madainn, obair crìochnaichte agus smoothie bracaist ùr air a dhèanamh ro 9 sa mhadainn - tha, seachd latha san t-seachdain.

Lèirmheas airson