16 Molaidhean agus bricichean airson mar as urrainn dhut coiseachd gu sàbhailte le slat

Susbaint

• Mar a chleachdas tu slat
• 1. Do luchd-tòiseachaidh
• 2. Air an staidhre
• 3. A ’suidhe sìos gu cathair
• 4. Às deidh lannsaireachd glùin
• 5. Airson pian hip
• 6. Gus casg a chur air tuiteam
• 7. Cleachd canas quad
• Rabhadh agus molaidhean eile
• Seòrsaichean slat airson beachdachadh
• Smaoinich mun greim
• Faigh am meud ceart
• Beachdaich air cathair
• Cuin a bu chòir dhut bruidhinn ri neach-leigheis corporra
• An loidhne bun

Tha canaichean nan innealan taice luachmhor a chuidicheas tu gus coiseachd gu sàbhailte nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri draghan leithid pian, dochann no laigse. Faodaidh tu canastair a chleachdadh airson ùine gun chrìoch no fhad ‘s a tha thu a’ faighinn seachad air lannsaireachd no stròc.

San dà dhòigh, faodaidh canaichean coiseachd a dhèanamh nas fhasa, nas sàbhailte agus nas comhfhurtail. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a ’dèanamh do ghnìomhachdan làitheil gu h-èifeachdach. Gu dearbh, dh ’fhaodadh canas a dhèanamh comasach dhut a bhith beò gu neo-eisimeileach fhad‘ s a bhios tu gnìomhach agus gluasadach.

Tha canaichean buannachdail do dhaoine aig a bheil ana-cainnt coiseachd, cunnart tuiteam, draghan le cothromachadh, pian no laigse, gu sònraichte dha na cnapan, glùinean, no casan.

Mar a chleachdas tu slat

Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gu ceart, gu sàbhailte, agus gu misneachail coiseachd le slat.

1. Do luchd-tòiseachaidh

1. Cùm do shlat anns an làmh a tha mu choinneamh an taobh a dh ’fheumas taic.
2. Suidhich an canastair beagan chun an taobh agus mu 2 òirleach air adhart.
3. Gluais do shlat air adhart aig an aon àm nuair a thèid thu air adhart leis a ’chas air a bheil thu a’ toirt buaidh.
4. Cùm an canastair seasmhach mar a choisicheas tu air adhart le do chas gun bhuaidh.

Iarr air cuideigin sùil a chumail ort agus is dòcha taic a thoirt dhut no do chumail seasmhach nuair a tha thu an-toiseach a ’faighinn comhfhurtachd a’ coiseachd leis a ’chanan agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faireachdainn làn mhisneachail mus dèan thu a-mach air do cheann fhèin.

Bruidhinn suas ma lorgas tu fhèin a-riamh feumach air cuideachadh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh do shlat. Dèan plana airson na nì thu ma lorgas tu thu fhèin san t-suidheachadh seo.

2. Air an staidhre

Cleachd cùram a bharrachd nuair a bhios tu a ’seòladh ceumannan no a’ lùbadh leis a ’chanan agad.

1. Cùm grèim air an rèile-làimhe airson taic.
2. Mura h-eil buaidh ach air aon de do chasan, ceum suas le do chas gun bhuaidh an toiseach.
3. An uairsin, ceum suas aig an aon àm le do chas agus do chanan air a bheil buaidh.
4. Gus coiseachd sìos an staidhre, cuir do bhuilg air a ’cheum as ìsle an toiseach.
5. An uairsin, ceum do chas air a bheil buaidh air a ’cheum, agus an uairsin do chas gun bhuaidh.

3. A ’suidhe sìos gu cathair

Nuair a ghabhas e dèanamh, suidh ann an cathraichean aig a bheil armachd.

1. Suidhich thu fhèin air beulaibh a ’chathair gus am bi oir an t-suidheachain a’ suathadh air cùl do chasan.
2. Airson canastair aon-tip, cùm aon làmh air a ’chanan agad agus cuir do làmh eile air an armrest.
3. Gluais gu socair sìos don chathair.

