An ginealach sgìth: 4 adhbharan gu bheil millennials an-còmhnaidh air an toirt a-mach

Susbaint

• 1. Teicneòlas gabhail thairis: A ’toirt buaidh air an eanchainn agus an corp agad
• Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan
  
• 2. Cultar trang: Inntinn-inntinn agus, gu tric, suidheachadh ionmhais
• Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan
  
• 3. Draghan airgid: A ’tighinn gu aois aig àm crìonadh 2008
• Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan
  
• 4. Giùlan droch làimhseachadh: Duilgheadas cuideam
• Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan
  
• Fix bìdh: Biadh airson a bhith a ’bualadh reamhar

Ginealach sgìth?

Ma tha thu mìle bliadhna (aois 22 gu 37) agus gu tric bidh thu an impis sgìos, bi cinnteach nach eil thu nad aonar. Tha sgrùdadh sgiobalta le Google airson ‘millennial’ agus ‘sgìth’ a ’nochdadh dusanan de artaigilean ag ainmeachadh gur e millennials, gu dearbh, an ginealach sgìth.

Gu dearbh, tha an Sgrùdadh Sòisealta Coitcheann ag ràdh gu bheil inbhich òga a-nis a dhà uimhir nas dualtaiche a bhith a ’fulang le claoidh leantainneach na bha iad 20 bliadhna air ais.

Tha sgrùdadh eile bho Chomann Saidhgeòlas Ameireagaidh ag aithris gur e millennials an ginealach as motha a tha a ’faighinn cuideam, le mòran den cuideam sin mar thoradh air iomagain agus call cadail.

“Tha bochdainn cadail na chùis slàinte poblach. Tha timcheall air trian de shluagh na SA a ’goid iad fhèin den chadal a tha iad cho cruaidh a’ feumachdainn, ”arsa Rebecca Robbins, PhD, fear iar-cheumnach ann an Roinn Slàinte an t-Sluaigh aig NYU Langone.

Ach chan eil a bhith a ’faighinn cadal gu leòr ach pàirt den duilgheadas, co-dhiù ann an cùis millennials.

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi a ’faireachdainn sgìth mar gach cuid sgìths corporra is inntinn. Tha làithean ann nach eil mi torach nam obair no a bheil mi a ’dol dhan gym. Is e sin na làithean as miosa leis nach urrainn dhomh dad a dhearbhadh bhon liosta agam, a ’cur ri mo chuideam,” arsa Dan Q. Dao, sgrìobhadair agus neach-deasachaidh air a cheann fhèin.

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mòran againn a ’faighinn cus fiosrachaidh, ge bith a bheil sin a’ cumail suas ris a ’chearcall naidheachdan gun stad no a’ seòladh gu neo-chrìochnach air na meadhanan sòisealta. Leis an seòrsa susbaint sin a ’cur cus cuideam air, bidh ar brains a’ strì ri cumail suas ri iarrtasan fìor. Tha mi cuideachd a ’smaoineachadh, mar dhaoine òga, gu bheil cuideam agus iomagain san fharsaingeachd aig mòran againn mu ar suidheachaidhean eaconamach is sòisealta, mura h-eil iad mu staid iomlan an t-saoghail.”

Le uiread de sgrùdaidhean, dotairean, agus millennials iad fhèin ag ràdh gu bheil barrachd cuideam air millennials agus mar sin air an claoidh, tha e a ’togail na ceist: carson?

1. Teicneòlas gabhail thairis: A ’toirt buaidh air an eanchainn agus an corp agad

Tha a ’chùis fharsaing a’ tighinn bhon fhìor mhì-thoileachas agus obsession millennials le teicneòlas, a tha a ’toirt an dà chuid cnapan-starra inntinn is corporra gu cadal.

“Tha còrr air 8 às gach 10 mìle bliadhna ag ràdh gu bheil iad a’ cadal le fòn cealla a ’deàrrsadh ri taobh na leapa, an impis a dhol an aghaidh theacsaichean, fiosan fòn, puist-d, òrain, naidheachdan, bhideothan, geamannan agus geansaidhean dùsgadh,” ag aithris sgrùdadh Pew Research.

“Tha an sluagh againn air fad, gu sònraichte millennials, air a’ fòn gus an àm a thèid sinn a chadal. Ma chleachdas sinn innealan ron leabaidh, bidh an solas gorm a ’dol a-steach do ar sùilean agus tha an speactram gorm sin ag adhbhrachadh freagairt fiseòlasach rabhaidh. Gun fhios dhuinn eadhon, tha ar corp ga chumail gu bhith na dhùisg, ”arsa Robbins.

