Is e an trèanair Kegels seo an spòrs as motha a bhios aig an làr pelvic agad - agus tha mi air feuchainn ris

Susbaint

• Is e fèith a th ’anns an làr pelvic agad
• Sin far a bheil Elvie agus gamification Kegels a ’tighinn a-steach
• Trèanaiche Kegel a bhruidhneas riut mar trèanair daonna sam bith
• Càite an ceannaich thu trèanair Kegels

Is e fèith a th ’anns an làr pelvic agad

Is dòcha gun cuir e iongnadh ort - no nach eil, ma bha thu a-riamh air fulang le aodion pee gun fhiosta - gu bheil eas-òrdughan làr pelvic gu math cumanta. A rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte, bidh iad a ’toirt buaidh air uimhir ri boireannaich na SA (agus fir nach eil cho cumanta) cho òg ri 20 bliadhna a dh’ aois. Tha na comharraidhean furasta an aithneachadh agus air an mearachdachadh mar shuidheachadh “bidh e a’ tachairt ”, ach faodaidh làimhseachadh a bhith cho sìmplidh agus cho èifeachdach ri obair-obrach 10-mionaid.

Tha e cudromach a bhith a ’cleachdadh an làr pelvic agad, oir mar na fèithean anns a’ chòrr de do bhodhaig, feumar iad sin obrachadh a-mach gu cunbhalach gus am bi iad a ’soirbheachadh.Na bi a ’sàbhaladh fòcas air na fèithean sin airson na h-amannan“ deatamach ”sin, mar nuair a dh’ fheumas tu do bhroilleach a chumail anns na mionaidean mu dheireadh de chuirm Beyoncé.

Tha iad cuideachd nan aon fhèithean a bhios tu a ’cleachdadh nuair a bhios tu a’ bruidhinn (agus nuair a bhios boireannaich a ’cuir a-mach). Mar sin gu tric, nuair a bhios boireannaich a ’faighinn pian rè gnè no nuair a tha duilgheadas aca a bhith a’ faighinn eòlas air orgasm, is e an làr pelvic as coireach. Is e comharraidhean eile a dh ’fhaodadh tachairt neo-sheasmhachd, pian cùil, constipation, agus barrachd.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sin far a bheil Elvie agus gamification Kegels a ’tighinn a-steach

Air a chruthachadh le Tania Boler agus Alexander Asseily - agus air a chleachdadh leis a ’bhanrigh fallaineachd, Khloe Kardashian - tha Elvie na trèanair Kegels a ghabhas cuir a-steach a bhios a’ conaltradh le app air an fhòn agad gus do stiùireadh tron ​​phròiseas biofeedback. Am pàirt as fheàrr? Tha am fios air ais fìor-ùine a gheibh thu uile bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

Cho-dhùin Boler an toradh seo a chruthachadh às deidh dha eòlas fhaighinn air atharrachaidhean anns a ’bhodhaig aice às deidh breith-cloinne. Faodaidh eas-òrdughan làr pelvic tachairt mar thoradh air breith chloinne, leòn traumatach, aois, no dìreach gintinneachd. “Mar a rinn mi sgrùdadh agus bruidhinn ri eòlaichean, thuig mi nach eil mòran innleachdas air a bhith ann idir,” tha Boler a ’mìneachadh.

“Thathas a’ sealltainn gur e a bhith a ’toirt biofeedback fìor-ùine do bhoireannaich an dòigh as earbsaiche gus dealas a bhrosnachadh agus toraidhean trèanadh fèithean làr pelvic a leasachadh, ach bha an teicneòlas seo ann cha mhòr a-mhàin ann an ospadalan.”

Is e seòrsa de leigheas corporra a th ’ann am Biofeedback a bhios ag obair le bhith gad chuideachadh fhèin agus do bhodhaig a’ faighinn barrachd mothachaidh mu na gnìomhan aige. Gheibhear stiùireadh Kegel gu furasta air-loidhne, ach tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ga fhaighinn cha mhòr do-dhèanta adhartas fhaicinn ann an àm fìor - no eadhon ged a tha iad ga dhèanamh ceart. Sin far am faod dèideagan mar Elvie cuideachadh.

Chuala mi mu dheidhinn bàlaichean Kegel roimhe seo (bàlaichean meatailt no silicone air an cuir a-steach don bhànag gus rudeigin a thoirt dha na fèithean), ach cha robh trèanair ann a bheireadh fios air ais dhomh sa bhad, agus mar sin bha mi air mo bheò-ghlacadh agus cho-dhùin mi crith.

Trèanaiche Kegel a bhruidhneas riut mar trèanair daonna sam bith

B ’e a’ chiad bheachd a bh ’agam air an trèanair Elvie gu robh am pacaigeadh caol agus breagha, agus bha a’ chùis chìsean a thàinig an trèanair a-steach a cheart cho uaibhreach. Tha an trèanair air a dhèanamh le silicone agus a ’sleamhnachadh a-steach mar tampon le earball beag a’ steigeadh a-mach. Tha e cuideachd a ’coimhead coltach ris an vibrator We-Vibe a choisinn duaisean agus a tha Khloe Kardashian a’ daingneachadh.

Bha e gu math comhfhurtail, agus ged a b ’urrainn dhomh gu cinnteach a bhith a’ faireachdainn an trèanair fad na h-ùine, cha robh e a-riamh a ’fàs goirt. Bidh an app a ’ceangal ris an trèanair a’ cleachdadh Bluetooth agus an uairsin gad choiseachd tro shreath de eacarsaichean a tha gu riatanach a ’coimhead coltach ri geamannan gluasadach spòrsail anns am bi thu a’ feuchainn ri targaidean a bhualadh agus leum thairis air loidhnichean a ’cleachdadh na fèithean Kegel agad.

Shaoil ​​mi gu robh an stiùireadh sìmplidh ri leantainn agus gu h-onarach gu math spòrsail! Às deidh dhomh dìreach Kegels fheuchainn a-riamh às aonais inneal de sheòrsa sam bith, bha e dha-rìribh foghlaim a bhith a ’faicinn dè a’ bhuaidh a bh ’agam nuair a bha mi a’ gluasad na fèithean làr pelvic agam. Chòrd e rium gun tug e dhomh fios air ais sa bhad. Thug an app brosnachadh dhomh cuideachd feuchainn ris a ’ghluasad le mo làimh mus cuir mi a-steach an trèanair gus am faiceadh mi na bha a’ tachairt a-staigh.

Bheir an trèanair molaidhean mionaideach dhut cuideachd air mar as urrainn dhut do choileanadh a dhèanamh nas fheàrr. Mar eisimpleir, bha mi a ’putadh sìos barrachd air a bhith a’ tarraing suas agus dh ’innis e dhomh gum biodh tarraing suas a’ neartachadh mo fhèithean nas fheàrr gus neo-sheasmhachd san àm ri teachd a sheachnadh.

Bidh Elvie cuideachd a ’cumail sùil air an adhartas agad thar ùine agus a’ stèidheachadh bùth-obrach a chaidh a dhèanamh dìreach dhut le ceithir ìrean, bho thrèanadh gu adhartach. Tha mo phlana obrach pearsanta a ’toirt a-steach trì dòighean-obrach san t-seachdain le gach fear a’ mairsinn mu 10 mionaidean. Tha seo foirfe dhaibhsan aig nach eil ùine no lùth airson a chaitheamh air seiseanan leigheas corporra fada.

Càite an ceannaich thu trèanair Kegels

Tha an trèanair Elvie gu math sònraichte, ach faodaidh e a bhith beagan daor oir tha e a ’reic airson $ 199. Ma tha thu a ’coimhead airson roghainn eile nas saoire, tha ceithir bàlaichean de dhiofar mheudan ann an seata A&E Intimate Pleasures Kegel airson obair-obrach Kegel agus mòr-reic air Amazon airson $ 24.43.

Ma tha thu gu sònraichte ag iarraidh taobh trèanaidh Elvie, coisichidh an app “myKegel” thu tro obair-obrach Kegels a bharrachd air do chuimhneachadh gus obrachadh a-mach agus sùil a chumail air d ’adhartas thar ùine. Chan eil an aplacaid seo ach $ 3.99 agus ged nach urrainn dha innse dhut gu cinnteach mar a tha na fèithean agad a ’freagairt, tha e na dheagh roghainn eile nas ruigsinneach don trèanair Elvie.

Fiù mura h-eil eas-òrdugh làr pelvic agad, faodaidh tu gu cinnteach buannachd fhaighinn bho eacarsaichean Kegel. Faodaidh neartachadh na fèithean riatanach sin chan e a-mhàin do chuideachadh le bhith a ’seachnadh neo-eisimeileachd agus cùisean innidh, ach faodaidh e cuideachd leantainn gu orgasms nas coileanta agus nas doimhne agus pian a lughdachadh rè gnè.

Mar sin cuir an inneal-rabhaidh làitheil agad, faigh grèim air trèanair obrach, agus faigh trèanadh!

Tha Hannah Rimm na sgrìobhadair, dealbhadair agus neach cruthachail san fharsaingeachd ann am Baile New York. Bidh i a ’sgrìobhadh gu sònraichte mu shlàinte inntinn is feise agus tha a sgrìobhadh agus a dealbhan air nochdadh ann an Allure, HelloFlo, agus Autostraddle. Gheibh thu a cuid obrach aig HannahRimm.com no lean i air Instagram.