The Magic of a Single Workout

Susbaint

• Faodaidh an DNA agad atharrachadh
• Bidh thu ann an spioradan nas fheàrr
• Is dòcha gu bheil thu air do dhìon bho thinneas an t-siùcair
• Bidh thu nas fòcas
• Bidh cuideam a ’dol à bith
• Lèirmheas airson

Cha bhith obair-dèanaidh no sgiobadh-aon a ’toirt buaidh mhòr air do shlàinte san fhad-ùine, ceart? Ceàrr! Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod aon bhuille de dh ’eacarsaich buaidh a thoirt air do bhodhaig ann an dòighean iongantach. Agus nuair a chumas tu an cleachdadh sin suas, bidh na buannachdan sin a ’cur suas ri atharrachaidhean mòra, adhartach. Mar sin cùm ris, ach cuideachd bi moiteil asad fhèin eadhon dìreach airson aon seisean fallas, taing gu ìre air na buannachdan gu math cumhachdach sin de dh ’obair-obrach aonaranach.

Faodaidh an DNA agad atharrachadh

Thinkstock

Ann an sgrùdadh ann an 2012, lorg luchd-rannsachaidh Suaineach am measg inbhich fallain ach neo-ghnìomhach, cha robh ach mionaidean de dh ’eacarsaich ag atharrachadh stuth ginteil ann an ceallan fèithe. Gu dearbh, bidh sinn a ’sealbhachadh an DNA againn bho ar pàrantan, ach faodaidh factaran dòigh-beatha leithid eacarsaich pàirt a ghabhail ann a bhith a’ cur an cèill no “a’ tionndadh air ”cuid ​​de ghinean. Ann an eacarsaich, tha coltas ann gu bheil e a ’toirt buaidh air faireachdainn gine airson neart agus metabolism.

Bidh thu ann an spioradan nas fheàrr

Thinkstock

Mar a bhios tu a ’tòiseachadh air an obair-obrach agad, tòisichidh an eanchainn agad a’ leigeil a-mach grunn dhiofar neurotransmitters a tha a ’faireachdainn math, a’ toirt a-steach endorphins, a tha mar am mìneachadh as cumanta airson an t-ainm ris an canar "ruitheadair àrd," agus serotonin, a tha ainmeil airson a dhreuchd ann an mood agus trom-inntinn.

Is dòcha gu bheil thu air do dhìon bho thinneas an t-siùcair

Thinkstock

Coltach ris na h-atharrachaidhean beaga ann an DNA, bidh atharrachaidhean beaga air mar a tha geir air a mheatabolachadh ann am fèith cuideachd a ’tachairt às deidh dìreach aon seisean fallas. Ann an sgrùdadh ann an 2007, lorg luchd-rannsachaidh Oilthigh Michigan gu robh aon obair cardio a ’meudachadh stòradh geir ann am fèith, a leasaich cugallachd insulin gu dearbh. Faodaidh cugallachd ìseal insulin, ris an canar gu tric strì an aghaidh insulin, tinneas an t-siùcair adhbhrachadh. [Tweet an fhìrinn seo!]

Bidh thu nas fòcas

Thinkstock

Bidh an t-àrdachadh fala don eanchainn nuair a thòisicheas tu a ’brùthadh agus a’ puffing a ’breabadh cheallan eanchainn gu gèar àrd, a’ fàgail gu bheil thu a ’faireachdainn nas rabhaidh tron ​​obair agad agus a’ dìreadh barrachd sa bhad às deidh sin. Ann an sgrùdadh ann an 2012 air an rannsachadh air buaidhean inntinn eacarsaich, thug luchd-rannsachaidh fa-near leasachadh ann am fòcas agus dùmhlachd bho bhuillean gnìomhachd cho goirid ri dìreach 10 mionaidean, an Globe Boston aithris.

Bidh cuideam a ’dol à bith

Thinkstock

Tha Comann Anxiety and Depression of America a ’dèanamh a-mach gum bi timcheall air 14 sa cheud de dhaoine a’ tionndadh gu eacarsaich gus cuideam a lughdachadh. Agus eadhon ged a tha a bhith a ’punnd a’ chabhsair, a rèir mìneachadh, ag adhbhrachadh freagairt cuideam (àrdachadh cortisol, quickens ìre cridhe), faodaidh e cuid den àicheileachd a lughdachadh. Tha e coltach gur e measgachadh de fhactaran a th ’ann, a’ toirt a-steach sruthadh a-steach fuil a bharrachd don eanchainn agus luaith endorphins a tha a ’brosnachadh mood a-mach às. [Tweet an fhìrinn seo!]

Barrachd air Huffingtonpost Beatha Fallain:

4 Biadh bracaist ri sheachnadh

Dè nach dèan thu nuair a tha thu nad chadal

7 Rudan a-mhàin Tha daoine gun ghluten a ’tuigsinn

Lèirmheas airson