Bidh mar a bheir thu duais dhut fhèin airson a bhith ag obair a-mach gu mòr a ’toirt buaidh air do bhrosnachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ge bith dè cho dèidheil ’s a tha thu air a bhith a’ brùthadh ann an sesh math fallas, uaireannan feumaidh tu beagan brosnachaidh a bharrachd gus do thoirt don gym (cò am beachd ifrinn a bh ’ann airson clàradh airson na clasaichean bootcamp 6 sa mhadainn, co-dhiù?). Ach ciamar bidh thu a ’brosnachadh cùisean gnìomhachd corporra airson do bhrosnachadh, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Pennsylvania.

Choimhead luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheas Perelman air an dòigh anns a bheil duaisean ionmhais a ’toirt buaidh air ar brosnachadh gu bhith corporra, agus fhuair iad a-mach gu bheil an dòigh sa bheil sinn a’ suidheachadh an spreagadh a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Gu sònraichte, choimhead iad air mar as urrainn do phrògraman sunnd san àite-obrach - a bhios mar as trice a ’toirt duais do luchd-obrach airson coinneachadh ri riatanasan slàinte sònraichte - a bhith nas èifeachdaiche, leis nach eil leth de dh’ inbhich na SA fhathast a ’faighinn an dòs làitheil de ghnìomhachd chorporra a thathar a’ moladh (chan eil sin fionnar). (Tha molaidhean slàinte againn bho 10 prìomh phrògram sunnd corporra.)

Fhuair gach com-pàirtiche san sgrùdadh amas de 7,000 ceum gach latha thairis air 26 seachdain. Gus deuchainn a dhèanamh air brosnachadh fallaineachd, stèidhich an luchd-rannsachaidh trì structaran brosnachaidh eadar-dhealaichte: Fhuair a ’chiad bhuidheann bucaid no dhà airson a h-uile latha a choilean iad an amas, chaidh an dàrna buidheann a-steach do chrannchur làitheil airson an aon uiread ma choilean iad an amas, agus fhuair an treas buidheann cnap airgid aig toiseach na mìos agus bha aca ri pàirt den airgead a phàigheadh ​​air ais airson gach latha nach do choilean iad an amas.

Bha na toraidhean gu math seòlta. Cha robh a bhith a ’tabhann brosnachadh ionmhasail làitheil no crannchur a’ dèanamh dad gus brosnachadh a bhrosnachadh am measg nan com-pàirtichean - choinnich iad ris an amas ceum làitheil dìreach 30-35 sa cheud den ùine, rud nach eil nas motha na buidheann smachd de chom-pàirtichean nach deach a bhrosnachadh gu neoni. Aig a ’cheart àm, bha a’ bhuidheann a chuir an cunnart an duais ionmhasail a chall 50 sa cheud nas dualtaiche na h-amasan làitheil aca a choileanadh na am buidheann smachd. Tha sin na bhrosnachadh mòr. (P.S. Tha sgrùdadh eile ag ràdh gum faod Peanas a bhith na phrìomh bhrosnachadh airson eacarsaich.)

“Tha na co-dhùnaidhean againn a’ sealltainn gu bheil an comas duais a chall na bhrosnachadh nas cumhachdaiche, "thuirt am prìomh ùghdar Kevin G. Volpp, MD, PhD, àrd-ollamh Leigheas agus Riaghladh Cùram Slàinte agus stiùiriche Ionad Penn airson Brosnachaidhean Slàinte agus Eaconamas Giùlan .

Faodaidh tu feum a dhèanamh den bheachd a tha air cùl an sgrùdaidh dhut fhèin le aplacaidean mar Pact, a chuireas càin ort a h-uile uair nach coilean thu na h-amasan fallaineachd seachdaineil agad. A bharrachd air an sin, gheibh thu duais airgid a bharrachd nuair a phronnadh tu e. Caith an taois chruaidh sin air bra spòrs ùr sexy agus tha e na bhuannachadh dha-rìribh. (Dèan dùblachadh air na bhuannaich thu leis na Prògraman Duaisean as Fheàrr airson Fitness Fashionistas!)

Lèirmheas airson