Ach a bharrachd air na buaidhean eòlas-inntinn, tha an sruth seasmhach de theicneòlas a ’ciallachadh a bhith cus le fiosrachadh.

“Tha droch naidheachd seasmhach a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn uamhasach iomagaineach. Mar bhoireannach agus màthair nighean, tha a bhith a ’faicinn an taobh a tha an dùthaich againn a’ dol a-steach a ’cur cuideam orm. Chan eil sin eadhon a ’toirt a-steach na cùisean làitheil ris am feum POC, daoine LGBT, agus mion-chinnidhean eile dèiligeadh riutha,” arsa Maggie Tyson, manaidsear susbaint airson gnìomhachas tòiseachaidh. “Tha seo uile a’ toirt dragh dhomh agus a ’cuir às dhomh chun ìre far nach eil mi eadhon airson smaoineachadh mu dheidhinn, rud a tha gu math eu-comasach, agus tha e a’ cur ri faireachdainn coitcheann reamhar. ”

Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan

1. Tha Robbins a ’moladh gabhail ri 20 gu 60 mionaid de ùine gun theicneòlas ron leabaidh. Tha, tha sin a ’ciallachadh cumhachd a thoirt far do fhòn. “Ruith amar, gabh fras bhlàth, no leugh leabhar. Cuidichidh e le bhith a ’gluasad an inntinn bho ghnìomhachas agus ag ullachadh an eanchainn agus a’ bhodhaig airson cadal. ”

2. Cultar trang: Inntinn-inntinn agus, gu tric, suidheachadh ionmhais

Thathas gu tric air millennials a theagasg gum bi obair chruaidh gan toirt air adhart. Cuideachd, le tuarastal neo-sheasmhach agus gainnead taigheadais ann am mòran bhailtean, bidh Ameireaganaich òga gu tric air an stiùireadh le eaconamas sìmplidh gus cnap-starra a thogail.

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheilear ag innse dha mòran mhìltean bliadhna aig aois òg gun urrainn dhaibh rud sam bith a choileanadh agus an saoghal a ghabhail os làimh. Dhaibhsan againn a ghabh na teachdaireachdan sin aig luach aghaidh, tha sinn a ’strì ri bhith a’ rèiteach an dùil leis an fhìrinn. Bidh an sealladh comasach air obrachadh, gus an gabh thu cus agus nach urrainn dhut a dhèanamh, ”arsa Dao.

“Gu mì-fhortanach, nuair nach bi sinn a’ toirt ùine gu leòr dhuinn fhìn, bidh sinn a ’meudachadh cunnart losgadh,” arsa Martin Reed, eòlaiche slàinte cadail clionaigeach dearbhte agus stèidheadair Insomnia Coach.

“Ma nì sinn sgrùdadh cunbhalach air a’ phost-d againn nuair a ruigeas sinn dhachaigh air an fheasgar, bidh sinn ga dhèanamh nas duilghe a bhith a ’falamhachadh agus ag ullachadh airson cadal,” tha Reed ag ràdh. “Is dòcha gu bheil sinn eadhon air ar tàladh gus ar n-obair a thoirt dhachaigh leinn agus crìoch a chuir air pròiseactan san leabaidh air an oidhche. Faodaidh seo ceangal inntinn a chruthachadh eadar an leabaidh agus an obair - seach cadal - agus faodaidh seo cadal a dhèanamh nas duilghe. ”

Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan

1. “Bidh mi a’ tionndadh gu dannsa gu tric mar ar-a-mach, a bharrachd air fallaineachd coitcheann agus togail cuideam, ”arsa Dao. “Còcaireachd, coiseachd - rud sam bith far an urrainn dhut do fhòn a leigeil air falbh gu corporra - bu chòir prìomhachas a thoirt do na gnìomhan sin barrachd na riamh.”

3. Draghan airgid: A ’tighinn gu aois aig àm crìonadh 2008

A bharrachd air na tha millennials ag obair, bidh iad cuideachd gu tric a ’faighinn pàigheadh ​​gann airson na h-obraichean a tha iad a’ dèanamh. Gun a bhith ag innse gur iad aon de na ciad ghinealaichean a tha fo fhiachan le fiachan oileanach.

“Is e stòr cuideam Àireamh 1 airgead agus draghan ionmhais. Chan e a-mhàin gun do dh ’fhulaing millennials an crìonadh ann an 2008 aig aois so-leònte, bha mòran dhiubh sean gu leòr airson a bhith a-mach às a’ cholaiste agus air am fastadh nuair a bhuail e an toiseach, a dh ’fhaodadh cumadh a thoirt air tuigse neach mu sheasmhachd an eaconamaidh, no dìth sin,” arsa Mike Kisch, Ceannard agus co-stèidheadair Beddr, neach-caitheamh cadail air liosta FDA.

