Is e Bainne na gealaich an gluasad deoch làidir a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le seo, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn droch bhuaidh air na biadhan is na deochan ùr-nodha taobh a-muigh an t-saoghail seo a tha a’ nochdadh nad bhiadh sòisealta. Tha e glè choltach gum faca tu bevs anns a h-uile sgàil den bhogha-froise, air a sgeadachadh le glitter, air a fhrithealadh ann an craiceann avocado, agus le dealbhan aig ìre Picasso air an dèanamh ann an foam latte.

Cha toir an sip trendy as ùire, ge-tà, aire dhut le a choltas, ach le cho math sa tha e. Tha bainne gealach - deoch bhlàth stèidhichte air bainne - ann gus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal. Tha an deoch a ’tighinn bhon traidisean Ayurvedic o chionn fhada a bhith ag òl bainne blàth gus cadal a bhrosnachadh, ach tha e air a bhith a’ fàs mòr-chòrdte. Dh ’innis Pinterest àrdachadh 700 sa cheud ann an rannsachaidhean airson bainne gealach bho 2017. (Co-cheangailte: Is e an sgeulachd àm leabaidh inbheach seo am fuasgladh cadail as fheàrr ma tha thu a ’fuath air meditation)

Am pàirt as fheàrr? Cha leig thu leas reasabaidh sònraichte a leantainn no dad a dhèanamh seòlta gus beagan bainne gealach a sguabadh às; faodaidh tu gu ìre mhòr a sgèith. Gus bainne gealach a dhèanamh, bidh thu dìreach a ’teasachadh do roghainn bainne agus a’ cur rudan a bharrachd airson blas, buannachdan slàinte, agus-leig leinn a bhith onarach-IG comas. Gheibh thu reasabaidhean bainne gealach leis a h-uile càil bho fhlùraichean turmeric agus a ghabhas ithe gu ola CBD.

Ciamar, dìreach, a tha bainne gealach gad chuideachadh gus tuiteam na chadal? Tha e dualtach barrachd mu dheidhinn an ~ coziness ~ dheth uile an aghaidh saidheans dìreach. Is e bainne teth aon de na deochan as cumanta airson cadal a bhrosnachadh - ach mhol aon sgrùdadh ann an 2003 gur e bainne blàth a th ’ann a ’lughdachadh comas tryptophan (amino-aigéid a bhrosnaicheas cadal) a dhol a-steach don eanchainn. Tha e nas so-chreidsinneach gum faod buaidhean saidhgeòlach òl a bhith gad dhèanamh sgìth. Ach, ma nì thu iomlaid air a ’bhainne àbhaisteach agad airson soy, is dòcha gun cuidich e thu gus cadal. Tha bainne soy nas àirde na bainne bainne ann an magnesium, agus le bhith a ’toirt a-steach gu leòr magnesium anns an daithead agad faodaidh e insomnia a chumail air falbh.

Ma thaghas tu an tuilleadan ceart faodaidh zzz-factor bainne na gealaich agad a thogail cuideachd. Airson tonic sìmplidh a tha ag adhbhrachadh cadal, cuir a-steach beagan meala: Dh ’fhaodadh gun lùghdaich e cinneasachadh eanchainn de orexin, neurotransmitter a tha co-cheangailte ri dùsgadh. Is e tuilleadan cumanta eile adaptogens. Is e ICYDK, adaptogens an clas de luibhean is balgan-buachair a thathas a ’smaoineachadh a tha a’ tabhann prìomh bhuannachdan slàinte. Tha na mòr-chumhachdan a dh ’fhaodadh a bhith aca a’ toirt a-steach lughdachadh cuideam, sabaid reamhar, agus cumail hormonaichean do bhodhaig ann an cothromachadh. Airson bainne gealach, is dòcha gum beachdaich thu air ashwagandha a chur ris, a thathas air sealltainn gu lughdaich cuideam, no basil naomh, a tha air a bhith co-cheangailte ri buaidh ciùin. (Faic: 9 Adaptogens a dh ’fhaodadh àrdachadh a thoirt air do choileanadh fallaineachd gu nàdarra)

Aon uair ‘s gu bheil thu air do làmhan fhaighinn air na boosters slàinte as fheàrr leat, tha bainne gealach gu math furasta a thoirt dheth - agus bidh thu air do ghlacadh. Cò nach gabhadh deoch bòidheach, socair thairis air cunntadh chaorach?

Lèirmheas airson