Dè an ìre de bhiotamain D a tha cus? An fhìrinn iongantach

Susbaint

• Tocsaineachd bhiotamain D - Ciamar a thachras e?
• Stuthan 101: Bhiotamain D.
• Ìrean fala de bhiotamain D: as fheàrr an-aghaidh cus
• Dè an ìre de bhiotamain D a tha cus?
• Symptoms and Treatment of Vitamin D toxicity
• Faodaidh dòsan mòra a bhith cronail, eadhon às aonais comharran puinnseanta
• A bheil gabhail bhiotamain so-sgaoilte geir eile ag atharrachadh an fhulangas airson bhiotamain D?
• Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha puinnseanta bhiotamain D gu math tearc, ach bidh e a ’tachairt le dòsan mòra.

Mar as trice bidh e a ’leasachadh thar ùine, oir faodaidh vitimín D a bharrachd togail anns a’ bhodhaig.

Tha cha mhòr a h-uile cus de bhiotamain D mar thoradh air a bhith a ’gabhail mòran de bhiotamain D.

Tha e cha mhòr do-dhèanta cus vitimín D fhaighinn bho sholas na grèine no biadh.

Is e seo artaigil mionaideach mu dheidhinn puinnseanta vitimín D agus dè an ìre dheth a thathas a ’meas mar cus.

Tocsaineachd bhiotamain D - Ciamar a thachras e?

Tha puinnseanta bhiotamain D a ’ciallachadh gu bheil ìrean vitimín D anns a’ bhodhaig cho àrd is gu bheil iad ag adhbhrachadh cron.

Canar cuideachd hypervitaminosis D.

Tha vitimín D na bhiotamain a tha sol-reamhar. An coimeas ri vitamain a tha solubhail ann an uisge, chan eil dòigh furasta aig a ’bhodhaig faighinn cuidhteas vitamain a tha sol-reamhar.

Air an adhbhar seo, dh ’fhaodadh cus suimean togail am broinn a’ chuirp.

Tha an dearbh dhòigh air puinnseanachadh vitimín D iom-fhillte agus chan eilear a ’tuigsinn gu h-iomlan aig an ìre seo.

Ach, tha fios againn gu bheil an cruth gnìomhach de bhiotamain D ag obair san aon dòigh ri hormona steroid.

Bidh e a ’siubhal am broinn cheallan, ag iarraidh orra ginean a thionndadh air no dheth.

Mar as trice, bidh a ’mhòr-chuid de bhiotamain D na bodhaig ga stòradh, ceangailte ri gabhadairean vitimín D no pròtainean giùlain. Is e glè bheag de bhiotamain D “an-asgaidh” a tha ri fhaighinn (,).

Ach, nuair a tha ìre vitimín D anabarrach mòr, faodaidh na h-ìrean fàs cho àrd is nach eil àite sam bith air fhàgail air na gabhadairean no na pròtanan giùlain.

Dh ’fhaodadh seo leantainn gu ìrean àrda de bhiotamain D“ an-asgaidh ”anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh siubhal taobh a-staigh cheallan agus faighinn thairis air na pròiseasan comharran air a bheil vitimín D. a’ toirt buaidh.

Is e aon de na prìomh phròiseasan comharran a bhith a ’dèanamh le bhith a’ meudachadh gabhail ri calcium bhon t-siostam cnàmhaidh ().

Mar thoradh air an sin, is e prìomh chomharradh puinnseanta vitimín D hypercalcemia - ìrean àrda de chalcium san fhuil (,).

Faodaidh ìrean àrda cailcium grunn chomharran adhbhrachadh, agus faodaidh an calcium cuideachd ceangal a dhèanamh ri toitean eile agus milleadh a dhèanamh orra. Tha seo a ’toirt a-steach na dubhagan.

Canar puinnseanta bhiotamain D cuideachd ri hypervitaminosis D. Tha e a ’ciallachadh gu bheil ìrean vitimín D anns a’ bhodhaig cho àrd is gu bheil iad ag adhbhrachadh cron, a ’leantainn gu hypercalcemia agus comharran eile.

Stuthan 101: Bhiotamain D.

Ìrean fala de bhiotamain D: as fheàrr an-aghaidh cus

Tha vitimín D na bhiotamain riatanach, agus tha gabhadair aig cha mhòr a h-uile cealla sa bhodhaig agad ().

Tha e air a thoirt a-mach sa chraiceann nuair a tha e fosgailte don ghrèin.

Is e na prìomh stòran daithead de bhiotamain D olan grùthan èisg agus iasg geir.

Dha daoine nach fhaigh solas gu leòr sa ghrèin, faodaidh cungaidhean vitimín D a bhith cudromach.

Tha vitimín D glè chudromach airson slàinte chnàmhan, agus chaidh a cheangal cuideachd ri gnìomh dìonachd agus dìon an aghaidh aillse (, 8).

