Is e seo as coireach gu bheil thu a ’snore, a bharrachd air molaidhean air mar a chuireas tu stad air snoring

Susbaint

• 7 molaidhean gus stad a chuir air srann
• 1. Feuch cungaidh OTC
• 2. Seachain deoch làidir
• 3. Cadal air do thaobh
• 4. Cleachd pìos beul
• 5. Caill cuideam
• 6. Cleachd inneal cuideam adhair adhartach adhartach (CPAP)
• 7. Dèan sgrùdadh air roghainnean obair-lannsa
• Dè a tha ag adhbhrachadh srann?
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Carson a tha seo a ’tachairt?

Bidh timcheall air 1 às gach 2 neach a ’spìonadh. Faodaidh grunn nithean cur ri srann.

Is e crith-thalmhainn anns an t-slighe-adhair an adhbhar eòlas-inntinn. Bidh na figheagan socair anns an t-slighe analach àrd agad a ’crith nuair a bheir thu anail, a’ toirt a-mach an fhuaim srann àbhaisteach.

Is dòcha gu bheil stòr an t-srann agad mar thoradh air:

• tòna fèithe bochd den teanga agus amhach
• cus teannachadh nad amhach
• palate bog no uvula a tha ro fhada
• trannsaichean nasal air am bacadh

Tha srann gu tric gun chron. Ma bhios tu a ’srann bho àm gu àm, is dòcha nach fheum thu eadar-theachd.

Faodaidh srann nas trice no nas miosa a bhith na chomharradh air droch staid slàinte, leithid apnea cadail. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, dh ’fhaodadh seo leantainn gu bochdainn cadail, tinneas cridhe agus hip-fhulangas.

7 molaidhean gus stad a chuir air srann

Faodaidh fios a bhith agad carson no dè cho tric a bhios tu a ’srannadh do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh an roghainn leigheis as fheàrr. A rèir na feumalachdan agad, dh ’fhaodadh cungaidhean thar-chunntair (OTC), innealan meidigeach, agus eadhon atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le faochadh a thoirt do na comharraidhean agad.

Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu na draghan agad. Faodaidh iad a dhol thairis air na roghainnean agad agus do chuideachadh gus faighinn a-mach na h-ath cheumannan as fheàrr.

Is dòcha gum bi e comasach dhut srann san àm ri teachd a lughdachadh no casg a chuir air:

1. Feuch cungaidh OTC

Faodaidh decongestants intranasal, leithid oxymetazoline (Zicam), agus sprays steroid intranasal, leithid fluticasone (Cutivate), cuideachadh le bhith a ’lughdachadh srann.Tha seo gu sònraichte fìor ma tha an srann agad air adhbhrachadh le fuachd no aileardsaidhean.

2. Seachain deoch làidir

Bidh deoch làidir a ’toirt faochadh dha na fèithean nad amhach, a dh’ fhaodadh sin cur ri srann. Feuch gun sgith thu deoch làidir gu tur, gu sònraichte anns na h-uairean mus tèid thu a chadal.

3. Cadal air do thaobh

Is dòcha gun toir cadal air do dhruim srann dhut. Nuair a bhios tu socair, faodaidh do theanga tuiteam air ais don amhach agad agus toirt air do shlighe-adhair fàs nas lugha, a ’leantainn gu srann. Faodaidh cadal air do thaobh cuideachadh le casg a chuir air do theanga bho bhith a ’cur bacadh air do shlighe adhair.

4. Cleachd pìos beul

Mura h-eil cungaidhean OTC ag obair, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air beul-aithris. Faodar beul a ghabhas toirt air falbh a chuir a-steach do do bheul gus do shlat, do theanga agus do phaileid bhog a chumail na àite gus casg a chuir air srann. Feumaidh tu sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh leis an fhiaclair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil am beul ag obair thar ùine.

5. Caill cuideam

Tha a bhith reamhar air a bhith ceangailte ri srann. Le bhith a ’cur an gnìomh daithead fallain agus a bhith a’ faighinn eacarsaich gu tric dh ’fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ rùsgadh notaichean agus a ’lughdachadh an srann agad. Ma tha thu ro throm, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’leasachadh plana daithead agus eacarsaich. A bharrachd air srann nas lugha, faodaidh cumail cuideam fallain cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air hip-fhulangas, ag adhartachadh ìomhaighean lipid, agus a’ lughdachadh do chunnart tinneas an t-siùcair.

