Mar a chuireas tu casg air mì-chothromachadh electrolyte

Susbaint

• Fliuchan anns a ’bhodhaig agad
• Dealan agus do bhodhaig
• Sòidiam
• Chloride
• Potasium
• Magnesium
• Cailcium
• Phosphate
• Bicarbonate
• Nuair a dh ’fhàsas electrolytes mì-chothromach
• A ’cur casg air mì-chothromachadh electrolyte
• Comharran mì-chothromachadh electrolyte
• Cuir fòn gu 911
• Làimhseachadh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Fliuchan anns a ’bhodhaig agad

Tha lùth-chleasaichean air a bhith a ’gluasad ath-lìonadh electrolyte bho 1965. B’ e sin a ’bhliadhna a dh’ fhaighnich coidse de Florida Gators dha dotairean carson a bha na cluicheadairean aige a ’falmhachadh cho luath anns an teas. Am freagairt aca? Bha na cluicheadairean a ’call cus electrolytes. B ’e am fuasgladh aca Gatorade a dhealbhadh. Mar sin, dè a th ’ann an electrolytes agus carson a tha iad cudromach?

Tha uisge agus electrolytes deatamach do shlàinte. Aig àm breith, tha do bhodhaig timcheall air 75 gu 80 sa cheud uisge. Mun àm a tha thu nad inbheach, bidh an àireamh sa cheud de dh ’uisge nad bhodhaig a’ tuiteam gu timcheall air 60 sa cheud ma tha thu fireann agus 55 sa cheud ma tha thu boireann. Leanaidh meud an uisge sa bhodhaig agad a ’lùghdachadh mar a bhios tu ag aois.

Ann an sruthadh nad bhodhaig tha rudan mar cheallan, phròtainean, glucose, agus electrolytes. Bidh electrolytes a ’tighinn bhon bhiadh agus na lioftaichean a bhios thu ag ithe. Tha salann, potasium, calcium, agus cloride nan eisimpleirean de electrolytes.

Dealan agus do bhodhaig

Bidh electrolytes a ’gabhail cosgais adhartach no àicheil nuair a leaghas iad ann an sruthadh do bhodhaig. Leigidh seo leotha dealan a ghiùlan agus cìsean no comharran dealain a ghluasad air feadh do bhodhaig. Tha na cosgaisean sin deatamach do dh ’iomadh gnìomh a chumas beò thu, a’ toirt a-steach gnìomhachd d ’eanchainn, nerves, agus fèithean, agus cruthachadh clò ùr.

Tha àite sònraichte aig gach electrolyte anns a ’bhodhaig agad. Is iad na leanas cuid de na electrolytes as cudromaiche agus na prìomh dhleastanasan aca:

Sòidiam

• a ’cuideachadh le smachd a chumail air lionntan anns a’ bhodhaig, a ’toirt buaidh air cuideam fala
• riatanach airson gnìomh fèithean is neoni

Chloride

• a ’cuideachadh le cothromachadh electrolytes
• a ’cuideachadh le cothromachadh electrolytes
• a ’cothromachadh searbhachd agus alcalin, a chuidicheas le bhith a’ cumail pH fallain
• riatanach airson cnàmhadh

Potasium

• a ’riaghladh do chridhe agus cuideam fala
• a ’cuideachadh le cothromachadh electrolytes
• cobhair ann a bhith a ’tar-chuir impulses nerve
• a ’cur ri slàinte chnàmhan
• riatanach airson giorrachadh fèithe

Magnesium

• cudromach ann an dèanamh DNA agus RNA
• a ’cur ri gnìomhachd neoni agus fèithean
• a ’cuideachadh le ruitheam cridhe a chumail suas
• a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean glùcois fala
• ag adhartachadh an t-siostam dìon agad

Cailcium

• prìomh phàirt de chnàmhan is fhiaclan
• cudromach do ghluasad gluasadan neoni agus gluasad fèithean
• a ’cur ri dòrtadh fala

Phosphate

• a ’neartachadh cnàmhan agus fiaclan
• a ’cuideachadh cheallan a’ toirt a-mach an lùth a dh ’fheumar airson fàs agus càradh clò

Bicarbonate

• a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ cumail pH fallain
• a ’riaghladh gnìomh cridhe

Nuair a dh ’fhàsas electrolytes mì-chothromach

Lorgar lionntan taobh a-staigh agus taobh a-muigh cheallan do bhodhaig. Bu chòir ìrean nan criathragan sin a bhith gu math cunbhalach. Gu cuibheasach, tha timcheall air 40 sa cheud de chuideam do bhodhaig bho fhliuchas taobh a-staigh nan ceallan agus tha 20 sa cheud de chuideam do bhodhaig bho fhliuchas taobh a-muigh nan ceallan. Bidh electrolytes a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ gleusadh nan luachan sin gus cothromachadh fallain a chumail taobh a-staigh agus taobh a-muigh do cheallan.

