Na 5 leigheasan buinneach as èifeachdaiche

Susbaint

• 1. Hydration
• 2. Probiotics
• 3. Drogaichean thar-an-aghaidh
• 4. Biadhan ri ithe
• 5. Biadhan ri sheachnadh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha sinn uile air eòlas fhaighinn air a ’bhuineach aig àm air choreigin nar beatha. Tha comharran cumanta a ’bhuineach a’ toirt a-steach stòl tric, uisgeach, cromadh bhoilg, agus flùrachadh.

Gu tric is e a ’bhuineach dòigh do bhodhaig airson dèiligeadh ri aimhreitean san t-siostam gastrointestinal agad. Bidh a ’bhuinneach mhòr a’ mairsinn nas lugha na 2 sheachdain agus faodaidh e tighinn bho iomadh stòr, leithid:

• gabhaltachd viral
• gabhaltachd bacteriach
• puinnseanachadh bìdh
• cleachdadh antibiotic o chionn ghoirid
• uisge air a thruailleadh le àidseant gabhaltach

Tha a ’bhuineach gabhaltach cumanta ann an clann òga agus gu tric tha e air adhbhrachadh le bhìoras. Faodaidh a ’bhuinneach-mhòr luchd-siubhail tachairt ma shiùbhlas tu gu àiteachan neo-leasaichte le uisge truaillte. Tha bacteria bho bhiadh air a stòradh no air a bruich gu mì-fhreagarrach mar adhbharan àbhaisteach airson puinnseanachadh bìdh.

Leugh air adhart airson cuid de na dòighean as èifeachdaiche air a ’bhuinneach mhòr a riaghladh.

1. Hydration

Tha uisgeachadh glè chudromach nuair a tha a ’bhuineach ort. Faodaidh dìth uisge bhon bhuinneach a bhith marbhtach ann an clann òga agus inbhich nas sine. Lean air adhart a ’biathadh broilleach no a’ biathadh leanaban a tha a ’fulang leis a’ bhuineach. Is e fuasglaidhean uisgeachadh beòil péidiatraiceach thar-an-aghaidh, mar Pedialyte, na criathragan de roghainn a thathar a ’moladh airson clann leis a’ bhuineach.Bu chòir suimean beaga de fhuasglaidhean uisgeachaidh a thoirt seachad gu tric. Bidh na foirmlean sin cuideachd a ’tighinn ann an ullachadh popsicle.

air sealltainn gu bheil inbhich le comharran socair den bhuinneach, deochan spòrs agus fuasglaidhean rehydration thar-chunntair a cheart cho èifeachdach.

Cha bu chòir deoch làidir, bainne, sòda, agus deochan carbonated no caffeinichte eile a chleachdadh airson uisgeachadh, oir dh ’fhaodadh iad na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa.

2. Probiotics

Tha probiotics nan stòran de bacteria “math” a bhios ag obair anns an t-slighe intestinal agad gus àrainneachd gut fallain a chruthachadh. Gu dearbh tha iad nam meanbh-fhàs-bheairtean beò a tha ann am biadh sònraichte, nam measg:

• càiseagan bog aois
• beet kvass
• càise bothain
• seoclaid dorcha
• olives uaine
• kefir
• kimchi
• kombucha
• sauerkraut
• miso
• natto
• picil
• aran sourdough
• tempeh
• iogart

Bidh probiotics cuideachd a ’tighinn ann an cruth pùdar no pill.

Tha na bacteria math a tha a ’fuireach anns an t-slighe intestinal agad riatanach airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam gastrointestinal agad. Tha pàirt cudromach aca ann a bhith a ’dìon do bhroinn an aghaidh gabhaltachd. Nuair a thèid an siostam agad atharrachadh le antibiotaicean no faighinn thairis air bacteria no bhìorasan mì-fhallain, gheibh thu a ’bhuineach. Faodaidh probiotics cuideachadh leis a ’bhuineach le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh bacteria anns an t-sgoltadh agad.

