Kelly Ripa’s 3 Faigh Fit Quick Tips

Susbaint

• Lèirmheas airson

Air Tbh ​​agus ann an irisean, Kelly Ripa an-còmhnaidh a ’nochdadh gu bheil craiceann gun smal, gàire gleansach agus lùth gun chrìoch. Gu pearsanta, tha e eadhon nas follaisiche! Le clàr cho trang ri aoigh Tbh, màthair agus a-nis, an aghaidh iomairt Electrolux Virtual Sleepover, a tha na bhuannachd do rannsachadh Ovarian Cancer, cha robh againn ach faighneachd dhi ciamar a nì i e. Cha robh na toraidhean iongantach: Bidh i a ’leantainn daithead fallain agus dòigh-beatha gnìomhach, eadhon nuair a tha an clàr-ama aice loma-làn! Leugh air adhart gus faicinn dè a bhios Ripa a ’dèanamh gus fuireach fallain agus fallain, eadhon nuair a tha i goirid ann an ùine.

1. Bidh i a ’gluasad a h-uile latha. Tha Ripa ag ràdh nuair a thòisich i a ’dèanamh eacarsaich nas cudromaiche an dèidh dha a clann tòiseachadh a dhol don sgoil, cha b’ urrainn dhi eadhon coiseachd suas an staidhre ​​gun a bhith gaothach.

“Shaoil ​​mi,‘ O, chan e, tha seo uile ceàrr, ’” tha i ag ràdh. "Cha bu chòir dhomh a bhith gaoth, a’ coiseachd suas an staidhre! " Mar sin, thòisich an rionnag gu slaodach: “Thug mi cuairt aon latha,” tha i ag ràdh. "An uairsin ghabh mi cuairt fhada, agus an uairsin ruith ghoirid."

Fhad ‘s a tha i ag aideachadh gu robh e an toiseach“ uamhasach, ”is e a’ chomhairle as fheàrr aice dha na daoine a bha na brògan “tòiseachadh aig an toiseach,” mar a rinn i agus dìreach gluasad beagan gach latha.

“Ma tha thu ceangailte san taigh agus nach eil thu a’ faireachdainn cho math mu do dheidhinn fhèin, dìreach feuch ri coiseachd timcheall an t-seòmar-suidhe agad, "tha i a’ moladh. "No dèan còig leuman leum. Bheir e do chridhe a’ chùis, is dòcha gum bi thu a ’faighinn spionnadh, agus tuigidh tu, is dòcha gun dèan thu còig a bharrachd."

2. Tha i ag amas air a slàinte inntinn. Fhad ‘s a tha an t-acair Tbh ​​ag aideachadh gum bi i mar as trice ag èirigh uair a thìde nas tràithe sa mhadainn ma tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhi làn eacarsaich a chuir a-steach (dè as urrainn dhuinn a ràdh, tha i coisrigte dha a cuid obrach!), Bidh i a ’tionndadh gu yoga mar a dh’ fheuch i agus fìor obair-obrach nuair a tha i dha-rìribh a ’ruith goirid ann an ùine, chan ann a-mhàin airson na buannachdan fallaineachd ach airson àrdachadh slàinte inntinn.

“Mura h-eil agam ach còig mionaidean deug sa mhadainn, nì mi beagan yoga no beagan anail domhainn," tha i ag ràdh. "Dhòmhsa, tha e nas motha an taobh inntinn na fallaineachd. Tha mi toilichte gu bheil [yoga] a’ freagairt gu math air mo bhodhaig, ach chan eil mi dha-rìribh ga dhèanamh airson sin, bidh mi a ’dèanamh yoga nas motha airson m’ inntinn; tha e a ’cur m’ inntinn san taobh cheart. àite. "

Air an aon adhbhar, tha Ripa na neach-leantainn mòr de Soul Cycle, a tha i ag ràdh a tha ga brosnachadh gus a bhith a ’putadh tron“ bhalla breige aice, ”no ge bith dè a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur dragh oirre air latha sònraichte sam bith, agus ga cuideachadh gus fòcas a chuir air a h-inntinn. agus bodhaig.

3. Bidh i a ’seachnadh droch chleachdaidhean. Tha Ripa ag ràdh gur e a ’chomhairle beò fallain as fheàrr a thug cuideigin a-riamh dhi (a tha i ag aideachadh gun tug i an aire gu sgiobalta) a bhith a’ seachnadh toitean aig a h-uile cosgais.

“Is e an aon rud a bu mhath leam a bhith ag innse dha a h-uile pàisde a tha san àrd-sgoil no sa cholaiste a tha a’ smaoineachadh, ‘Oh, cha bhith an turas seo cho dona,’ ”tha i ag ràdh. "Chan eil. Is e dìreach an fheadhainn as miosa, agus an uairsin tha e cho duilich a bhith a’ sgur. "

Lèirmheas airson