8 Buannachdan Nutmeg le taic saidheans

Susbaint

• 1. A ’toirt a-steach antioxidants cumhachdach
• 2. Tha togalaichean anti-inflammatory aige
• 3. Cèitean àrdachadh libido
• 4. Tha feartan antibacterial aige
• 5–7. Is dòcha gum bi e na bhuannachd do ghrunn thinneasan slàinte
• 8. Tha e ioma-chruthach agus blasta
• Earalasan
• An loidhne bun

Tha Nutmeg na spìosraidh mòr-chòrdte air a dhèanamh bho shìol Myristica fragrans, craobh sìor-uaine tropaigeach dùthchasach do Indonesia ().

Gheibhear e ann an cruth sìol slàn ach mar as trice thèid a reic mar spìosraidh talmhainn.

Tha blas blàth, beagan cnò ann agus bidh e air a chleachdadh gu tric ann am milseagan is curanan, a bharrachd air deochan mar fhìon geal agus tì chai.

Ged a tha e nas trice air a chleachdadh airson a bhlas na buannachdan slàinte, tha sreath mhath de choimeasgaidhean cumhachdach ann an nutmeg a dh ’fhaodadh casg a chuir air galair agus do shlàinte iomlan adhartachadh.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh 8 buannachdan slàinte le taic bho nutmeg.

1. A ’toirt a-steach antioxidants cumhachdach

Ged a tha e beag ann am meud, tha na sìol às a bheil nutmeg a ’tighinn beairteach ann an todhar planntrais a tha nan antioxidants sa bhodhaig agad ().

Tha antioxidants mar choimeasgaidhean a dhìonas do cheallan bho mhilleadh a dh ’adhbhraicheas radicals an-asgaidh. Is iad sin moileciuilean aig a bheil electron gun chàradh, a tha gan dèanamh neo-sheasmhach agus ath-ghnìomhach ().

Nuair a dh ’fhàsas ìrean radaigeach an-asgaidh ro àrd anns a’ bhodhaig agad, bidh cuideam oxidative a ’tachairt. Tha e co-cheangailte ri tòiseachadh agus adhartas mòran de thinneasan tinneasach, leithid canseirean sònraichte agus galaran cridhe is neurodegenerative ().

Bidh antioxidants a ’neodachadh radicals an-asgaidh, a’ casg milleadh cealla agus a ’cumail sùil air na h-ìrean radaigeach an-asgaidh agad.

Ann am Nutmeg tha pailteas de antioxidants, a ’toirt a-steach pigmentan planntrais mar cyanidins, olan riatanach, leithid phenylpropanoids agus terpenes, agus todhar phenolic, a’ toirt a-steach searbhag protocatechuic, ferulic, agus caffeic ().

Sheall aon sgrùdadh beathach gun robh caitheamh cuibhreann de chnò-chnò a ’cur casg air milleadh cealla ann am radain a chaidh a làimhseachadh le isoproterenol, cungaidh-leigheis a bha aithnichte airson a bhith a’ brosnachadh cuideam mòr oxidative.

Rinn radain nach d ’fhuair an earrann nutmeg milleadh mòr ann an clò agus bàs cealla mar thoradh air an làimhseachadh. An coimeas ri sin, cha d ’fhuair radain a fhuair earrann nutmeg na buaidhean sin ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn cuideachd air sealltainn gu bheil cuibhreann nutmeg a ’taisbeanadh buaidhean antioxidant cumhachdach an aghaidh radicals an-asgaidh (,,,).

Geàrr-chunntas Tha Nutmeg làn de antioxidants, a ’toirt a-steach todhar phenolic, olan riatanach, agus pigmentan planntrais, a tha uile a’ cuideachadh le casg a chuir air milleadh cealla agus a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh ghalaran cronach.

2. Tha togalaichean anti-inflammatory aige

Tha sèid leantainneach ceangailte ri mòran de dhroch shuidheachaidhean slàinte, leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus airtritis ().

