Mo Kit Inneal iomlan Migraine

Susbaint

• Dè a choimheadas tu
• Feumaidh goireasan inneal Sarah a bhith
• Symptom: Pain
• Symptom: Cugallachd solais
• Symptom: Mothalachd ri fuaim
• Trigger: fàilidhean
• Trigger: Nausea agus dehydration
• An tuiteam tòcail bho migraine
• Thoir air falbh

Chaidh an artaigil seo a chruthachadh ann an com-pàirteachas leis an neach-taic againn. Tha an susbaint cothromach, pongail gu meidigeach, agus a ’cumail ri inbhean deasachaidh agus poileasaidhean Healthline.

Is e nighean a th ’annam a tha dèidheil air toraidhean: is toil leam cùmhnant a lorg air toraidhean, is toil leam smaoineachadh air mar as urrainn do thoraidhean mo bheatha adhartachadh, agus is toil leam rudan ùra fheuchainn. Tha seo gu sònraichte fìor airson rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt beagan faochadh dha na comharran migraine agam. Coltach ri dìreach mu dheidhinn migraineur sam bith, tha arsenal beag de dh ’innealan agus de thoraidhean nàdarra agam airson a chleachdadh gus mo luchd-brosnachaidh migraine a lasachadh agus pian a lughdachadh.

Thar nam bliadhnaichean tha mi air feuchainn ri dusanan is dusanan de thoraidhean a mhargaidheachd mar leigheasan eile airson comharraidhean migraine. Ged nach bi a ’mhòr-chuid ag obair - co-dhiù chan ann dhòmhsa - lorg mi beagan aig a bheil.

Dè a choimheadas tu

An-còmhnaidh seachain toraidhean a tha ag ràdh gu bheil iad “a’ leigheas ”migraine. Chan eil fios gu bheil leigheas meidigeach air an tinneas eanchainn iom-fhillte seo, agus tha toradh sam bith a tha ag ràdh a chaochladh buailteach a bhith na sgudal den ùine agus den airgead agad.

Bidh mi cuideachd a ’coimhead airson toraidhean a bhrosnaicheas fois agus sunnd iomlan cuideachd. Bidh galar migraine a ’toirt buaidh air inntinn, corp, agus spiorad, agus mar sin tha fèin-chùram gu sònraichte cudromach.

Seo cuid de na toraidhean as fheàrr leam a chuidicheas mi gus dèiligeadh ri buaidhean corporra, faireachail agus spioradail migraine.

Feumaidh goireasan inneal Sarah a bhith

Symptom: Pain

Nuair a thig e gu pian, tha an dà chuid teas agus deigh feumail.

Bidh ceap teasachaidh math a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na fèithean nam amhach, na guailnean, na làmhan agus na casan, agus a ’cumail na h-oirean agam blàth rè ionnsaigh migraine.

Is e an Headache Hat an toradh as fheàrr leam - tha e cho furasta a bhith a ’dol timcheall le pacaidean deigh! Tha ciùban fa leth anns an Headache Hat a dh'fhaodar a chuir air na puingean cuideam air do cheann. Faodar a chaitheamh mar ad àbhaisteach no a shlaodadh sìos thairis air do shùilean gus cuideachadh le solas agus cugallachd fuaim.

Is e cuid de dhòighean math eile airson a bhith a ’làimhseachadh pian bodhaig amaran salann Epsom agus massage le diofar ruban pian, sprays, agus lotions. Tha an lotion as fheàrr leam an-dràsta bho Aromafloria. Tha loidhne gun smàl aca a tha mi dèidheil air na làithean sin a tha mothachail air fàileadh, ach faodaidh tu cuideachd lotan fa leth fhaighinn airson faochadh sònraichte cùbhras-slànachaidh.

Symptom: Cugallachd solais

Tha photophobia agus cugallachd aotrom cumanta. Tha e coltach gu bheil an solas gu lèir a ’cuir dragh air mo shùilean, a’ toirt a-steach solais cruaidh a-staigh. Bidh mi a ’cleachdadh glainneachan Axon Optics airson mo chugallachd le solas fluorescent agus solas bothersome eile. Tha sanasan a-staigh agus a-muigh aca air an dealbhadh gu sònraichte gus casg a chuir air tonnan solais a dh ’fhaodadh pian migraine a dhèanamh nas miosa.

Symptom: Mothalachd ri fuaim

Tha eadhon am fuaim as lugha a ’cur dragh orm aig àm ionnsaigh migraine, agus mar sin is e seòmar sàmhach an t-àite as fheàrr leam. Mura h-urrainn dhomh a bhith ann an àite sàmhach, bidh mi a ’cleachdadh earplugs no ad airson fuaim a thionndadh. Tha anail le fòcas a ’toirt cothrom dhomh dèiligeadh ris a’ phian ann an dòigh nas èifeachdaiche agus faodaidh meòrachadh, ged nach eil e an-còmhnaidh ri fhaighinn, mo bhodhaig a chuideachadh gus fois a ghabhail gus cadal.

Trigger: fàilidhean

Faodaidh cuid de bholadh a bhith na bhrosnachadh no a bhith na dhòigh èifeachdach air faochadh, a rèir an fhàileadh agus an duine. Dhòmhsa, tha ceò toitean agus cùbhraidheachd nan adhbharan sa bhad.

