A ’lorg agus a’ faighinn eòlas air do phàiste a-staigh

Susbaint

• 1. Cùm inntinn fosgailte
• 2. Coimhead ri clann airson stiùireadh
• 3. Thoir sùil air ais air cuimhneachain leanabachd
• Eacarsaich lèirsinn
• 4. Caith ùine a ’dèanamh rudan a b’ àbhaist a bhith a ’còrdadh riut
• 5. Bruidhinn ris an leanabh agad a-staigh
• 6. Bruidhinn ri neach-leigheis
• An loidhne bun

Is dòcha gu bheil thu air beagan iomraidhean a dhèanamh air do phàiste a-staigh roimhe seo.

“Tha mi a’ seanail mo phàiste a-staigh, ”dh’ fhaodadh tu a ràdh, fhad ‘s a bha thu a’ leum far claisean aig a ’phàirc, a’ ruith do chompanach seòmar tron ​​taigh le gunna Nerf, no a ’dàibheadh ​​a-steach don amar le d’ aodach air.

Bidh mòran a ’cumail sùil air bun-bheachd leanabh a-staigh don eòlaiche-inntinn Carl Jung, a thug cunntas air archetype cloinne san obair aige. Cheangail e an leanabh a-staigh seo ri eòlasan agus cuimhneachain air neo-chiontachd, playfulness, agus cruthachalachd, còmhla ri dòchas airson an àm ri teachd.

Eòlaichean eile an leanabh a-staigh seo mar dhòigh air chan e a-mhàin do phàiste fhèin, ach an t-eòlas beò agad aig gach ìre beatha. Tha an leanabh a-staigh cuideachd air a chomharrachadh mar stòr neart, oir faodaidh eòlas tràth pàirt mhòr a ghabhail anns an leasachadh agad mar inbheach.

Faodaidh seo a dhol an dà dhòigh, ge-tà: Nuair a bheir eòlasan leanabachd droch bhuaidh ort, faodaidh do phàiste a-staigh cumail orra a ’giùlan na lotan sin gus an toir thu aghaidh air an stòr.

“Tha leanabh a-staigh, no dòigh air a bhith aig gach fear againn,” arsa an Dr.Diana Raab, eòlaiche-inntinn rannsachaidh agus ùghdar. “Faodaidh conaltradh le do phàiste a-staigh cuideachadh le bhith ag àrach sunnd agus a’ toirt solas beò. ”

Tha i ag innse gum faodadh leanabh fallain a-staigh a bhith a ’coimhead spòrsail, coltach ri leanabh, agus spòrsail, fhad‘ s a dh ’fhaodadh leanabh a-staigh leòn no traumatized dùbhlain fhaighinn mar inbheach, gu sònraichte nuair a thèid a phiobrachadh le tachartasan a bheir suas cuimhneachain air leòintean san àm a dh’ fhalbh.

Deiseil airson ruighinn a-mach chun leanabh agad a-staigh? Feuch na sia ro-innleachdan sin.

1. Cùm inntinn fosgailte

Tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn beagan mì-chinnteach mu bheachd leanabh a-staigh. Ach cha leig thu a leas coimhead air an “leanabh” seo mar neach no pearsa fa leth. An àite sin, smaoinich orra mar riochdachadh de na h-eòlasan agad roimhe.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha measgachadh de thachartasan adhartach is àicheil san àm a dh’ fhalbh. Bidh na suidheachaidhean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh do charactar agus a ’stiùireadh do roghainnean agus amasan mar a bhios tu a’ fàs nas sine agus mu dheireadh thall a ’ruighinn ìre inbheach.

a ’moladh nach bi na h-eòlasan tràth sin dìreach a’ cluich pàirt chudromach ann an leasachadh. Dh'fhaodadh tuigse nas doimhne de do chuid fhèin san àm a dh'fhalbh a bhith cudromach gus slàinte is sunnd nas fheàrr a mhealtainn nas fhaide air adhart nam beatha.