Saccharomyces boulardii tha probastic beirm. Ged nach e bacterium a th ’ann, tha e ag obair mar aon. S. boulardii dh ’fhaodadh e a’ bhuinneach-mhòr co-cheangailte ri antibiotic a leasachadh. Tha e coltach cuideachd gu bheil e a ’toirt faochadh dha a’ bhuineach. moladh gur dòcha gun cuidich e do bhroinn a bhith a ’sabaid bho pathogens nach eil thu ag iarraidh agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ gabhail a-steach beathachadh ceart. Leis gur e beirm a th ’ann, bu chòir a chleachdadh gu faiceallach ann an daoine le siostaman dìon neo-iomchaidh.

Tha e cudromach cùram meidigeach ceart fhaighinn ann an cùisean a ’bhuinneach mhòr. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu cungaidhean probiotic gus do bhuinneach a làimhseachadh.

3. Drogaichean thar-an-aghaidh

Le stiùireadh an dotair agad, faodaidh grunn leigheasan thar-chunntair cuideachadh le a ’bhuineach mura h-eil na comharraidhean agad dona. Tha cungaidhean cumanta thar-an-aghaidh a ’toirt a-steach:

• bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol agus Kaopectate)
• loperamide (Imodium)

Ged a bheir na drogaichean sin faochadh bho chomharran a ’bhuineach, cha bhith iad a’ làimhseachadh a ’bhun-adhbhar.

Ma tha a ’bhuineach ort, cha bu chòir dhut na drogaichean sin a chleachdadh gun chead an dotair agad. Is e a ’bhuineach leantainneach a’ bhuineach a mhaireas barrachd air 14 latha. Gu tric tha diofar adhbharan aige.

Bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach ma tha a ’bhuineach air do phàiste. Faodaidh dìth uisgeachadh leis a ’bhuineach a bhith cunnartach agus faodaidh e tachairt gu sgiobalta ann an clann òga. Faodaidh dìth uisgeachadh cunnartach do bheatha. Chan eilear a ’moladh cungaidhean thar-chunntair airson làimhseachadh ann an clann, mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. Bu chòir naoidheanan fo 3 mìosan a dh ’aois aig a bheil a’ bhuineach a thoirt chun dotair sa bhad.

Ma tha a ’bhuineach fuilteach ort, fiabhras, barrachd air seachd latha de chomharran, pian dian bhoilg, no a’ bhuineach a tha a ’fàs nas miosa, bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn.

4. Biadhan ri ithe

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e mì-fheumail ithe ma tha a’ bhuineach ort, ag ithe cuid de bhiadhan cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh comharraidhean a’ bhuineach agad agus dèanamh cinnteach nach bi do shlàinte a ’fàs nas miosa bho bhith ag ithe. Cum ri biadh “BRAT” le fiber ìosal a chuidicheas le bhith a ’daingneachadh do stòl. Nam measg tha:

• bananathan
• rus (geal)
• applesauce
• toast

Am measg bhiadhan eile a tha mar as trice a ’faighinn suas gu math nuair a tha a’ bhuineach orra tha:

• min-choirce
• buntàta bruite no bakte (le craiceann air an rùsgadh)
• cearc bakte le craiceann air a thoirt air falbh
• brot cearc (a chuidicheas cuideachd ann an ath-uisgeachadh)

5. Biadhan ri sheachnadh

Mar as trice chan eil biadh friogais agus greasy a ’faighinn suas gu math ann an daoine leis a’ bhuineach. Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air a bhith a ’cuingealachadh biadhan àrd-fiber mar bran a bharrachd air measan agus glasraich a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh bloating. Am measg na biadhan ri sheachnadh tha:

• deoch làidir
• milsearan fuadain (ri lorg ann an guma cagnaidh, deochan bog daithead agus luchd-ionaid siùcair)
• pònairean
• dearcan
• broccoli
• càl
• caranas
• chickpeas
• cofaidh
• arbhar
• reòtag
• glasraich duilleach uaine
• bainne
• peas
• piobair
• prùrain
• tì