6. Cleachd inneal cuideam adhair adhartach adhartach (CPAP)

Bidh inneal CPAP a ’pumpadh èadhar a-steach don t-slighe-adhair agad thar oidhche, a’ lughdachadh comharraidhean srann agus apnea cadail. Cuidichidh e cuideachd gus do shlighe-adhair a chumail fosgailte. Gus am bi an uidheamachd ag obair, feumaidh tu masg ocsaidean a chaitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Is dòcha gun toir seo beagan ùine gus fàs cleachdte ris, ach faodaidh e cuideachadh le bhith a ’glanadh do chomharran sa bhad. Ma chaidh do dhearbhadh le apnea cadail, is dòcha gum pàigh an t-àrachas agad airson an inneal CPAP agad.

7. Dèan sgrùdadh air roghainnean obair-lannsa

Tha grunn roghainnean lannsaireachd ann cuideachd a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus stad a chuir air srann. Tha cuid a ’toirt a-steach atharrachadh air an t-slighe-adhair. Faodar seo a dhèanamh le bhith a ’cuir a-steach filament a-steach don phaileid bhog agad, a’ trimadh an cus aodaich nad amhach, no a ’crìonadh an tiùrr anns a’ phaileid bhog agad. Bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil eadar-theachdan lannsaichte ceart dhut.

Dè a tha ag adhbhrachadh srann?

Tha mòran adhbharan ann airson gun srann thu. Air sgàth seo, chan eil aon bhreithneachadh no plana leigheis ann airson srann.

Dh ’fhaodadh gum bi na factaran sin gad chuir ann an cunnart nas àirde airson srann:

• Aois: Tha srann nas cumanta mar a bhios tu a ’fàs nas sine.
• Gnè: Tha fir nas dualtaiche srann na boireannaich.
• Cuideam: Le bhith reamhar bidh barrachd teannachadh a ’leasachadh san amhach, a dh’ fhaodadh cur ri srann.
• Slighe-adhair beag: Is dòcha gum bi thu nas dualtaiche snore ma tha slighe analach àrd cumhang agad.
• Gintinneachd: Dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas àirde airson apnea cadail ma tha e aig cuideigin san teaghlach agad cuideachd.
• Galaran no aileardsaidhean: Faodaidh galairean agus aileardsaidhean ràitheil sèid adhbhrachadh nad amhach, a dh ’fhaodadh leantainn gu srann.
• Deoch làidir deoch làidir: Faodaidh deoch làidir deoch làidir a thoirt air na fèithean agad, a ’leantainn gu srann.
• Suidheachadh cadail: Is dòcha gum bi srann nas trice nuair a bhios tu a ’cadal air do dhruim.

Cuin a chì thu dotair

Is dòcha gum bi e duilich dhut faighinn a-mach dè cho tric a bhios tu a ’srann agus stòr an t-srann agad. Ma tha companach leabaidh no maighstir seòmar agad, faighnich dhaibh mu na comharraidhean agad agus tricead srann. Faodaidh tu cuideachd cuid de chomharran srann aithneachadh leat fhèin.

Tha comharraidhean srann cumanta a ’toirt a-steach:

• anail bhon bheul
• dùmhlachd nasal
• a ’dùsgadh le amhach tioram sa mhadainn

Faodaidh na comharraidhean a leanas a bhith nan comharra gu bheil an srann agad nas trice no nas cruaidhe:

• a ’dùsgadh gu tric rè cadal
• napping gu tric
• aig a bheil duilgheadas le cuimhne no cuimseachadh
• a ’faireachdainn cadalach tron ​​latha
• le amhach ghoirt
• gasping airson èadhar no tachdadh rè cadal
• a ’faighinn pian broilleach no bruthadh-fala àrd

Ma tha an srann agad gu tric, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gu bheil apnea cadail agad no droch staid eile. Bidh e comasach don dotair agad deuchainnean a dhèanamh no eadhon sgrùdadh cadail gus na pàtranan srann agad a dhearbhadh.

Às deidh do dhotair do tricead srann a stèidheachadh, faodaidh tu obrachadh còmhla gus plana leigheis a chruthachadh gus cuideachadh le na comharraidhean agad.

An loidhne bun

Tha srann gu math cumanta ann an inbhich. Faodaidh e bhith ann an doimhneachd. Ma bhios tu a ’srannadh gu tric no aig amannan sònraichte den bhliadhna, leithid seusan aileirdsidh, is dòcha nach bi feum aig do shnìomh air eadar-theachd.

Ma tha an srann agad gu cunbhalach agus gu bheil e a ’toirt buaidh air an ìre lùtha agad tron ​​latha, no ma tha comharran nas cunnartaiche eile agad air srann leantainneach, bruidhinn ris an dotair agad mun t-suidheachadh.