Tha Nutmeg beairteach ann an todhar anti-inflammatory ris an canar monoterpenes, a ’toirt a-steach sabinene, terpineol, agus pinene. Dh ’fhaodadh iad sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig agad agus buannachd a thoirt dhaibhsan le tinneasan inflammatory ().

A bharrachd air an sin, tha feartan cumhachdach anti-inflammatory (,) aig an raon fharsaing de antioxidants a lorgar anns an spìosraidh, leithid cyanidins agus todhar phenolic.

Thug aon sgrùdadh a-steach radain le fuasgladh a bha a ’dèanamh sèid agus an uairsin thug iad ola nutmeg do chuid dhiubh. Bha radain a bha ag ithe na h-ola a ’lughdachadh gu mòr ann an sèid, pian co-cheangailte ri sèid, agus sèid còmhla ().

Thathas den bheachd gu bheil Nutmeg a ’lughdachadh sèid le bhith a’ cur bacadh air enzyman a bhrosnaicheas e (,).

Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean anti-inflammatory aige ann an daoine.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh Nutmeg sèid a lughdachadh le bhith a’ cur bacadh air cuid de enzyman inflammatory. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus sgrùdadh a dhèanamh air a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige air daoine.

3. Cèitean àrdachadh libido

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh nutmeg cur ri dràibheadh ​​gnè agus coileanadh.

Ann an aon sgrùdadh, dh ’fhàs radain fhireann a fhuair dòsan àrd de chuibhreann nutmeg (227 mg gach punnd no 500 mg gach kg de chuideam bodhaig) àrdachadh mòr ann an gnìomhachd gnèitheasach agus ùine coileanaidh gnè an coimeas ri buidheann smachd ().

Sheall sgrùdadh coltach gu robh a bhith a ’toirt luchagan fireann an aon dòs àrd de chuibhreann nutmeg gu mòr ag àrdachadh an gnìomhachd gnèitheasach an coimeas ri buidheann smachd ().

Chan eil luchd-rannsachaidh fhathast cinnteach ciamar a bhios an spìosraidh a ’neartachadh libido. Tha cuid de surmise na buaidhean sin mar thoradh air a chomas an siostam nearbhach a bhrosnachadh, còmhla ris an t-susbaint àrd de choimeasgaidhean plannta cumhachdach ().

Ann an leigheas traidiseanta, leithid siostam leigheis Unani a thathar a ’cleachdadh ann an Àisia a Deas, thathas a’ cleachdadh nutmeg gus eas-òrdughan feise a làimhseachadh. Ach, tha dìth rannsachaidh air a ’bhuaidh aige air slàinte feise ann an daoine (,).

Geàrr-chunntas Tha cuid de sgrùdadh bheathaichean a ’moladh gum faodadh dòsan àrda de nutmeg cur ri libido agus coileanadh gnèitheasach. Ach a dh ’aindeoin sin, tha dìth rannsachadh daonna san raon seo.

4. Tha feartan antibacterial aige

Thathar air sealltainn gu bheil buaidh antibacterial aig Nutmeg an aghaidh sreathan de bacteria a dh ’fhaodadh a bhith cronail.

Bacteria mar S.mutans treptococcus agus Aggregatibacter actinomycetemcomitans faodaidh uamhan fiaclaireachd agus galar guma adhbhrachadh.

Lorg sgrùdadh tiùb deuchainn gun do sheall cuibhreann nutmeg buaidhean antibacterial cumhachdach an aghaidh iad sin agus bacteria eile, nam measg Porphyromonas gingivalis. Tha fios gu bheil na bacteria sin ag adhbhrachadh uamhan agus sèid guma ().

Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil Nutmeg a ’cur bacadh air fàs sreathan cronail de E. coli bacteria, leithid O157, a dh ’fhaodadh droch thinneas adhbhrachadh agus eadhon bàs ann an daoine (,).

Ged a tha e soilleir gu bheil feartan antibacterial aig nutmeg, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna gus faighinn a-mach an urrainn dha galairean bacteriach a làimhseachadh no casg a chuir air cùisean slàinte beòil co-cheangailte ri bacteria ann an daoine.

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gu bheil buaidhean antibacterial aig nutmeg an aghaidh bacteria a dh’ fhaodadh a bhith cronail, nam measg E. coli agus Streptococcus mutans.

5–7. Is dòcha gum bi e na bhuannachd do ghrunn thinneasan slàinte

Ged a tha rannsachadh cuibhrichte, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh na buaidhean a leanas a bhith aig nutmeg:

1. Is dòcha gum bi e na bhuannachd do shlàinte cridhe. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gu robh a bhith a’ gabhail cungaidhean nutmeg àrd-dòs a ’lughdachadh factaran cunnart tinneas cridhe, leithid cholesterol àrd agus ìrean àrda triglyceride, ged a tha dìth rannsachaidh ann an rannsachadh daonna ().
2. A dh ’fhaodadh spionnadh a bhrosnachadh. Tha sgrùdaidhean creimich air faighinn a-mach gun tug cuibhreann nutmeg buaidh mhòr air antidepressant ann an luchagan agus radain. Tha feum air sgrùdaidhean gus faighinn a-mach a bheil an aon bhuaidh aig cuibhreann nutmeg ann an daoine (,).
3. Dh ’fhaodadh e smachd a chumail air siùcar fala. Sheall sgrùdadh ann am radain gu robh làimhseachadh le cuibhreann nutmeg àrd-dòs a ’lughdachadh ìrean siùcar fala gu mòr agus a’ neartachadh gnìomh pancreatic ().

Ach, cha deach na buaidhean slàinte seo a dhearbhadh ach ann am beathaichean a ’cleachdadh dòsan àrda de chuibhreann nutmeg.

Tha feum air sgrùdaidhean daonna gus faighinn a-mach a bheil cungaidhean àrd-dòs den spìosraidh sàbhailte agus èifeachdach ann an daoine.

Geàrr-chunntas A rèir sgrùdadh bheathaichean, dh ’fhaodadh gum bi nutmeg a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh mood, a’ neartachadh smachd air siùcar fala, agus a ’lughdachadh factaran cunnairt airson tinneas cridhe. Tha feum air sgrùdaidhean ann an daoine gus tuilleadh sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan slàinte sin.

8. Tha e ioma-chruthach agus blasta

Tha grunn chleachdadh anns a ’chidsin aig an spìosraidh mòr-chòrdte seo. Faodaidh tu a chleachdadh leis fhèin no paidhir e le spìosraidh eile, leithid cardamom, sinamon, agus cloves.

Tha blas blàth, milis aige, agus is e sin as coireach gu bheil e air a chur gu cumanta ri milseagan, nam measg paidhean, cèicean, briosgaidean, aran, saladan mheasan agus custards.

Bidh e cuideachd ag obair gu math ann an soithichean blasta, stèidhichte air feòil, leithid chops muicean agus curach uan.

Faodar nutmeg a dhòrtadh air glasraich stalcach mar bhuntàta milis, squash butternut, agus pumpkin gus blas domhainn, inntinneach a chruthachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu a chuir ri deochan blàth no fuar, a ’toirt a-steach seagal ubhal, seoclaid teth, tì chai, lattes turmeric, agus smoothies.

Ma tha thu a ’cleachdadh nutmeg slàn, cuir gràin air le microplane no grater le tuill nas lugha. Tha nutmeg ùr-grated blasta air measan ùra, min-choirce, no iogart.

Geàrr-chunntas Tha blas blàth, milis aig Nutmeg a tha a ’maidseadh gu math le mòran de bhiadhan milis is blasta.

Earalasan

Ged nach eil e coltach gum bi nutmeg a ’dèanamh cron nuair a thèid a ithe ann am meudan beaga, dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air a bhith ga ghabhail ann an dòsan àrda.

Tha na todhar myristicin agus safrole ann. Nuair a thèid an t-uabhas a chuir a-steach, faodaidh iad comharraidhean leithid breugan agus call co-òrdanachadh fèithean adhbhrachadh.

Gu h-inntinneach, bidh nutmeg uaireannan air a thoirt gu cur-seachad gus brosnachaidhean a bhrosnachadh agus faireachdainn “àrd” adhbhrachadh. Bidh e gu tric air a mheasgachadh le drogaichean hallucinogenic eile, a tha a ’meudachadh chunnart fo-bhuaidhean cunnartach (22).

Gu dearbh, eadar 2001 agus 2011, chaidh aithris a thoirt air 32 cùis de thocsaineachd nutmeg ann an stàite na SA ann an Illinois a-mhàin. Bha whopping 47% de na cùisean sin co-cheangailte ri bhith a ’toirt a-steach a dh'aona ghnothach leis an fheadhainn a bha a’ cleachdadh nutmeg airson a ’bhuaidh psychoactive aige (22).

Thathas den bheachd gu bheil Myristicin, am prìomh phàirt den ola riatanach a lorgar ann an nutmeg aig a bheil feartan psychoactive cumhachdach, an urra ris na buaidhean puinnseanta sin ().

Chaidh aithris air cùisean de dheoch làidir nutmeg ann an daoine a tha air 5 gram de nutmeg a ghabhail a-steach, a tha a ’freagairt ri timcheall air 0.5–0.9 mg de myristicin gach punnd (1–2 mg gach kg) de chuideam cuirp (24).

Faodaidh puinnseanachadh nutmeg droch chomharran adhbhrachadh, leithid buille cridhe luath, nausea, disorientation, vomiting, agus agitation. Dh ’fhaodadh eadhon leantainn gu bàs nuair a thèid e còmhla ri drogaichean eile (,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ann an luchagan is radain air sealltainn gu bheil a bhith a ’gabhail dòsan àrda de stuthan nutmeg san fhad-ùine a’ leantainn gu milleadh organ. Ach, chan eil e soilleir am biodh eòlas aig daoine air na buaidhean sin (,, 29).

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil buaidhean puinnseanta an spìosraidh seo ceangailte ri bhith a ’toirt a-steach mòran de chnò-chnò - chan e na suimean beaga a thathas a’ cleachdadh sa chidsin mar as trice (24).

Gus na fo-bhuaidhean sin a dh ’fhaodadh a bhith cronail a sheachnadh, seachain tòrr de chnò-chnò a chaitheamh agus na cleachd mar dhroga cur-seachad.

Geàrr-chunntas Faodaidh Nutmeg droch bhuaidhean adhbhrachadh, leithid breugan, buille cridhe luath, nausea, vomiting, agus eadhon bàs, nuair a thèid an gabhail ann an dòsan mòra no còmhla ri drogaichean cur-seachad eile.

An loidhne bun

Tha Nutmeg na spìosraidh a lorgar ann an iomadh cidsin air feadh an t-saoghail. Tha na blasan blàth, cnòtach aige a ’tighinn gu math le mòran bhiadhan, ga dhèanamh na ghrìtheid mòr-chòrdte ann an soithichean milis is blasta le chèile.

A bharrachd air an iomadh cleachdadh còcaireachd a th ’ann, tha nutmeg a’ toirt a-steach todhar plannta anti-inflammatory cumhachdach a tha nan antioxidants. Dh ’fhaodadh iad sin mood, smachd siùcar fala, agus slàinte cridhe a leasachadh, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh air na buaidhean sin ann an daoine.

Bi faiceallach gun còrd an spìos blàthachaidh seo ann an suimeannan beaga, oir faodaidh dòsan mòra droch bhuaidhean adhbhrachadh.