Is dòcha gum bi buaidh daithead na Meadhan-thìreach air slàinte gut gad chuideachadh gus fuireach nas fhaide

Susbaint

• Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail mun cheangal eadar daithead na Meadhan-thìreach agus Slàinte gut
• Lèirmheas airson

Nuair a thig e gu beathachadh, tha daoine a tha a ’fuireach timcheall air a’ Mhuir Mheadhan-thìreach ga dhèanamh ceart, agus chan ann dìreach air sgàth gu bheil iad a ’gabhail ri glainne dearg bho àm gu àm. Taing do luchd de sgrùdadh fàbharach air daithead na Meadhan-thìreach, tha e air mullach liosta naidheachdan as fheàrr na SA & Aithisg na Cruinne airson trì bliadhna ann an sreath. Tha mòran ri chluinntinn mun daithead, ach tha sgrùdadh ùr a ’soilleireachadh aon de na neartan as inntinniche aige: an comas air slàinte gut a bhrosnachadh. An sgrùdadh, air fhoillseachadh anns an iris mheidigeach BMJ, a ’moladh gum faodadh a bhith a’ leantainn an daithead slàinte gut atharrachadh ann an dòigh a bhrosnaicheas fad-beatha.

Seo na thachair: De 612 seann daoine às an RA, an Fhraing, an Òlaind, an Eadailt, agus a ’Phòlainn, lean 323 daithead Mheadhan-thìreach airson bliadhna, agus lean an còrr orra ag ithe mar a bha iad an-còmhnaidh airson an aon ùine 12 mìosan. Ged a tha stiùiridhean sgaoilte aig daithead na Meadhan-thìreach san fharsaingeachd, mhìnich ùghdaran an sgrùdaidh e mar phlana daithead le fòcas air "barrachd caitheamh de ghlasraich, legumes, measan, cnothan, ola ollaidh agus iasg agus caitheamh ìosal feòil dhearg agus toraidhean bainne agus geir shàthaichte," a rèir a ’phàipeir aca. Bha na cuspairean cuideachd a ’toirt seachad sampaill stòl aig toiseach is deireadh an sgrùdaidh fad-bliadhna, agus rinn luchd-rannsachaidh deuchainn air na sampallan gus faighinn a-mach dè na meanbh-fhàs-bheairtean de na meanbh-bhitheagan gut aca.

Facal sgiobalta air a ’mhicrobiome gut (air eagal gu bheil thu a’ smaoineachadh, Tha WTF eadhon sin agus carson a bu chòir dhomh cùram a ghabhail?): Tha trilleanan de bacteria a ’fuireach am broinn do bhodhaig agus air mullach do chraicinn - tha mòran dhiubh a’ fuireach anns a ’bhroinn. Tha do mhicrobiome gut a ’toirt iomradh air na bacteria intestinal sin, agus tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod pàirt mhòr a bhith aig microbiome an gut ann am do shunnd, a ’toirt a-steach an siostam dìon agad agus slàinte cardiovascular (barrachd air a’ mhicrobiome gut ann am beagan).

Air ais chun sgrùdadh: Nochd na toraidhean ceangal eadar a bhith a ’leantainn daithead na Meadhan-thìreach agus cuid de sheòrsan bacteria a tha co-cheangailte ri barrachd cinneas searbhag slabhraidh ghoirid agus lughdachadh sèid. (Tha searbhagan geir slabhraidh ghoirid mar choimeasgaidhean a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh sèid a dh’ adhbhraicheas galair.) A bharrachd air an sin, sheall sampaill stòl dieters Meadhan-thìreach nas lugha de sheòrsan bacteria a chaidh a cheangal ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2, aillse colorectal, atherosclerosis (togail plac) anns na h-artaireachd), cirrhosis (galar grùthan), agus galar inflammatory bowel (IBD), an coimeas ris na sampallan stòl de chuspairean san sgrùdadh nach do lean daithead na Meadhan-thìreach. Eadar-theangachadh: An coimeas ri guirean dhaoine a tha a ’leantainn daithead eile, tha e coltach gu bheil gu leòr de bhiteagan dieters Meadhan-thìreach nas uidheamaichte gus sabaid an aghaidh sèid agus grunn thinneasan. (Co-cheangailte: 50 reasabaidhean daithead bidhe furasta agus biadh I)