4. Às deidh lannsaireachd glùin

Ma tha thu air lannsaireachd glùin fhaighinn, thèid iarraidh ort fuireach gnìomhach nuair a bhios tu ag ath-ghnàthachadh. Is dòcha gu feum thu slat airson cuideachadh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaichean leigheas corporra.

Feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gus neart, seasmhachd agus cothromachadh a thogail. Ionnsaichidh an neach-leigheis corporra dhut mar a gheibh thu a-mach às an leabaidh, a dhol don t-seòmar-ionnlaid, agus crìoch a chur air a h-uile gnìomh eile agad.

Bidh tu cuideachd ag obair air do raon gluasad a leasachadh.

5. Airson pian hip

Is dòcha gu feum thu canastair a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ slànachadh bho leòn hip no lannsaireachd.

Faodaidh tu cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gus do dhruim, do chridhe agus do bhodhaig ìosal a neartachadh.

6. Gus casg a chur air tuiteam

Cuir ort brògan taiceil aig a bheil buinn rubair nonslip. Cleachd cùram a bharrachd nuair a bhios tu a ’coiseachd air ùrlaran cèir, rugaichean sleamhainn, no uachdar fliuch.

Cuideachd, ceannaich tip rubair ùr airson do chasan ma dh ’fhàsas am fear gnàthach agad no ma chailleas e an tarraing.

7. Cleachd canas quad

Tha na ceithir molaidhean de shlat quad a ’tabhann bunait nas fharsainge a bheir taic, seasmhachd agus cothromachadh. Ach, tha iad nas dorra agus dh ’fhaodadh gum bi e nas duilghe dhaibh seòladh. Dèan cinnteach gun urrainn dhut an seòrsa canastair seo a ghluasad gu h-iomchaidh.

Nuair a bhios tu a ’cleachdadh canas quad air an staidhre, is dòcha gum feum thu a thionndadh chun taobh gus am bi e a’ freagairt air an staidhre.

Gus suidhe sìos ann an cathair a ’cleachdadh canastair quad, lean ort a’ cumail a ’chanan ann an aon làimh agus cuir do làmh eile air an armrest. An uairsin, sìos gu socair sìos don chathair.

Rabhadh agus molaidhean eile

Feumaidh tu a bhith faiceallach nuair a bhios tu a ’cleachdadh canastair. Cuidichidh ceann a ’chlais le mullach rubair le greim agus leigidh e tarraing air uachdar coiseachd. Ach, bi faiceallach a bharrachd nuair a bhios tu a ’cleachdadh do chasan ann an suidheachaidhean fliuch, reòthte no sleamhainn.

Cuideachd, cuir an àite am bàrr ma tha cus caitheamh is deòir air an tread.

Seo beagan mholaidhean sàbhailteachd a bharrachd:

1. Gaze dìreach air adhart an àite a bhith a ’coimhead sìos.
2. Dèan cinnteach gu bheil an canastair agad gu tur seasmhach mus coisich thu air adhart.
3. Seachain do chanan a shuidheachadh ro fhada air adhart, oir dh ’fhaodadh e sleamhnachadh.
4. Cùm slighean-coiseachd glan bho rud sam bith a dh ’fhaodadh bacadh a chuir air do shlighe, leithid cordaichean dealain, bearradh, no àirneis.
5. Bi mothachail air peataichean, clann, agus rugaichean sleamhainn.
6. Dèan cinnteach gu bheil na slighean coiseachd agad air an deagh shoillseachadh. Cuir solais-oidhche a-steach air an t-slighe bhon t-seòmar-cadail chun an taigh-ionnlaid.
7. Cleachd mataichean amar nonslip, bàraichean sàbhailteachd, agus cathair toileat àrdaichte anns an t-seòmar-ionnlaid agad. Faodaidh tu cuideachd cathair tuba fras a chleachdadh.
8. Stèidhich agus cuir air dòigh an t-àite-fuirich agad gus am bi e furasta faighinn chun a h-uile rud a dh ’fheumas tu.
9. Cleachd backpack, pasgan fanny, no baga tar-chuirp gus do làmhan a chumail an-asgaidh. Faodaidh tu cuideachd aparan a chleachdadh no baga beag a cheangal ris a ’chanan agad a’ cleachdadh Velcro.

