"Lorg mi mo neart a-staigh mu dheireadh." B ’e 84 punnd a bh’ ann an call cuideam Jennifer

Susbaint

• Lèirmheas airson

Sgeulachd soirbheachais call cuideim: dùbhlan Jennifer

Mar nighean òg, roghnaich Jennifer na h-uairean às dèidh na sgoile aice a chaitheamh a ’coimhead Tbh an àite a bhith a’ cluich a-muigh. A bharrachd air a bhith sedentary, bha i a ’fuireach air biadh luath, làn geir, mar burritos còmhdaichte le càise. Chùm i a ’faighinn cuideam agus, ro aois 20, bhuail i 214 punnd.

Tip daithead: Thoir atharrachadh cridhe

Cha robh Jennifer toilichte mu a cuideam, ach cha robh aice ri brosnachadh airson atharrachadh. “Bha mi ann an droch chàirdeas, agus rinn mi a-mach mura robh mo leannan a’ smaoineachadh gum feumadh mi caolachadh, cha bu chòir dhomh cus dragh a ghabhail mu dheidhinn, "tha i ag ràdh. Nuair a chaidh i an sàs, lorg Jennifer adhbhar mu dheireadh gus dèiligeadh ris a ’mheadhan aice a bha a’ sìor fhàs. “Bha mi airson a bhith a’ coimhead math air an latha mhòr agam, "tha i ag ràdh. "Gu mì-fhortanach, goirid às deidh dha moladh, fhuair mi a-mach nach robh e dìleas, agus chuir mi stad air a’ bhanais. " Ach leis cho duilich ‘s a bha Jennifer, cha robh i airson a leigeil seachad air an amas aice a bhith fallain.

Tip daithead: Cùm ceum luath

Nuair a mhol caraid a dhol còmhla ri gym, dh ’aontaich Jennifer. “Bha an siostam buddy foirfe oir bha mi a’ coimhead air adhart ri bhith a ’coinneachadh ri cuideigin," tha i ag ràdh. "Agus chuidich an ùine agam air a’ chrann treadaidh mi a ’spreadhadh smùid." Le gaol air an dòigh anns an robh eacarsaich a ’toirt oirre a bhith a’ faireachdainn, choinnich Jennifer ri trèanair gus ionnsachadh mu dheidhinn trèanadh neart. "Cha robh mi a-riamh air dad a dhèanamh roimhe, agus mar sin theagaisg e dhomh rudan bunaiteach mar curls biceps, lunges, agus crunches," tha i ag ràdh. Mar a chaidh na seachdainean seachad, fhuair Jennifer barrachd tòn. “Bha a bhith a’ faicinn fèithean ùra na bhrosnachadh, "tha i ag ràdh. Cha mhòr cho luath ‘s a leasaich i an dòigh-beatha aice, thòisich i a’ tuiteam timcheall air not san t-seachdain. Bha fios aig Jennifer nach robh eacarsaich leis fhèin gu leòr - b ’e an ath cheum a bhith a’ glanadh a ’chidsin aice.

"Fhuair mi cuidhteas a h-uile biadh sgudail, mar pastraidhean ann am bogsa, macaroni agus càise, agus gràin làn siùcair; an uairsin lìon mi mo frids le broccoli, carrots, agus veggies eile," tha i ag ràdh. "Cheannaich mi cuideachd truinnsearan agus bobhlaichean nas lugha gus nach bithinn air mo mhealladh gus cuibhreannan mòra a fhrithealadh dhomh fhìn." Thairis air trì bliadhna, chuir Jennifer stad air 84 notaichean. “Cha do thachair fàs tana sa bhad,” tha i ag ràdh. "Ach bha a bhith fallain a’ faireachdainn cho math, cha robh dragh agam dè cho fada ’s a thug e."

Tip daithead: dìreach aon bheatha airson a bhith beò

Am-bliadhna, thuig Jennifer cho luachmhor sa tha a bhith ann an deagh shlàinte. “Chaidh mo bhreithneachadh le aillse broilleach agus chaill mi m’ athair taobh a-staigh beagan mhìosan, "tha i ag ràdh. "Bha an dà thachartas sgriosail, ach chùm obrachadh a-mach agus ithe gu math mi a’ dol. " A-nis ann an dìoladh, cha till Jennifer gu na seann chleachdaidhean aice gu bràth. “Tha mi toilichte gun do dh’ ionnsaich mi mar a bheir mi aire do mo bhodhaig, ”tha i ag ràdh. "Chan eil e dìreach a’ coimhead nas fheàrr air an taobh a-muigh; tha e nas fhallaine air an taobh a-staigh cuideachd. "

Dìomhaireachd Stick-With-It aig Jennifer

1. Faigh eòlas air na cuibhreannan agad "Gus ionnsachadh mu mheudan frithealaidh, cheannaich mi entrées reòta ro-phacaichte. An uairsin, nuair a bhruich mi mo bhiadhan fhèin, rinn mi na h-aon suimean."

2. Dèan plana timcheall air ithe a-mach "Ma tha mi a’ dol gu taigh-bìdh air an oidhche, tha beagan nas lugha agam aig àm lòn agus tac air 10 mionaidean a bharrachd de cardio. San dòigh sin is urrainn dhomh fhathast a bhith a ’faighinn tlachd às an ùine agam le caraidean agus gun a bhith a’ faireachdainn ciontach airson a bhith gam làimhseachadh fhèin . "

3. Roinn na turasan gym agad "Is toil leam a bhith ag eacarsaich sa mhadainn gus dùsgadh agus air an oidhche gus cuideam a chuir air falbh, agus mar sin bidh mi a’ dèanamh mion-obair dà uair san latha gus an dà bhuannachd fhaighinn. "

Sgeulachdan co-cheangailte

•Caill 10 punnd leis an obair-obrach Jackie Warner

•Greimean-bìdh ìosal-calorie

•Feuch an obair trèanaidh eadar-ama seo

Lèirmheas airson