Tha e àbhaisteach dha ìrean electrolyte atharrachadh. Aig amannan, ge-tà, faodaidh na h-ìrean electrolyte agad a bhith mì-chothromach. Faodaidh seo leantainn gu bheil do bhodhaig a ’cruthachadh cus no nach eil gu leòr de mhèinnirean no electrolytes. Faodaidh grunn rudan mì-chothromachadh electrolyte adhbhrachadh, nam measg:

• call fluid bho eacarsaich trom no gnìomhachd chorporra
• vomiting agus a ’bhuineach
• cungaidhean-leigheis mar diuretics, antibiotics, agus drogaichean chemotherapy
• deoch làidir agus cirrhosis
• fàilligeadh cridhe
• galar dubhaig
• tinneas an t-siùcair
• eas-òrdughan ithe
• losgadh mòr
• cuid de dh ’aillse

A ’cur casg air mì-chothromachadh electrolyte

Tha Comann Eadar-nàiseanta Stiùiriche Meidigeach Marathon a ’tabhann an stiùireadh a leanas airson a bhith a’ cumail suas deagh uisgeachadh agus cothromachadh electrolyte rè gnìomhachd:

• Ma tha e follaiseach gu bheil am fual agad ann an dath connlaich ro rèis no obair-obrach, tha thu air uisgeachadh gu math.
• Bu chòir dhut deoch spòrs òl anns a bheil electrolytes agus gualaisg ma mhaireas an tachartas spòrs no an obair-obrach agad nas fhaide na 30 mionaid.
• Bidh uisge òil le deoch spòrs a ’lughdachadh buannachdan an deoch.
• Deoch nuair a tha am pathadh ort. Na bi a ’faireachdainn gum feum thu lionntan ath-lìonadh gu cunbhalach.
• Ged a tha feumalachdan gach neach fa-leth eadar-dhealaichte, is e riaghailt choitcheann òrdagan a bhith a ’cuingealachadh lionntan gu 4–6 unsa gach 20 mionaid de rèis.
• Faigh comhairle meidigeach sa bhad ma chailleas tu barrachd air 2 sa cheud de chuideam do bhodhaig no ma gheibh thu cuideam às deidh dhut ruith.

Tha èiginn èiginneach bho mhì-chothromachadh electrolyte gu math tearc. Ach tha e cudromach do shlàinte agus, ma tha thu nad lùth-chleasaiche, do choileanadh gus cothromachadh electrolyte fallain a chumail suas.

Comharran mì-chothromachadh electrolyte

Bidh comharran mì-chothromachadh electrolyte ag atharrachadh a rèir dè na electrolytes as motha a tha a ’toirt buaidh. Am measg nan comharran cumanta tha:

• nausea
• lethargy
• gleidheadh ​​fluid

Cuir fòn gu 911

Faodaidh mì-chothromachadh electrolyte a bhith a ’bagairt beatha. Cuir fòn gu 911 ma tha na comharraidhean a leanas aig cuideigin:

• troimh-chèile no atharrachadh gu h-obann ann an giùlan
• laigse fèithean cruaidh
• buille cridhe luath no neo-riaghailteach
• glacaidhean
• pian ciste

Làimhseachadh

Tha làimhseachadh air a dhearbhadh le adhbhar an neo-chothromachadh electrolyte, cho dona ‘s a tha an mì-chothromachadh, agus a rèir an seòrsa electrolyte a tha an dàrna cuid gann no gann. Mar as trice tha roghainnean làimhseachaidh a ’toirt a-steach an dàrna cuid meudachadh no lùghdachadh ann an sruthadh uisge. Faodar todhar mèinnearach a thoirt seachad le beul no tro bhroinn ma thèid a chall.