Seòrsaichean slat airson beachdachadh

Bu chòir dhut canastair a thaghadh a tha a ’freagairt gu ceart agus a tha comhfhurtail. Thoir aire do neart, seasmhachd agus ìre fallaineachd nuair a tha thu a ’taghadh slat.

Bruidhinn ris an dotair no neach-leigheis corporra agad gus an canastair as fheàrr a thaghadh airson na feumalachdan agad. Faodaidh iad cuideachd do theagasg mar a chleachdas tu e gu ceart.

Smaoinich mun greim

Tagh slat le greim iomchaidh. Tha greimichean foam agus greimichean cumadh a tha iomchaidh airson do làmh cuideachd nan roghainnean. Gus cuideam a lughdachadh nad làimh, tagh grèim lùbte no cruinn.

Is dòcha gum biodh e nas fheàrr greimichean mòra a ghabhail ma tha airtritis no pianta co-phàirteach agad a tha ga dhèanamh dùbhlanach grèim teann a chumail air. Le greim ceart nì thu cinnteach nach cuir thu cuideam air do joints. Cuidichidh e cuideachd gus casg a chur air neo-riaghailteachdan co-phàirteach, numbness, agus pian nad làimh agus do chorragan.

Faigh am meud ceart

Dèan cinnteach gu bheil an canastair den mheud cheart airson do bhodhaig, agus tagh fear a ghabhas atharrachadh ma tha thu airson a bhith comasach air atharrachaidhean a dhèanamh.

Nuair a bhios tu a ’cumail do shlat, bu chòir do uilinn a bhith air a lùbadh aig ceàrn 15-ceum, no beagan a bharrachd ma chleachdas tu do shlat gus cuideachadh le cothromachadh.

Beachdaich air cathair

Tha suidheachan beag ceangailte ri slat-suidheachain. Leigidh seo dhut stad agus fois a ghabhail mar a dh ’fheumar.

Cuin a bu chòir dhut bruidhinn ri neach-leigheis corporra

Ma tha thu air feuchainn air slat a chleachdadh leat fhèin agus nach eil thu fhathast misneachail no gu tur seasmhach, bruidhinn ri neach-leigheis corporra. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’togail neart fèithe, cothromachadh, agus co-òrdanachadh a tha riatanach gus do chasan a chleachdadh gu sàbhailte agus gu ceart.

Faodaidh neach-leigheis corporra cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an canastair agad a ’freagairt gu ceart, a dh’ fhaodadh tuiteam agus leòn a lughdachadh. Faodaidh iad eacarsaichean a thoirt dhut airson a dhèanamh leat fhèin agus sùil a thoirt ort gus faicinn mar a thèid thu air adhart.

An loidhne bun

Is dòcha gur e atharrachadh a th ’ann a bhith ag ionnsachadh canastair a chleachdadh gu sàbhailte, ach tha e cudromach sin a dhèanamh ceart.

Cleachd canastair a fhreagras ort gu ceart. Cruthaich àrainneachd shàbhailte san taigh agad agus faigh gu leòr de chleachdadh a ’crìochnachadh do ghnìomhan làitheil gus an urrainn dhut a dhol timcheall do làithean nas fhasa. Iarr stiùireadh no cuideachadh an-còmhnaidh ma tha feum agad air.

Bruidhinn ri neach-leigheis corporra ma tha thu airson ionnsachadh mar a chleachdas tu slat gu ceart no eacarsaichean a dhèanamh gus neart bodhaig, cothromachadh agus seasmhachd a thogail.