Muffins banana gun Calorie Flourless a bhios a ’dèanamh an grèim bidhe foirfe

Susbaint

• Muileidean Cinnamon Banana Flourless Cal-ìosal
• Lèirmheas airson

Ma tha thu nad neach-ithe nas lugha de bhiadhan is bhlasadan, tha fios agad gu bheil greimichean fallain timcheall air a bhith a ’connadh do latha agus a’ cumail do bhroinn riaraichte. Is e aon dòigh snasail airson grèim bidhe a dhèanamh le bhith a ’dèanamh muileidean dachaigh. Tha smachd cuibhreann stèidhichte aca. Tha iad so-ghiùlain. Agus bhon a tha thu gan dèanamh aig an taigh, tha fios agad dè dìreach na grìtheidean a tha a ’dol a-steach annta. (Co-cheangailte: Na reasabaidhean muffins fallain as fheàrr)

Agus sin an rud. Faodaidh muileidean a bhith nan toiseach fallain don latha agad, no faodaidh iad a bhith nan boma siùcair làn calorie - tha e mu dheidhinn na grìtheidean. Air a dhèanamh le coirce fallain agus banana aibidh, agus air a dhèanamh milis le siorup maple fìor, tha dìreach 100 calaraidh anns gach muffin. Cur suas baidse airson a bhith timcheall mar roghainn greim-bìdh fallain tron ​​t-seachdain!

Muileidean Cinnamon Banana Flourless Cal-ìosal

A ’dèanamh 12

Tàthchuid

• 2 1/4 cupan coirce tioram
• 2 bhanana aibidh, air a bhriseadh sìos ann am pocannan
• 1/2 cupa bainne almond (no bainne de roghainn)
• 1/3 cupa sauce apple nàdarra
• Siorup maple 1/3 cupa
• 2 teaspoon cinnamon
• 1 earrann vanilla teaspoon
• 1/2 teaspoon salann
• 1 pùdar bèicearachd teaspoon

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Lìn staoin muffin 12-cupa le cupannan muffin.
2. Cuir a ’choirce ann am pròiseasar bìdh agus cuir air adhart gus am bi e gu ìre mhòr air an talamh.
3. Cuir a-steach na grìtheidean a tha air fhàgail. Pròiseas dìreach gus am bi measgachadh air a thoirt còmhla gu cothromach.
4. Spàin am batter gu cothromach a-steach do na cupannan muffin.
5. Bèicear airson timcheall air 15 mionaidean, no gus an tig bior fiacail a-mach glan bho mheadhan muffin.

* Mura h-eil pròiseasar bìdh agad, faodaidh tu flùr coirce a cheannach agus na grìtheidean a thoirt còmhla le làimh ann am bobhla measgachadh.

Stats beathachaidh gach muffin: 100 calaraidh, 1g geir, 21g carbs, 2g fiber, 7g siùcar, 2g pròtain

Lèirmheas airson