An dòigh-obrach saor-obrach Kegel airson gnè nas fheàrr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Barrachd stamina, sùbailteachd nas fheàrr, agus fèithean nas làidire, nas daingne - a h-uile deagh amas fallaineachd a tha cuideachd a ’tachairt gu bheil buannachdan fad-ùine (ahem) taobh a-muigh an talla spòrs. Yep, tha sinn a ’bruidhinn mu do bheatha gnè.

Tha thu air cluinntinn gu bheil kegels deatamach ann an toileachas gnèitheasach agad, agus tha sin air sgàth gu bheil iad a ’dol an sàs agus a’ neartachadh fèithean an làr pelvic agad. Is e an raon seo am bunait gnèitheasach agad. Bidh e a ’toirt taic do do pelvis agus do dh’ organan, agus nuair a tha e làidir, faodaidh e do orgasms a neartachadh. Ach, chan e kegels an aon dòigh air na fèithean sin a thrèanadh.

Bidh an cleachdadh àbhaisteach seo, air a leasachadh le Roya Siroospour, an stiùiriche fallaineachd roinneil airson Miami Crunch Gym a tha ainmeil airson a clasaichean gnè-agus-làidir, ag amas air eacarsaichean a bheir an toileachas as motha dhut. "Bidh na gluasadan sin a’ neartachadh an làr pelvic agad, a ’ceadachadh barrachd smachd fhaighinn air na orgasms agad, agus aig an aon àm a’ dol an sàs ann am fèithean cudromach eile a thathas a ’cleachdadh rè gnè," tha Siroospour ag ràdh.

Tha gnè fhèin na ghnìomhachd corporra. Ach, chan e, chan eil e a ’cunntadh mar an aon obair-obrach agad; feumaidh tu fhathast beagan uairean eacarsaich a chlàradh taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. Fhathast, le bhith a ’cur fòcas air na“ fèithean gnè-ùine agad ”- a’ toirt a-steach na flexors hip agad, abs, sliasaidean a-staigh, agus butt-faodaidh gum bi pàighidhean mòra anns a ’phoca (no ge bith càite a lorgas tu thu fhèin) le bhith a’ cruthachadh mothachadh bodhaig, a ’togail neart (gus taic a thoirt do cuideam agus do chompanach), a ’leasachadh an stamina gus orgasm a ruighinn, a’ meudachadh misneachd, agus a ’leasachadh do shùbailteachd. A bharrachd air an sin, tha eacarsaich dìreach a ’faireachdainn mar barrachd spòrs nuair a tha fios agad gu bheil e a’ leantainn gu gnè nas fheàrr.

Chan fheum an cleachdadh seo uidheamachd sam bith, agus faodaidh tu na h-eacarsaichean a dhèanamh aig an taigh no aig an gym (na gabh dragh, chan eil iad a ’sgreuchail“ Tha mi ag obair air na fèithean gaoil agam! ”No rud sam bith). Air thoiseach, an obair-obrach sia-ghluasad agad a tha an dà chuid sìmplidh agus sàsachail. A bheil thu deònach an obair-obrach a dhèanamh? Leugh an sgeul slàn air Refinery29!

Lèirmheas airson