Tha stiùireadh airson ìrean fala de bhiotamain D mar a leanas (,,,,,):

• Gu leòr: 20–30 ng / ml, no 50–75 nmol / L.
• Crìochan as àirde sàbhailte: 60 ng / ml, no 150 nmol / L.
• Toxic: Os cionn 150 ng / mL, no 375 nmol / L.

Bu chòir gabhail a-steach vitimín D làitheil de 1000–4000 IU (25–100 microgram) gu leòr gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-ìrean fala as fheàrr airson a ’mhòr-chuid de dhaoine.

Mar as trice thathas a ’meas gu bheil ìrean fala anns an raon 20-30 ng / ml gu leòr. Thathas den bheachd gu bheil an ìre as àirde sàbhailte timcheall air 60 ng / ml, ach mar as trice tha ìrean os cionn 150 ng / ml aig daoine le comharran puinnseanta.

Dè an ìre de bhiotamain D a tha cus?

Leis nach eil mòran fiosrachaidh againn mu mar a tha puinnseanta vitimín D ag obair, tha e duilich a bhith a ’mìneachadh fìor stairsnich airson in-ghabhail vitimín D sàbhailte no puinnseanta ().

A rèir Institiud an Leigheis, is e 4000 IU an ìre àrd sàbhailte de bhiotamain D làitheil. Ach, cha deach sealltainn gu bheil dòsan suas gu 10,000 IU ag adhbhrachadh puinnseanta ann an daoine fa leth fallain (,).

Tha puinnseanta bhiotamain D mar as trice air adhbhrachadh le cus dòsan de stuthan vitimín D, chan ann le daithead no foillseachadh grèine (,).

Ged a tha puinnseanta vitimín D na staid gu math tearc, dh ’fhaodadh àrdachadh o chionn ghoirid ann an cleachdadh stuthan cur ri àrdachadh ann an cùisean a chaidh aithris.

Thathas air sealltainn gu bheil in-ghabhail làitheil eadar 40,000–100,000 IU (1000–2500 microgram), airson aon gu grunn mhìosan, ag adhbhrachadh puinnseanta ann an daoine (,,,,).

Tha seo 10-25 uair na a ’chrìoch as àirde a thathar a’ moladh, ann an grunn dòsan. Mar as trice bidh ìrean fala os cionn 150 ng / ml (375 nmol / L) aig daoine le puinnseanachadh vitimín D.

Tha grunn chùisean cuideachd air adhbhrachadh le mearachdan ann an saothrachadh, nuair a bha na h-ullachaidhean 100-4000 uair nas àirde de bhiotamain D na chaidh aithris air a ’phacaid (,,).

Bha na h-ìrean fala anns na cùisean puinnseanta sin eadar 257–620 ng / ml, no 644–1549 nmol / L.

Mar as trice gabhaidh puinnseanachadh bhiotamain D a thionndadh, ach dh ’fhaodadh droch chùisean adhbhrachadh aig a’ cheann thall fàilligeadh nan dubhagan agus àireamhachadh nan artan (,).

Tha an ìre as àirde sàbhailte de in-ghabhail air a shuidheachadh aig 4000 IU / latha. Chaidh gabhail a-steach an raon de 40,000–100,000 IU / latha (10-25 uair an ìre as àirde a thathar a ’moladh) a cheangal ri puinnseanta ann an daoine.

Symptoms and Treatment of Vitamin D toxicity

Is e prìomh bhuil puinnseanta vitimín D buildup de chalcium san fhuil, ris an canar hypercalcemia ().

Tha comharran tràth de hypercalcemia a ’toirt a-steach nausea, vomiting, a’ bhuineach, constipation agus laigse ().

Faodaidh tart anabarrach, ìre atharraichte de mhothachadh, bruthadh-fala àrd, calcification anns na tiùban dubhaig, fàilligeadh nan dubhagan no call claisneachd leasachadh cuideachd, ().

Faodaidh hypercalcemia air adhbhrachadh le bhith a ’toirt mòran de bhiotamain D gu cunbhalach beagan mhìosan airson fuasgladh. Tha seo air sgàth gu bheil vitimín D a ’cruinneachadh ann an geir corp, agus ga leigeil a-steach don fhuil gu slaodach ().

Tha a bhith a ’làimhseachadh deoch làidir vitimín D a’ toirt a-steach a bhith a ’seachnadh foillseachadh grèine agus cuir às do gach daithead agus vitimín D. leasachail.

Faodaidh do dhotair cuideachd na h-ìrean calcium agad a cheartachadh le barrachd salann agus lionntan, gu tric le saline intravenous.