A rèir Kim Egel, neach-leigheis ann an Cardiff, California, faodaidh duine sam bith fios a chuir chun leanabh aca a-staigh agus buannachd fhaighinn bhon phròiseas seo. Ach uaireannan faodaidh cnap-starra a bhith an aghaidh no dìth creideas a chuireas tu fios thugad.

Ma tha thu teagmhach, tha sin gu tur àbhaisteach. Feuch ri coimhead air obair cloinne a-staigh mar dhòigh air do dhàimh ris an àm a dh ’fhalbh a sgrùdadh, gun dad a bharrachd. Faodaidh an sealladh seo do chuideachadh le bhith a ’tighinn chun phròiseas le sealladh de fheòrachas.

2. Coimhead ri clann airson stiùireadh

Faodaidh clann mòran a theagasg dhut mu bheatha, bho bhith a ’lorg gàirdeachas ann an rudan beaga gu bhith beò sa mhionaid.

Ma tha e duilich dhut smaoineachadh air ais gu eòlasan tlachdmhor leanabachd, faodaidh a bhith a ’dol an sàs ann an cluich cruthachail le clann cuideachadh le bhith ag ath-cheangal nan cuimhneachain sin agus gad chuir air ais ann an conaltradh le tlachd bho làithean nas sìmplidh.

Faodaidh buannachd a bhith aig seòrsa sam bith de chluich. Faodaidh geamannan mar tag no hide-and-seek do chuideachadh gus gluasad agus faireachdainn an-asgaidh agus gun bhacadh a-rithist. Faodaidh cluich dèan-creidsinn do chuideachadh le bhith a ’smaoineachadh air ais gu fantasasan leanabachd agus na bha iad a’ ciallachadh dhutsa.

Ma bha thu a ’cur aghaidh air duilgheadasan no amannan sònraichte trauma no aimhreit, mar eisimpleir, is dòcha gu robh thu air smaoineachadh air suidheachaidhean sònraichte a chuidich thu a’ dèiligeadh agus a ’faireachdainn nas tèarainte.

Chan eil a bhith a ’dèanamh ùine airson cluich le do chlann dìreach a’ meudachadh do mhothachadh air spòrs agus faireachdainn òige. Tha buaidh mhath aige cuideachd air an sunnd fhèin, gu ìre le bhith a ’cur ri leasachadh their fèin a-staigh.

Mura h-eil clann agad fhèin, faodaidh tu ùine a chaitheamh le clann do charaidean no do chàirdean.

Faodaidh a bhith a ’coimhead filmichean no taisbeanaidhean telebhisean bho do leanabas, no ag ath-leughadh cuid de na leabhraichean as fheàrr leat, a bhith na dhòigh cuideachail gus faireachdainnean adhartach a dhùsgadh.

3. Thoir sùil air ais air cuimhneachain leanabachd

Faodaidh sgrùdadh cuimhneachain bhon àm a dh'fhalbh cuideachd do chuideachadh le bhith a ’conaltradh ris an leanabh agad a-staigh.

Faodaidh dealbhan agus cuimhneachain eile do chuideachadh le bhith a ’tapadh air ais don àite tòcail a tha air a nochdadh ann an ìomhaighean agus faclan an àm a dh’ fhalbh, tha Egel a ’mìneachadh. Gus coimhead air ais, is dòcha gum feuch thu gnìomhan mar flipping tro clàran dhealbhan agus leabhraichean bliadhna sgoile, no ath-leughadh leabhraichean-latha leanabachd.

Ma tha sgeulachdan aig do phàrantan, do pheathraichean no do charaidean òige, is dòcha gum bi na cuimhneachain sin a ’dùsgadh fhaireachdainnean agus chuimhneachain a dhìochuimhnich thu gu tur.

Tha Egel cuideachd a ’moladh ìomhaighean, gu tric mar phàirt de chleachdaidhean meòrachail, mar dhòigh math air ath-cheangal.