“Cuideachd, a’ coimhead air fiachan, stòr ionmhais cumanta airson cuideam, gu cuibheasach tha mìle bliadhna eadar aois 25 agus 34 le $ 42,000 ann am fiachan, ”arsa Kisch.

“Gu dearbh, le bhith a’ faighinn cuideam ionmhasail fhad ‘s a tha thu ag obair aig an aon àm a’ cluich a-steach do fhaireachdainnean sgìth, ”arsa Dao. “Is e seo fìor shreath de cheistean a dh’ fhaighnich mi dhomh fhìn mar sgrìobhadair neo-cheangailte: ‘Tha mi tinn, ach am bu chòir dhomh a dhol chun dotair an-diugh? An urrainn dhomh eadhon a phàigheadh? ’S dòcha, ach an urrainn dhomh trì uairean a thìde a thoirt dheth far am bithinn a’ cosnadh airgead? ”

Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan

1. Ma tha cuideam ort mu airgead, chan eil thu nad aonar. Bruidhinn mu dhuilgheadasan agus dhòighean beaga air cuideam a riaghladh le cuideigin anns a bheil earbsa agad, arsa Kisch. “Dh’ fhaodadh seo a bhith cho furasta ri peann is pàipear ri taobh do leabaidh gus liosta sgiobalta a dhèanamh de na tha agad ri dhèanamh an ath latha, an àite a bhith ag innse dhut fhèin gum bi cuimhne agad sa mhadainn. Tha an eanchainn agad airidh air fìor chothrom air fois. ”

4. Giùlan droch làimhseachadh: Duilgheadas cuideam

Mar a bhiodh dùil, tha an cuideam seo gu lèir a ’leantainn gu droch ghiùlan làimhseachaidh, leithid droch dhaithead agus cus deoch làidir no caffeine, agus iad uile a’ milleadh milleadh air cearcall cadail.

“Tha daithead millennial àbhaisteach anns na SA a’ coimhead rudeigin mar bagel airson bracaist, ceapaire airson lòn, agus pizza no pasta airson dinnear, ”arsa Marissa Meshulam, neach-dietachd clàraichte agus neach-beathachaidh.

“Tha na daitheadan sin àrd ann an gualaisg ghrinn agus ìosal ann am freumhag, a tha a’ leantainn gu ìrean siùcar fala agus ìosal. Nuair a tha an siùcar fala agad a-mach à whack, bidh thu nas sgìth. A bharrachd air an sin, tha na daitheadan sin ìosal ann am vitamain agus mèinnirean, a dh ’fhaodadh leantainn gu easbhaidhean agus sgìths leantainneach."

Seachad air sin, tha millennials nas dualtaiche ithe a-mach an coimeas ri ginealaichean eile. A rèir an neach-dietachd clàraichte Christy Brisette, tha millennials 30 sa cheud nas dualtaiche ithe a-mach. “Ged a tha millennials a’ cur luach air slàinte, bidh iad cuideachd a ’gabhail bidhe nas trice agus a’ cur luach air goireasachd nas motha na ginealaichean eile, agus tha sin a ’ciallachadh nach eil roghainnean fallain an-còmhnaidh a’ tachairt, ”thuirt i.

Mar a dhèiligeas tu gu h-iomlan

1. “Feuch ri cothromachadh nas fheàrr a dhèanamh air biadh le pròtain, fiber agus geir iomchaidh gus do shiùcair fala a chumail cothromach agus gus casg a chuir air na h-ìrean àrda agus ìosal sin. Le bhith a ’cur mheasan is ghlasraich ris an daithead agad tha dòigh shìmplidh air fiber a chuir ris agus susbaint bhiotamain is mèinnearach a bhrosnachadh, agus cuidichidh sin le bhith a’ cur casg air geir, ”arsa Meshulam.

Fix bìdh: Biadh airson a bhith a ’bualadh reamhar

Tha Meagan Drillinger na sgrìobhadair siubhail is sunnd. Tha am fòcas aice air a bhith a ’dèanamh a’ chuid as fheàrr de shiubhal eòlasach fhad ‘s a chumas e dòigh-beatha fhallain. Tha an sgrìobhadh aice air nochdadh ann an Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, agus Time Out New York, am measg feadhainn eile. Tadhail air a ’bhlog aice no Instagram.