Tha Khloé Kardashian a ’roinneadh cuid de bheachdan bracaist 3-thàthchuid

Susbaint

• Toast ìm almond agus banana
• Omelet spionach agus piobar clag
• Lèirmheas airson

Nuair a thig e gu biadh, tha e coltach gu bheil Khloé Kardashian a ’còrdadh ri goireasachd. (Tha i air na greimean-bìdh goireasach a tha i a ’cumail anns a’ frids aice agus na roghainnean aice a chleachdadh aig slabhraidhean bìdh luath air an app aice.) Gu nàdarra, tha reasabaidhean bracaist sìmplidh aice san arsenal aice. A-nis, tha an rionnag a ’roinn cuid de na bracaist trì-tàthchuid as fheàrr leatha.

Tha roghainn milis agus fear blasta: ìm almoin agus toast banana, agus omelet spinach agus piobar clag. Bidh an dà chuid a ’dèanamh roghainnean bracaist spaideil leis gu bheil geir agus pròtain fallain ann an uighean agus ìm almoin, a chumas connadh ort. (Bracaist eile làn pròtain a tha Kardashian dèidheil air? Pancakes pròtain orains seoclaid.)

Ma tha thu buailteach a bhith a ’rùsgadh biadh nad bheul air do shlighe a-mach an doras sa mhadainn, is dòcha gur e a bhith a’ sgioblachadh do chleachdadh le reasabaidhean bracaist furasta. (LBH, cha bhith a ’chomhairle airson“ dìreach èirigh nas tràithe ”a’ cuideachadh.) Tha reasabaidhean Kardashian deiseil ann an mionaidean agus chan fheum iad mòran smaoineachadh. Seo mar a bhios i gan dèanamh.

Toast ìm almond agus banana

"Is e ìm almoin agus bananathan dhà de na rudan as fheàrr leam ro no às deidh sesh sweat-ach cuir an dithis còmhla agus [sùilean cridhe emoji]! Airson an tè seo, dìreach pop slice no dhà de aran cruithneachd slàn a-steach don toaster. Fhad‘ s a tha sin a ’dèanamh an rud aige, gearraich am banana gu pìosan meud bìdhe. Cho luath‘ s a thèid an toast a dhèanamh, dìreach spread air beagan ìm almoin (is e Justin's Vanilla am faileas fad-ùine agam), cuir do sliseagan banana, agus tha thu math a dhol. tha bracaist làn de fiber agus potasium. Cumaidh e thu làn mhath a-steach aig àm lòn! "

Omelet spionach agus piobar clag

"Tòisich le bhith a’ gearradh suas na piopairean clag (is toil leam a bhith a ’cleachdadh dearg, buidhe agus uaine) agus bruich iad ann am pana neo-staoin thairis air teas meadhanach airson 3 gu 5 mionaidean. Cho luath‘ s a tha iad beagan tairgse, tilg a-steach dòrlach math de spinach agus cùm a ’gluasad na glasraich gus an tèid an spinach fhàs. An uairsin thoir air falbh a h-uile càil bhon phaban agus cuir gu aon taobh.

Is toil leam na h-uighean agam a bhualadh ann an cupa tomhais Pyrex, agus mar sin an uairsin is urrainn dhomh an dòrtadh a-steach don phaban agam. Bruich air teas meadhanach, a ’putadh a-steach na h-oirean le spatula agus a’ teannachadh a ’phana gus am buail gin den ugh amh an teas. Cho luath ‘s a bhios uachdar àrd nan uighean bruich, cuir air ais anns na piobair clag agad agus measgachadh spinach gu aon taobh den phaban agus paisg na h-uighean thairis, a’ cruthachadh pòcaid bheag. Sin e!"

Lèirmheas airson