Daithead psoriasis: dè a dh'itheas tu agus dè a sheachnadh

Susbaint

• Biadhan ceadaichte
• 1. Gràinean iomlan
• 2. Iasg
• 3. Sìol
• 4. Fruits
• 5. Glasraich agus uaine
• 6. Ola agus ola ollaidh
• Biadhan ri sheachnadh
• Clàr sampall 3-latha

Bidh biadh a ’cuideachadh le bhith a’ cur ri làimhseachadh psoriasis oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho tric sa tha na h-ionnsaighean a ’nochdadh, a bharrachd air cho dona‘ s a tha na leòntan a tha a ’nochdadh air a’ chraiceann, cuideachd a ’cumail smachd air sèid agus irioslachd a tha àbhaisteach dha psoriasis.

Tha e cudromach a bhith a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann an omega 3, snàithleach, measan agus glasraich anns an daithead làitheil agad, leis gu bheil iad làn de antioxidants agus gu bheil buaidh anti-inflammatory aca air a’ bhodhaig, a ’toirt cothrom dhut lùghdachadh a dhèanamh air cho dona‘ sa tha èiginn. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr stiùireadh a shireadh bho neach-beathachaidh gus atharrachaidhean a dhèanamh ris an daithead a rèir feumalachdan gach neach.

Biadhan ceadaichte

Am measg nam biadh a tha ceadaichte agus a ghabhas ithe nas cunbhalaiche tha:

1. Gràinean iomlan

Tha na biadhan sin air am meas mar charbohydrates clàr-innse glycemic ìosal, a bharrachd air a bhith nan stòran de fiber, vitamain agus mèinnirean. Faodaidh biadh clàr-amais glycemic ìosal lùghdachadh a dhèanamh air suidheachadh inflammatory agus, mar thoradh air sin, comharran psoriasis.

EISIMPLEIR: aran làn-ghràin, pasta slàn-ghràin no stèidhichte air ugh, rus donn no parabolized, arbhar, coirce.

2. Iasg

Tha èisg nan stòran de omega 3 agus 6 de dh ’aigéad geir polyunsaturated aig a bheil gnìomhachd àrd anti-inflammatory, a bharrachd air a bhith beairteach ann am vitamain B, vitimín A agus mèinnirean mar selenium. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas plaic, erythema, flaking agus itching.

EISIMPLEIR: thoir roghainn do thuna, sardines, breac no bradan.

3. Sìol

A bharrachd air a bhith beairteach ann am freumhag, bidh iad cuideachd a ’tabhann solar math de bhiotamain agus mèinnirean, leithid vitimín E, selenium agus magnesium, mar eisimpleir. Bidh na sìol cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air pròiseas inflammatory agus a’ lughdachadh comharran a ’ghalair.

EISIMPLEIR: sìol lus na grèine, sìol pumpkin, flaxseed, chia agus feadhainn eile

4. Fruits

Bidh atharrachadh mheasan caochlaideach gach latha a ’meudachadh na tha de fiber anns an daithead, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil tòrr bhiotamain agus mèinnirean ann, leithid vitamain B, vitamain C agus E, potasium, magnesium agus eadhon flavonoids. Bidh caitheamh vitamain a ’cuideachadh le bhith a’ càradh nan lotan a tha air an craiceann.

Eisimpleirean: orains, lemon, acerola, kiwi, banana, avocado, mango, papaya, grape, blackberry, sùbh-craoibhe.

5. Glasraich agus uaine

Tha iad a ’tabhann solar math de fiber, agus tha iad nan stòran de bhiotamain A, vitimín C agus searbhag folic. Bidh iad sin ag obair mar antioxidants, a ’lughdachadh sèid agus mar thoradh air sin comharran psoriasis

Eisimpleirean: curranan, buntàta milis, beets, spinach, càl agus broccoli.

6. Ola agus ola ollaidh

Tha olan agus olan nan stòr math de dh ’aigéid geir polyunsaturated, an geir math a chuidicheas le bhith a’ slaodadh sìos a ’phròiseas inflammatory. Tha cuid dhiubh fhathast nan stòran de bhiotamain E mar eisimpleir olan glasraich.

Eisimpleirean: ola ollaidh òil a bharrachd, ola lus na grèine, ola germ cruithneachd.

Biadhan ri sheachnadh

Is e na biadhan a bu chòir a sheachnadh an fheadhainn a bhrosnaicheas àrdachadh sèid, a ’meudachadh coltas èiginn ùr no, a’ fàs nas miosa air comharraidhean leithid itching agus irritachadh craiceann. Mar sin bu chòir dhut:

• Feòil dhearg agus biadh friogais: bidh na biadhan sin a ’meudachadh caitheamh geir shàthaichte agus cholesterol, a’ fàbharachadh sèid agus a ’meudachadh an cothrom an galar a bhrosnachadh.
• Siùcar agus flùr geal: siùcairean, aran geal agus briosgaidean. Thathas den bheachd gu bheil iad nan gualaisg de chlàr-innse àrd glycemic agus, mar as àirde clàr-amais glycemic an daithead, is ann as motha a tha an cunnart a bhith a ’leasachadh ghalaran inflammatory, mar a tha psoriasis.
• Biadh freumhaichte agus giullachd: bu chòir dhut biadh a sheachnadh le mòran stuthan a bharrachd, gnìomhachas agus isbeanan mar ham, isbeanan, salami agus feadhainn eile. Bidh seo a ’cumail a’ chuirp saor bho tocsainnean, a dh ’fhaodadh craiceann nas fhallaine adhbhrachadh le nas lugha de leòntan.

A bharrachd air an sin, bu chòir deochan deoch làidir a sheachnadh cuideachd, oir faodaidh iad itching a mheudachadh agus bacadh a chur air gabhail a-steach ceart cungaidhean a dh ’òrdaich an dotair airson làimhseachadh psoriasis.

Clàr sampall 3-latha

Gu h-ìosal tha eisimpleir de chlàr a dh ’fhaodar a leantainn gus cuideachadh le casg a chuir air psoriasis:

Bidh na suimean a tha air an comharrachadh air a ’chlàr ag atharrachadh a rèir aois, gnè, gnìomhachd chorporra agus co dhiubh a tha galar co-cheangailte ris no nach eil agus, mar sin, tha e cudromach gun tèid co-chomhairle a chumail ris an neach-beathachaidh gus an tèid measadh iomlan a dhèanamh agus plana a stèidheachadh. iomchaidh airson feumalachdan an neach.

Coimhead air a ’bhidio agus ionnsaich tuilleadh mu chùram dachaigh as urrainn dhut a ghabhail gus craiceann a làimhseachadh le psoriasis: