Nina Dobrev gu tur a ’riaghladh rèis Spartan

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gum bi na deireadh-sheachdainean airson a bhith a ’cadal a-staigh agus a’ toirt #brunchgoals Instagram snaps ... no dh ’fhaodadh iad a bhith nam prìomh ùine airson a bhith salach. Dhearbh Nina Dobrev gur e seo am fear mu dheireadh an deireadh-sheachdain seo, a ’faighinn smachd air cùrsa Rèis Spartan - agus a’ coimhead gealtach fiadhaich fhad ‘s a bha e ga dhèanamh.

Tha an Leabhar-latha Vampire bha a ’bhana-chleasaiche a’ busadh tro 10 mìle agus 25+ cnapan-starra le sgioba de charaidean leis am far-ainm #BrothersFromOtherMudders (glic agus làidir - fhuair an nighean seo gu h-iomlan e), ag obair gu cruaidh gus ballachan a sgèileadh, sleaghan a thilgeil, agus ulpagan lug suas is sìos beinn. Gu dearbh, fhuair i còmhdach ann am pailteas eabar - agus tharraing i eadhon fuil, a rèir an Instagram aice - ach aig a ’cheann thall, tha e soilleir gun do rinn i a’ chùis air a ’chùrsa sin. Seo ochd adhbharan a bu chòir dhut a leantainn anns na ceumannan agad agus cuir a-steach airson do chùrsa ruith eabar no cnap-starra as t-samhradh.

1. Gheibh thu an obair-obrach agad a-mach às an rathad

An àite an liosta eacarsaich sin ri dhèanamh a tha ag èirigh os cionn do chinn fad na deireadh-sheachdain, thèid an sesh fallas sin far a ’mhìosachan gus an urrainn dhut a dhol timcheall do latha. Brunch comharrachaidh duine sam bith?

2. Cha leig thu leas èirigh ro thràth

Tha ruith rèisean sgoinneil, ach mar as trice feumaidh tu dùsgadh aig briseadh an latha gus a dhèanamh chun loidhne tòiseachaidh ann an àm. Chan eil a ’chùis le ruith eabar. Tha grunn tonnan de dh ’ùine tòiseachaidh aig a’ mhòr-chuid tron ​​latha, mar sin ma tha thu nas motha de sheòrsa cadail a-staigh an uairsin, faodaidh tu clàradh airson breab meadhan-maidne.

3. Gheibh thu an trèanadh neart agad agus cardio a-steach aig an aon àm

Dùbailte whammy, air a dhèanamh agus air a dhèanamh.

4. Tha na dealbhan badass

Ma tha thu a-riamh air rèis a ruith a-mhàin airson a bhith air do mhealladh leis na ceithir no còig de dhealbhan meadhanach bhon tachartas, tha fios agad gu bheil e a ’toirt mìorbhail deagh dhealbh rèis fhaighinn. Ach nuair a tha thu còmhdaichte le eabar, gad thogail fhèin suas ròpa no armachd a ’snàgail fo uèir bhiorach, bidh thu a’ coimhead gu fèin-ghluasadach fiadhaich. Chan eil dòigh ann nach eil thu a ’postadh sin air na meadhanan sòisealta.

5. Bidh thu a ’dèanamh tòrr charaidean

Co-dhiù a thòisicheas tu le buidheann de charaidean no nach eil, tha ruith eabar mu dheidhinn obair-sgioba, agus chan eil dòigh sam bith ann gum bi thu a ’crìochnachadh a’ chùrsa gun a bhith a ’gabhail no a’ toirt iasad do chuideachadh. Mun àm a ruigeas tu an loidhne crìochnachaidh sin, tha coltas ann gum bi buidheann de besties agad airson lionn buannachaidh a cho-roinn leis às deidh a h-uile càil a ràdh agus a dhèanamh.

6. A ’bruidhinn air lionn ...

Bidh thu air an inbhe #boozybrunch agad a chosnadh. Halò, bha thu dìreach a ’ruith 10 mìle agus a’ biathadh thairis air 20 cnap-starra. Dèan ath-lìonadh.

7. Cuiridh tu aghaidh air na h-eagallan agad

Bidh a ’mhòr-chuid a’ dol a-steach do ruith eabar a ’smaoineachadh gu bheil balla ro àrd airson sgèile no cha bhith e comasach dhaibh a dhèanamh thairis air raon de bhàraichean muncaidh (chan eil e cho furasta‘ s a bha e nuair a bha thu 12, btw). Ach le bhith gad thilgeil fhèin a-steach don t-suidheachadh co-dhiù cuidichidh sin thu le bhith mothachail gu bheil na cnapan-starra sin dha-rìribh NBD. Agus ma tha chan urrainn crìoch, uill, chan eil sin na rud nach urrainn dha beagan burpees a rèiteachadh.

8. Bidh thu air do bhrosnachadh gu tur

Chan eil fios agad cò a chuireas crìoch air a ’chùrsa sin leat. Ge bith an e seann shaighdear cogaidh leònte no cuideigin le suidheachadh slàinte debilitating, nuair a chì thu iad a ’dèanamh an dìcheall, tha e cinnteach mar ifrinn a bhith gad bhrosnachadh gus an aon rud a dhèanamh. (Ag iarraidh dearbhadh? Seo 5 leasanan a dh ’ionnsaich aon bhoireannach a’ ruith boglach teann ri taobh lighiche-cogaidh cogaidh.)

Lèirmheas airson