Faodaidh olan riatanach, air an làimh eile, a bhith cuideachail ann an iomadh dòigh. Faodaidh ola a bhith sgaoilte, air a shlugadh, no air a chleachdadh gu mullaich. Is toil leam an loidhne de diffusers agus olan measgaichte bho Organic Aromas.

Bidh mi a ’sgaoileadh diofar olan timcheall mo dhachaigh, a’ cleachdadh inneal rolair air puingean cuideam, agus cuideachd a ’cur beagan dhiogan ris na amaran agam.

Faodaidh tòrr deuchainn-is-mearachd a bhith ann le olan riatanach - is dòcha nach obraich na tha ag obair dha aon neach do neach eile. Dha cuid de dhaoine, dh ’fhaodadh iad a bhith nan luchd-brosnachaidh migraine. Dèan do rannsachadh mus dèan thu deuchainn air olan riatanach agus bi cinnteach gun ceannaich thu olan àrd-inbhe bho neach-reic cliùiteach.

Trigger: Nausea agus dehydration

Faodaidh ithe agus òl a bhith iom-fhillte fhad ‘s a tha migraine orra. Bidh migraines uaireannan ag adhbhrachadh cravings a tha buailteach a bhith nan roghainnean mì-fhallain leithid seoclaid no biadh saillte, a dh ’fhaodadh eadhon barrachd chomharran adhbhrachadh. Ach faodaidh iad cuideachd nausea adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu bhith a’ sgìtheadh ​​biadh agus a ’dol timcheall an latha agad air stamag falamh, a tha - bha thu a’ tomhas - a ’toirt spionnadh eile.

Ann an ùine ghoirid, faodaidh biadh is deochan migraines a bhrosnachadh, ach chan eil e idir mar roghainn a bhith ag ithe no ag òl lioftaichean. Bidh mi an-còmhnaidh a ’cumail botal uisge còmhla rium agus bàr pròtain airson na biadh a chaill mi. Bidh mi a ’cumail mint anns an sporan agam oir tha e coltach gu bheil peppermint a’ cuideachadh nausea còmhla ri ginger.

An tuiteam tòcail bho migraine

Faodaidh migraine mairsinn airson uairean no làithean aig aon àm, agus mar sin tha tarraing air falbh bho pian na ro-innleachd làimhseachaidh deatamach. Tha filmichean, geamannan, meadhanan sòisealta, agus ceòl mar dhòighean air an ùine a chuir seachad gu sàmhach fhad ‘s a bhios tu a’ dèiligeadh ri migraine. Faodaidh ùine sgrion migraine a bhrosnachadh, ge-tà, mar sin thathas a ’comhairleachadh suimean beaga aig an aon àm.

Faodaidh faireachdainnean ruith àrd ro, rè, agus às deidh migraine, agus faodaidh coimhearsnachd ceistean a fhreagairt, comhairle a thoirt seachad, agus taic a thoirt seachad. Tha ceangal le daoine a thuigeas gun bhreithneachadh cudromach don inntinn. Gheibh thu goireasan agus coimhearsnachdan migraine air-loidhne, no dh ’fhaodadh eadhon buidheann taic a bhith san sgìre agad.

Bidh a bhith a ’dèanamh rudeigin snog dhut fhèin no do dhaoine eile a’ biathadh an anam. Nuair nach eil mi a-muigh a ’cosg m’ airgead air cungaidh-leigheis no dotairean, is toil leam a bhith a ’dèiligeadh rium fhìn agus ri daoine eile le rudeigin sònraichte. Is e bogsa tiodhlac ballrachd a th ’ann an ChronicAlly a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson daoine a tha a’ fulang le tinneas leantainneach. Tha mi air mi fhìn a làimhseachadh gu bogsa agus air a chuir gu feadhainn eile ann an àm èiginn. Chan eil dad mar a bhith a ’toirt no a’ faighinn bogsa de nithean air an dèanamh le gaol agus airson fèin-chùram.

Thoir air falbh

Nuair a thig e gu migraine, chan eil dad ag obair mar an ceudna airson a h-uile duine, agus cha bhith eadhon na rudan a bheir faochadh ag obair a h-uile uair. Is e a ’chomhairle as fheàrr agam a bhith a’ dèanamh do chuid rannsachaidh agus a bhith faiceallach mun hype timcheall air aon toradh. Cuimhnich, chan eil leigheas ann, agus chan urrainn dha dad a bhith èifeachdach 100 sa cheud den ùine. Is e na toraidhean migraine as fheàrr an fheadhainn a tha a ’freagairt air do dhòigh-beatha agus feumaidh e do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri migraine nas fheàrr.

Seo an dòchas gum bi na molaidhean seo a ’cuideachadh beatha gu bhith cho pianail, agus beagan nas socraiche.

Tha Sarah Rathsack air a bhith a ’fuireach le migraine bho aois 5 agus tha i air a bhith cronail airson còrr air 10 bliadhna. Tha i na màthair, bean, nighean, tidsear, leannan coin, agus neach-siubhail a bhios a ’lorg dhòighean air a’ bheatha as fhallaine agus as toilichte as urrainn dhi a dhèanamh. Chruthaich i am blog Mo Bheatha Migraine gus innse dha daoine nach eil iad nan aonar, agus tha iad an dòchas daoine eile a bhrosnachadh agus oideachadh. Gheibh thu lorg oirre Facebook, Twitter, agus Instagram.