Na bu chòir dha na seann daoine ithe airson cuideam a chall

Susbaint

• Clàr airson seann daoine airson cuideam a chall
• Molaidhean eile airson cuideam a chall
• An rud nach bu chòir dha na seann daoine ithe airson cuideam a chall
• Faic cuideachd: 5 eacarsaichean airson seann daoine a dhèanamh aig an taigh.

Gus cuideam a chall agus an cuideam ceart a ruighinn, bu chòir do sheann daoine ithe gu fallain agus gun a bhith a ’dèanamh cus, a’ cur às do bhiadhan tionnsgalach agus giullachd, agus a ’toirt roghainn do bhiadhan mar:

• Aran donn, rus donn agus pasta làn-ghràin;
• Feòil is iasg mar cearc gun chraiceann, feòil turcaidh, bradan, bass mara, dorado no iasg;
• Is fheàrr measan nas lugha caloric agus unpeeled, leithid connlach, watermelon, kiwi, apple no pear.
• Gràinean slàn, gràin cruithneachd, eòrna, coirce, cnothan agus sìol;
• Glasraich agus glasraich;
• Bainne sgim agus toraidhean bainne lean mar càise Minas no iogart lom.

Bidh caitheamh cunbhalach de na biadhan sin a ’toirt air seann daoine cuideam a chall agus an cuideam iomchaidh a ruighinn, a tha riatanach gus cunnart bho ghalaran leithid stròc, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, duilgheadasan cridhe, ionnsaigh cridhe, aillse no anemia, mar eisimpleir, a lughdachadh.

Clàr airson seann daoine airson cuideam a chall

Tha eisimpleir de chlàr airson seann daoine airson cuideam a chall a ’toirt a-steach:

• Bracaist: 1 glainne de bhainne sgim agus 1 slice de mhin-ghràin le càise minas; no 1 glainne de sùgh nàdarra agus 2 toast slàn le 2 sliseag de chàise Minas;
• Cruinneachadh: 1 toradh agus 2 bhriosgaid cornstarch; no 1 slice de aran seagal; no 1 cupa tì gun siùcar agus 1 toradh;
• Lòn: 100 g de bhradan grilled le 300 g de ghlasraich sautéed agus 1 toradh airson milseag; no broilleach cearc grilled le salad agus 50 g de rus 1 measan airson milseag;
• Lòn: 50 g de aran làn-ghràin le càise minas agus 1 iogart nàdarra; no smoothie measan;
• Dinnear: 250 g de bhroilleach cearc ròsta le glasraich le 1/2 aubergine;
• Suipear: 1 iogart plain; no 1 glainne de bhainne sgim le 2 bhriosgaid cornstarch.

A bharrachd air a bhith a ’leantainn a’ chlàr call cuideim, tha e cudromach cuideachd co-dhiù 1.5 liotair uisge òl gach latha agus eacarsaich a dhèanamh. Faigh a-mach dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson a bhith a ’cleachdadh aig: Na h-eacarsaichean as fheàrr airson seann daoine.

Molaidhean eile airson cuideam a chall

Am measg nam prìomh mholaidhean eile airson seann dhaoine airson cuideam a chall tha:

• Seachain a bhith a ’sgìtheadh ​​biadh, a’ dèanamh 6 biadh san latha;
• Lùghdaich an salann anns an daithead agad gus cuideachadh le casg a chuir air gleidheadh ​​fluid agus bruthadh-fala àrd le bhith a ’cur luibhean cùbhraidh na àite. Faic mar a lughdaicheas tu caitheamh salann;
• Leugh an leubail bìdh gus faighinn a-mach dè an ìre siùcair a tha an làthair, a dh ’fhaodadh ainmean eile a bhith ann leithid siorup arbhair, molasses, siorup rus, sùgh cane, fructose, sucrose, dextrose no maltose, mar eisimpleir. Leugh tuilleadh aig: 3 ceumannan gus caitheamh siùcar a lughdachadh;
• Seachain milsearan fuadain, is fheàrr leotha an milseir Stevia a tha nàdarra;
• Còcaireachd smùid: a ’cuideachadh le cuideam a chall oir chan fheumar ola, ola ollaidh no ìm a chur ris airson còcaireachd. Faigh a-mach mar a nì thu còcaireachd bruich aig: 5 adhbharan math airson còcaireachd smùid.

Faic cuideachd molaidhean an neach-beathachaidh airson call cuideam fallain:

An rud nach bu chòir dha na seann daoine ithe airson cuideam a chall

Gus cuideam a chall, tha e cudromach cuideachd nach bi na seann daoine ag ithe biadh a tha beairteach ann an geir agus siùcar mar:

• Sweets, cèicean, pizza, briosgaidean;
• Friogais Frangach, briosgaidean lìonta, reòiteag;
• Biadh daithead no biadh aotrom, a bharrachd air biadh gnìomhachais agus giullachd;
• Biadhan friogais, isbeanan agus greimean-bìdh;
• F.ast-biadh agus milsearan fuadain.

A bharrachd air an sin, bu chòir na seann daoine a bhith ag òl deoch làidir agus deochan bog.

Faic cuideachd: 5 eacarsaichean airson seann daoine a dhèanamh aig an taigh.