Eacarsaich lèirsinn

Dealbh thu fhèin mar phàiste, a ’cleachdadh seann dhealbhan airson stiùireadh ma tha sin riatanach. Cuir mion-fhiosrachadh ris an t-sealladh le bhith a ’smaoineachadh air an aodach as fheàrr leat, dèideag gràdhach, no àite a chòrd riut a bhith a’ tadhal. Smaoinich càite an robh thu, cò bha còmhla riut, agus dè bha thu a ’dèanamh agus a’ faireachdainn.

A bheil thu a ’faireachdainn caillte, mì-chinnteach, no nad aonar? No làidir, susbaint, agus dòchasach?

Ma lorgas tu do phàiste a-staigh ann an àite fulang, faodaidh tu an cuideachadh le slànachadh. Ach faodaidh do phàiste a-staigh iasad a thoirt cuideachd thu neart: Le bhith a ’faighinn faireachdainnean òige de dh’ iongnadh, dòchas, agus aoibhneas sìmplidh ann am beatha faodaidh e misneachd agus sunnd a neartachadh.

4. Caith ùine a ’dèanamh rudan a b’ àbhaist a bhith a ’còrdadh riut

Nuair a gheibh thu eòlas air do phàiste a-staigh, smaoinich air na rudan a thug toileachas dhut nad leanabachd.

Is dòcha gum bi thu a ’rothaireachd sìos chun a’ chala a h-uile samhradh còmhla ri do charaidean as fheàrr airson snàmh no iasgach. No is dòcha gu robh e a ’còrdadh riut saor-làithean samhraidh a chaitheamh a’ leughadh ann an lobhta dusty do shean-phàrantan. Is dòcha gun do chuir thu seachad uairean a thìde air ciùird, no rolair-spèilidh gu stòr na h-oisein airson greim-bìdh às deidh na sgoile.

Mar phàiste, is dòcha gun do rinn thu tòrr rudan dìreach airson spòrs. Cha robh have airson an dèanamh, bha thu dìreach airson. Ach is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a ’cuimhneachadh an turas mu dheireadh a rinn thu rudeigin nad bheatha inbheach dìreach air sgàth gun do rinn e thu toilichte.

Faodaidh gnìomhan cruthachail mar dathadh, doodling, no peantadh cuideachadh cuideachd. Nuair a leigeas tu do inntinn gnìomhach fois, faodaidh faireachdainnean nach bi thu a ’smaoineachadh mar as trice tighinn am bàrr anns an ealan agad, tro do chorragan.

Dh ’fhaodadh cuid de na faireachdainnean sin a bhith a’ ceangal a-steach do phàirtean fèin-thiodhlaichte no a dhìochuimhnich thu, mar do phàiste a-staigh.

5. Bruidhinn ris an leanabh agad a-staigh

Is e aon de na dòighean as fheàrr air fios a chuir chun leanabh agad a-staigh còmhradh fhosgladh.

“Ma tha leòintean againn mar thoradh air trauma, faodaidh sgrìobhadh mun trauma sin ar cuideachadh le bhith a’ dèanamh ceangal ris a ’phàiste a-staigh,” tha Raab a ’mìneachadh.

“Rè an ath-cheangal seo, bidh sinn a’ tarraing a-steach agus is dòcha a ’tuigsinn cuid de na h-adhbharan airson eagal inbheach, phobias agus pàtrain beatha. Le bhith a ’tuigsinn ar pàiste a-staigh gar cuideachadh chì sinn na h-adhbharan airson a bhith nar neach a tha sinn an-diugh."

Faodaidh sgrìobhadh a bhith na inneal cumhachdach airson ceangal ris an leanabh a-staigh agad, mar sin cha leig thu a leas bruidhinn a-mach - ged as urrainn dhut gu cinnteach, ma tha e na chuideachadh.

Faodaidh sgrìobhadh litir, no clò-sgrìobhadh mu chuimhneachain leanabachd, do chuideachadh le bhith a ’sgrùdadh eòlasan a dh’ fhalbh agus a sheòrsachadh tro fhaireachdainnean co-cheangailte.

