An Hunkover Biadh sgudail - air a mhìneachadh!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Airson a ’mhòr-chuid, tha riaghailt 80/20 gu math milis. Gheibh thu a h-uile buannachd bodhaig bho bhith ag ithe glan, agus faodaidh tu tlachd a ghabhail bho àm gu àm, gun chiont. Ach uaireannan, thig an 20 sa cheud sin air ais gus do bhìdeadh anns a ’phut, agus bidh thu a’ dùsgadh a ’faireachdainn ceann goirt-y, groggy, bloated-really, seòrsa de chrochadh. Ach cha b ’e cus glainneachan fìona a rinn thu a-steach, bha e mar aon cus de ghrìtheidean càise. Dè tha suas ris an sin?

"Is e hangover bìdh do bhodhaig a’ toirt fios air ais dhut. Tha do ghut gu bunaiteach a ’conaltradh ris an eanchainn agad, a’ cur comharra rabhaidh thuige mu na dh ’ith thu," arsa Robynne Chutkan, M.D., ùghdar Gutbliss. Leis cho craicte ‘s a tha e a’ faireachdainn aig an àm, tha an ath-bhualadh seo na rud math, tha i ag ràdh. "Mura tachradh sin, bhiodh sinn uile a’ caitheamh Doritos agus hamburgers a h-uile latha. Agus is e droch naidheachd a tha sin, chan ann a-mhàin airson do chuideam, ach airson slàinte do bhodhaig gu lèir. "

Dìreach mar a bhios cuid de dheoch làidir a ’lìbhrigeadh ceann goirt an ath latha (hello, Champagne agus uisge-beatha), tha cuid de bhiadhan cuideachd nas brosnachail na feadhainn eile, arsa Chutkan. Air an ainmeachadh, rud sam bith saillte, geir, agus siùcar-y no carb-y. (Deagh naidheachd dha oenophiles: Tha luchd-saidheans a ’dèanamh fìon gun chrochadh.)

Bidh salann a ’dèanamh dì-ghalarachadh ort, a dh’ adhbhraicheas ceann goirt agus a bheir air do bhodhaig uisge a chumail, a ’toirt ort faireachdainn puffy. Bheir geir ùine mhòr a ’cnàmh, agus mar sin is dòcha gum bi na friogais a dh’ ith thu a-raoir fhathast a ’crochadh a-mach nad stamag madainn an-diugh - reasabaidh eile airson flùrachadh, agus reflux searbhagach airson bròg. Agus bidh siùcar agus carbs a ’spìonadh na h-ìrean siùcair fala agad, a’ leantainn gu jitteriness agus barrachd pian cinn nuair a thuiteas ìrean a-rithist.

Bidh na biadhan sin cuideachd a ’dèanamh cron air na bacteria math dhut fhèin a tha a’ fuireach anns an t-slighe intestinal agad, arsa Gerard E. Mullin, M.D., ùghdar Ar-a-mach Cothromachadh Gut. "Taobh a-staigh 24 uairean, faodaidh tu àireamh-sluaigh nam biastagan agad atharrachadh bho mhath gu dona." Agus faodaidh mì-chothromachadh bacteria gut cron a dhèanamh air sèid air feadh a ’chuirp, cùisean cnàmhaidh, agus buannachd cuideam.

A bharrachd air an seo, faodaidh ithe nas motha na bhiodh tu mar as trice ann an aon suidhe a bhith a ’leantainn gu ceann-bìdh cuideachd, arsa Chutkan. Gus do chuideachadh le bhith a ’cnàmh an luchd mòr sin, bidh do bhodhaig a’ gluasad fuil air falbh bhon eanchainn, na sgamhanan agad, agus do chridhe GI, a dh ’adhbhraicheas gort agus ceò eanchainn. (6 Dòighean air am bi do meanbh-bhioran a ’toirt buaidh air do shlàinte.)

Gabh cridhe: Faodaidh tu tlachd fhaighinn bhon phàirt 20 de riaghailt 80/20 gun a bhith a ’fulang le hangover bìdh a h-uile uair. Dìreach bi mothachail air meud cuibhreannan nuair a bhios tu a ’gabhail sùgh, deoch uisge gu leòr an cois do bhiadhadh, agus smaoinich air a bhith a’ gabhail probiotic làitheil gus sùil a chumail air na lusan intestinal agad. Agus thoir sùil a-steach leat fhèin an-còmhnaidh sa mhadainn às deidh dhut faighinn a-steach. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte; is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach eil cuid de bhiadhan sgudail dìreach ag aontachadh riut, ach tha cuid eile gu math ceart. Mas e an fheadhainn nach urrainn dhut gabhail ris an fheadhainn as fheàrr leat, thoir sùil air na roghainnean glic, fallain sin.

Lèirmheas airson