Dè na biadhan ri ithe gus an thyroid a riaghladh

Susbaint

• Biadh math Thyroid
• Biadhan a nì cron air an thyroid

Gus an thyroid a riaghladh, tha e cudromach daithead a bhith beairteach ann an iodine, selenium agus sinc, beathachadh cudromach airson obrachadh ceart an gland seo agus a lorgar ann am biadh mar iasg, biadh mara agus cnothan Brazil.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gur e a ’phrìomh dhòigh làimhseachaidh airson galar thyroid a bhith a’ cleachdadh cungaidhean sònraichte a chomharraich an dotair gus smachd a chumail air na comharraidhean. Faic dè na cungaidhean a thathas a ’cleachdadh anns an làimhseachadh ann an Leigheas Thyroid.

Biadh math Thyroid

Is e na beathachadh agus na biadhan a tha cudromach airson an thyroid a riaghladh gu nàdarra, a bhith feumail an dà chuid a thaobh hypothyroidism agus a thaobh hyperthyroidism:

• Iodine: iasg mara, gach feamainn, carran-creige, ugh. Faic barrachd mu dheidhinn gnìomhan iodine aig: Tha Iodine a ’cur casg air neo-thorrachas agus duilgheadasan thyroid.
• Sinc: eisirean, feòil, sìol pumpkin, pònairean, almoin, cnòthan-talmhainn;
• Selenium: Cnothan Brazil, flùr cruithneachd, aran, ugh;
• Omega 3: avocado, ola flaxseed agus iasg làn geir mar bhradan, sardines agus tuna;

Bidh na beathachadh sin a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh hormonaichean thyroid agus ann an coileanadh anns a ’bhodhaig, a’ cumail an metabolism cothromach. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil salann bùird ann am Brasil air a chur ris le iodine, tomhas a thathar a ’cleachdadh gus casg a chuir air duilgheadasan thyroid, leithid goiter.

Seo mar as urrainn do bhiadh cuideachadh:

Biadhan a nì cron air an thyroid

Is e soy agus na toraidhean aice, leithid bainne agus tofu, na prìomh bhiadhan as urrainn cur ri dì-riaghladh an thyroid. Ach, chan eil an cunnart seo nas motha ach dha daoine le eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan anns an gland seo, nach bi ag ithe iodine gu ceart no aig a bheil daithead a tha beairteach ann an gualaisg ghrinn, leithid siùcairean, pasta, aran agus cèicean.

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine a tha mar-thà a ’gabhail cungaidhean thyroid a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an calcium, leithid bainne agus toraidhean bainne, agus stuthan iarainn, oir faodaidh iad buaidh an leigheis a lughdachadh. Mar sin, is e an roghainn as fheàrr an cungaidh a ghabhail co-dhiù 2 uair ro no às deidh biadh.

Is e biadh eile a tha a ’dèanamh cron air an thyroid glasraich mar kale, broccoli, càl agus spinach anns a bheil glucosinolates agus mar sin cha bu chòir an ithe amh gach latha, ach nuair a bhios iad air am bruich, air an goil no air an sailleadh tha e comasach na glasraich sin ithe mar as àbhaist.

Bu chòir do dhuine sam bith le eas-òrdugh thyroid cuideachd caitheamh siùcar agus biadhan mar aran agus cèic tionnsgalach a lughdachadh, mar eisimpleir a tha saidhbhir ann an siùcar, beirm agus cuir-ris oir faodaidh iad sin bacadh a chur air metabolism agus lughdachadh cinneasachadh hormonaichean thyroid.