Is e prìomh thoradh puinnseanta vitimín D hypercalcemia, le comharraidhean a ’toirt a-steach nausea, vomiting, laigse agus fàilligeadh nan dubhagan. Tha làimhseachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ cuingealachadh gach toirt a-steach vitimín D agus foillseachadh grèine.

Faodaidh dòsan mòra a bhith cronail, eadhon às aonais comharran puinnseanta

Faodaidh dòsan mòra de bhiotamain D a bhith cronail, eadhon ged is dòcha nach eil comharran puinnseanta ann sa bhad.

Tha bhiotamain D gu math eu-coltach ri fìor dhroch chomharran puinnseanta adhbhrachadh sa bhad, agus dh ’fhaodadh gun toir e mìosan no bliadhnaichean nochdadh.

Is e seo aon adhbhar gu bheil puinnseanta vitimín D cho duilich a lorg.

Tha aithrisean air a bhith ann gu robh daoine a ’gabhail dòsan mòra de bhiotamain D airson mìosan gun chomharran, ach a dh’ aindeoin deuchainnean fala nochd fìor hypercalcemia agus comharran fàilligeadh nan dubhagan ().

Tha buaidhean cronail vitimín D gu math toinnte. Faodaidh dòsan àrd de bhiotamain D hypercalcemia adhbhrachadh gun chomharran puinnseanta, ach faodaidh iad cuideachd comharran puinnseanta adhbhrachadh às aonais hypercalcemia ().

Gus a bhith sàbhailte, cha bu chòir dhut a dhol thairis air a ’chrìoch as àirde de 4,000 IU (100 mcg) gun a bhith a’ bruidhinn ri dotair no neach-dietachd.

Bidh puinnseanta bhiotamain D mar as trice a ’leasachadh thar ùine, agus tha na buaidhean cronail gu math toinnte. Faodaidh dòsan mòra milleadh a dhèanamh, a dh ’aindeoin dìth chomharran follaiseach.

A bheil gabhail bhiotamain so-sgaoilte geir eile ag atharrachadh an fhulangas airson bhiotamain D?

Thathas air a bhith den bheachd gum faodadh dà bhiotamain eile a tha sol-reamhar, vitimín K agus vitimín A, pàirt chudromach a ghabhail ann an puinnseanta vitimín D.

Bidh vitimín K a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh far a bheil calcium a ’tighinn gu crìch anns a’ bhodhaig, agus faodaidh tòrr de bhiotamain D stòran a ’chuirp de bhiotamain K (,) a leigeil sìos.

Is dòcha gun cuidich ìre nas àirde de bhiotamain A casg air seo bho bhith a ’spreadh stòran vitimín K.

Is e beathachadh eile a dh ’fhaodadh a bhith cudromach magnesium. Is e seo aon de na beathachadh a dh ’fheumar airson slàinte cnàimh nas fheàrr (,).

Mar sin is dòcha gun toir vitimín A, vitimín K agus magnesium le vitimín D piseach air gnìomhachd cnàimh agus gun lùghdaich e na cothroman gum bi figheagan eile air an calcachadh (,,).

Cumaibh cuimhne gur e dìreach beachd-bharail a tha seo, ach dh ’fhaodadh gum biodh e glic dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr de na beathachadh sin ma tha thu a ’dol a chuir ri vitimín D.

Ma tha thu a ’cur ri vitimín D, is dòcha gum bi e cudromach cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr de bhiotamain A, vitimín K agus magnesium ann. Dh ’fhaodadh iad sin an cunnart bho dhroch bhuaidh bho ìre nas àirde de bhiotamain D a lughdachadh.

Thoir teachdaireachd dhachaigh

Bidh daoine a ’dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri dòsan àrda de bhiotamain D. Mar sin, tha e duilich measadh a dhèanamh air dè na dòsan a tha sàbhailte agus dè nach eil.

Faodaidh puinnseanachadh bhiotamain D buaidh mhòr a thoirt air slàinte, a dh ’fhaodadh nach nochd e gu mìosan no eadhon bliadhnaichean às deidh tòiseachadh air dòsan àrd a ghabhail.

San fharsaingeachd, chan eilear a ’moladh a dhol thairis air a’ chrìoch as àirde de ghabhail a-steach sàbhailte, a tha 4000 IU (100 microgram) gach latha.

Cha deach dòsan nas motha a cheangal ri buannachdan slàinte sam bith a bharrachd, agus mar sin dh ’fhaodadh gum bi iad gu tur gun fheum.

Aig amannan thèid dòsan àrd de bhiotamain D a chleachdadh airson easbhaidh a làimhseachadh, ach an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair no neach-dietachd agad mus gabh thu dòs mhòr.

Coltach ri mòran rudan eile ann am beathachadh, chan eil barrachd an-còmhnaidh co-ionann nas fheàrr.

Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mu bhiotamain D air an duilleag seo: Bhiotamain D 101 - Iùl mionaideach do luchd-tòiseachaidh