Bidh e a ’fàs nas fheàrr: Nuair a rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air seòrsan sònraichte de bacteria a bha nas cumanta ann an daoine a bha air daithead na Meadhan-thìreach a lorg, lorg iad gu robh bacteria dieters na Mara Meadhan-thìreach ceangailte ri neart greim nas fheàrr agus gnìomh eanchainn an coimeas ri bacteria cuspairean a lean feadhainn eile. diets. Ann am faclan eile, tha e coltach gu bheil gabhail ri daithead na Meadhan-thìreach ag adhartachadh cothromachadh gut fallain a tha cudromach airson a bhith a ’slaodadh an dà chuid corporra agus aois inntinn. Agus, airson a bhith soilleir, chan eil na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig daithead na Meadhan-thìreach airson slàinte gut "air an cuingealachadh ri seann chuspairean," mar a chithear le rannsachadh eile air a ’chuspair, sgrìobh ùghdaran an sgrùdaidh.

Chun na h-ìre sin, thug ùghdaran an sgrùdaidh fa-near nach e am pàipear aca an aon sgrùdadh a tha a ’ceangal daithead na Meadhan-thìreach ri slàinte gut math. Lorg aon sgrùdadh ann an 2016 agus sgrùdadh eile ann an 2017 mar an ceudna ceangal eadar a bhith a ’leantainn an daithead agus barrachd cinneas searbhag slabhraidh ghoirid (aka na todhar sin a chuidicheas le bhith a’ dìon a ’chuirp bho sèid a dh’ adhbhraicheas galair).

Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail mun cheangal eadar daithead na Meadhan-thìreach agus Slàinte gut

Tha mòran eòlaichean beathachaidh den bheachd gu bheil ithe daithead eadar-mheasgte deatamach airson a bhith a ’cumail gut cothromach, agus tha daithead na Meadhan-thìreach a’ ceadachadh measgachadh. Bidh e cuideachd a ’cur cuideam air biadh a tha saidhbhir ann am freumhag, a bheir àrdachadh don t-sluagh de bhiteagan gut math.

Mar sin, carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? A-rithist, tha àite cudromach aig slàinte gut ann an slàinte iomlan. Nas sònraichte: "Tha am microbiome intestinal ann an conaltradh leis an t-siostam gu lèir againn, a’ toirt a-steach dìonachd agus eanchainn, "arsa Mark R. Engelman, M.D., stiùiriche co-chomhairleachadh clionaigeach airson Cyrex Laboratories. "Tha billeanan de fhàs-bheairtean ann a bhios ag ithe na tha ann, gu h-àraidh sa choloin." Agus tha e coltach gu bheil daithead na Meadhan-thìreach a ’toirt biadh agus àrainneachd mhath dha bacteria gut, a’ mìneachadh an Dr Engelman. “Bidh [na bacteria math] a’ cur a-mach comharran fìor chudromach don bhodhaig iomlan againn a bhrosnaicheas sunnd, "tha e ag ràdh. "Is e aon dòigh glè chudromach sèid a chumail ìosal." (BTW, seo mar a bheir sèid buaidh air a ’bhodhaig - a bharrachd air mar a thòisicheas tu a’ leantainn plana bìdh daithead anti-inflammatory.)

Nam biodh feum agad air adhbhar eile airson a bhith dèidheil air daithead na Meadhan-thìreach, tha e agad. Thuirt an Dr Engelman: "Tha an sgrùdadh as ùire seo agus mòran eile a’ toirt taic làidir gur e seo an dòigh air ithe airson an slàinte agus an fad-beatha as fheàrr. "

Lèirmheas airson