Feuch ri smaoineachadh sònraichte a chumail nad do cheann gus do litir no eacarsaich naidheachd a stiùireadh, no cleachd sgrìobhadh sruth-mothachaidh gus smuaintean sam bith a thig gu inntinn a chuir an cèill.

Faodaidh tu eadhon a fhrèamadh mar eacarsaich ceist is freagairt. Leig leis an inbheach agad fhèin ceistean a chur air do phàiste, an uairsin èist ri mar a tha an leanabh a ’freagairt.

Is dòcha gu bheil do phàiste fhèin beag, so-leònte, agus feumach air dìon agus taic. Is dòcha, air an làimh eile, gu bheil e a ’soirbheachadh le toileachas. Le bhith a ’freagairt cheistean sam bith a tha aig do phàiste fhèin faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ slànachadh so-leòntachd no àmhghar a-staigh.

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn beagan nearbhach mu na tha do phàiste a-staigh airson a roinn, gu sònraichte ma tha thu air tiodhlacadh de eòlasan àicheil no faireachdainnean duilich.

Ach smaoinich air an eacarsaich seo mar dhòigh air ceangal a stèidheachadh agus a neartachadh eadar do chuid fhèin gnàthach agus do phàiste fhèin.

6. Bruidhinn ri neach-leigheis

Ma tha ruighinn a-mach chun leanabh agad a-staigh ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no faireachdainnean pianail, a ’toirt a-steach bròn, cuimhneachain traumatach, agus faireachdainnean gun chuideachadh no eagal, tha Egel a’ moladh stiùireadh a shireadh bho proifeasanta slàinte inntinn le trèanadh.

“Faodaidh neach-leigheis taic a thabhann agus ro-innleachdan làimhseachaidh a thoirt a-steach a chuidicheas tu gus aghaidh a thoirt air trauma agus faireachdainnean bhon àm a dh’ fhalbh, ”tha i ag ràdh.

Is dòcha gum bi barrachd eòlas agus trèanadh aig cuid de luchd-leigheis le obair cloinne a-staigh na feadhainn eile, tha Egel a ’mìneachadh. “Le bhith a’ faighneachd do luchd-leigheis a dh ’fhaodadh a bhith ann mun eòlas aca air obair chloinne a-staigh, faodaidh e do chuideachadh gus an neach ceart a lorg gus taic a thoirt don fhàs agus do shlànachadh,” tha i ag ràdh.

Ma tha e comasach, iarr neach-leigheis le eòlas air leigheas cloinne a-staigh. Tha an dòigh-obrach shònraichte seo ag obair bhon bheachd gu bheil comharran slàinte inntinn, draghan dàimh, agus àmhghar tòcail eile gu tric a ’tighinn bho pian gun fhuasgladh no faireachdainnean dubhach.

Faodaidh ionnsachadh do “chàradh” do phàiste a-staigh ann an leigheas do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh a’ dèiligeadh ris na cùisean sin agus gan fuasgladh.

An loidhne bun

Le bhith a ’lorg do phàiste a-staigh chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu neo-àbhaisteach no nach eil thu airson fàs suas.

An àite sin, faodaidh e cuideachadh le bhith nas fhasa do eòlas inbheach a thuigsinn, slànachadh bho pian san àm a dh ’fhalbh, agus dèiligeadh ri dùbhlain sam bith san àm ri teachd le fèin-truas.

Leis gum faod a bhith a ’dol a-steach don mhothachadh seo de do phàiste fhèin do chuideachadh gus faireachdainn aoibhneis is iongnadh fhaighinn air ais, faodaidh tu eadhon beachdachadh air mar sheòrsa de fhèin-chùram.

Is dòcha nach fhaic no nach cluinn thu do phàiste a-staigh gu soilleir, ach ma chruthaicheas tu ceangal ris a ’phàirt seo dh’ fhaodadh sin leantainn gu mothachadh nas làidire, nas coileanta dhut fhèin.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.