5 eacarsaichean as fheàrr airson osteoporosis

Susbaint

• 1. Coisich
• 2. Dannsa
• 3. Sreap staidhre
• 4. Togail bodhaig
• 5. Aerobics uisge
• Nuair a tha leigheas corporra air a chomharrachadh

Is e na h-eacarsaichean as fheàrr airson osteoporosis an fheadhainn a chuidicheas le bhith a ’meudachadh neart fèithe, cnàmhan agus joints agus a’ leasachadh cothromachadh, oir san dòigh seo tha e comasach casg a chuir air deformities agus briseadh cnàmhan, ag adhartachadh càileachd beatha an neach.

Mar sin, is e cuid de na h-eacarsaichean a dh ’fhaodar a chomharrachadh coiseachd, dannsa agus cuid de dh’ eacarsaichean trèanaidh cuideam, mar eisimpleir, leis gu bheil iad nan gnìomhan le nas lugha de bhuaidh agus a tha a ’brosnachadh neartachadh cnàimh. Ann an cuid de chùisean, faodar leigheas corporra a mholadh cuideachd, a dh ’fhaodadh a bhith air a chomharrachadh 2 gu 4 tursan san t-seachdain.

A bharrachd air eacarsaich, tha e cudromach cuideachd gum bi daithead fallain, cothromach aig an neach a tha beairteach ann an calcium, agus tha e cudromach cuideachd cungaidhean a chleachdadh a dh ’fhaodadh a bhith air an comharrachadh leis an dotair.

Tha e cudromach gun tèid na h-eacarsaichean a dhèanamh fo stiùir proifeasanta foghlam corporra no eòlaiche-cuirp, oir san dòigh seo tha e comasach casg a chuir air duilgheadasan. Is iad cuid de na h-eacarsaichean a dh ’fhaodar a chomharrachadh ann an làimhseachadh agus casg osteoporosis:

1. Coisich

Tha coiseachd na dheagh roghainn eacarsaich airson osteoporosis, oir a bharrachd air a bhith le buaidh bheag, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh dùmhlachd cnàimh, a ’dèanamh cnàmhan nas làidire agus mar sin a’ lughdachadh cunnart briseadh. A bharrachd air an sin, bidh coiseachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh motair, a ’lughdachadh cunnart tuiteam agus, mar thoradh air sin, brisidhean. Thathas a ’moladh gun deidheadh ​​an coiseachd a dhèanamh gach latha airson co-dhiù 30 mionaid.

2. Dannsa

Bidh dannsa cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air osteoporosis, oir bidh e ag obair gu dìreach air cnàmhan nan casan, na cnapan agus an spine, a’ cuideachadh le bhith a ’cur dàil air call mèinnirean anns na cnàmhan, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala, comas cardiorespiratory agus a ’leasachadh càileachd beatha.

3. Sreap staidhre

Tha sreap staidhre ​​cuideachd na dheagh eacarsaich airson osteoporosis, oir tha e a ’brosnachadh cinneasachadh cnàimh.Ach, chan eil an eacarsaich seo air a mholadh airson a h-uile duine, oir tha a ’bhuaidh beagan nas motha. Mar sin, tha e cudromach bruidhinn ris an orthopedist no physiotherapist gus faighinn a-mach a bheil sreap staidhrichean na roghainn math.

4. Togail bodhaig

Tha trèanadh cuideam cuideachd na roghainn eacarsaich airson osteoporosis oir tha e a ’toirt a-mach teannachadh air na fèithean agus na cnàmhan, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dùmhlachd cnàimh agus a ’neartachadh cnàmhan. A bharrachd air an sin, tha togail cuideam sàr-mhath airson a bhith a ’brosnachadh cruthachadh cnàmhan làidir agus fallain. Ach, tha e cudromach gun tèid trèanadh cuideam a dhèanamh fo stiùir proifeasanta foghlaim corporra.

5. Aerobics uisge

Bidh aerobics uisge cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh osteoporosis, oir tha e cuideachd comasach air a bhith a’ fàbharachadh tasgadh calcium anns na cnàmhan agus, mar thoradh air sin, a ’neartachadh nan cnàmhan. A bharrachd air an sin, bidh aerobics uisge cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh fallaineachd, a ’faochadh cuideam agus iomagain agus a’ neartachadh fèithean.

Nuair a tha leigheas corporra air a chomharrachadh

Tha fiseadh-leigheas air a chomharrachadh gu tric gus casg a chur air duilgheadasan, leithid deformations cnàimh agus briseadh agus, mar sin, mar as trice thathas a ’moladh do dhaoine aig a bheil ìre nas àirde de chall cnàimh. Mar sin, ann an seiseanan lùth-leigheas, thèid eacarsaichean sìneadh agus neartachadh fèithean a dhèanamh, a bharrachd air eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’meudachadh leud nan joints. Faic mar a tha leigheas corporra airson osteoporosis air a dhèanamh.

Thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal airson tuilleadh mholaidhean gus osteoporosis a chasg agus a làimhseachadh: