A ’tuigsinn an eadar-dhealachaidh eadar amharc agus èigneachadh

Susbaint

• Dè a th ’ann an obsessions?
• Beachdan co-cheangailte ri truailleadh
• Beachdan mu ghiùlan taboo
• Beachdan mu bhith a ’call smachd no a bhith gad ghiùlan fhèin
• Beachdan mu bhith ag adhbhrachadh cron gun fhiosta
• Beachdan mu bhith a ’feumachdainn rudan a bhith òrdail no foirfe
• Cùisean cànain
• Dè a th ’ann an èigneachadh?
• A ’sgrùdadh èigneachadh
• Co-èigneachadh inntinn
• Glanadh èigneachadh
• A ’dol air ais no a’ rèiteachadh èigneachadh
• Cò ris a tha obsessions agus èigneachadh coltach ri chèile?
• An urrainn obsessions a bhith ann às aonais èigneachadh?
• Cuin a dh ’iarras cuideachadh

Tha eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) a ’toirt a-steach obsessions agus èigneachadh leantainneach, gun iarraidh.

Le OCD, mar as trice bidh smuaintean obsessive a ’toirt air adhart gnìomhan èiginneach a tha a’ ciallachadh a bhith a ’cuir às do na smuaintean agus a’ lughdachadh àmhghar. Ach mar as trice chan eil seo a ’toirt ach faochadh geàrr-ùine agus cha bhith e a’ toirt air an obsession falbh.

Faodaidh beachdan agus èigneachadh a bhith nan cearcall a tha doirbh stad. Is dòcha gun tòisich an ùine a chaitheas tu air èigneachadh a ’toirt suas uimhir den latha agad gu bheil e doirbh dhut dad sam bith eile a dhèanamh. Faodaidh seo buaidh a thoirt air do sgoil, obair, no do bheatha phearsanta, a ’leantainn gu barrachd àmhghar.

Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu obsessions agus èigneachadh, a ’toirt a-steach eisimpleirean air mar a dh’ fhaodadh iad tachairt còmhla airson cuideigin agus cuin a dh ’fhaodadh e cuideachadh bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn.

Dè a th ’ann an obsessions?

Faodaidh smuaintean obsessive casg a chuir air do bheatha làitheil, a ’cur dragh ort agus ga dhèanamh duilich rudan a tha thu airson a dhèanamh a dhèanamh. Fiù ‘s ma tha thu mothachail nach eil iad fìor agus gu bheil fios agad nach cuir thu an gnìomh iad, is dòcha gum bi thu fhathast fo àmhghar agus a’ cur dragh ort b ’urrainn cuir an gnìomh orra. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum feuchaidh tu ri gach nì a bhrosnaicheas na smuaintean sin a sheachnadh.

Tha grunn sheòrsaichean obsessions ann, agus tha e cumanta eòlas fhaighinn air barrachd air aon seòrsa. Mar as trice bidh na comharran an urra ris an t-seòrsa.

Seo sùil air cuid de chuspairean cumanta.

Beachdan co-cheangailte ri truailleadh

Tha na beachdan sin a ’toirt a-steach smuaintean agus draghan mu rudan a dh’ fhaodadh a bhith gad dhèanamh salach no tinn, leithid:

• eabar agus salachar
• lionn bodhaig
• rèididheachd, truailleadh, no cunnartan àrainneachdail eile
• bitheagan agus tinneas
• nithean taigheadais puinnseanta (toraidhean glanaidh, frasair bhiastagan is mar sin air adhart)

Beachdan mu ghiùlan taboo

Dh ’fhaodadh na beachdan sin a thighinn am bàrr mar ìomhaighean no ìmpidh. Faodaidh iad a bhith gu math troimh-chèile, oir tha fios agad nach eil thu airson a bhith ag obair orra. Faodaidh iad gabhail a-steach:

• smuaintean feise soilleir mu bhuill teaghlaich, clann, no gnìomhachd feise ionnsaigheach no cronail
• smuaintean gun iarraidh mu ghiùlan gnè nach eil ùidh agad ann
• dragh mu bhith a ’giùlan fòirneart a dh’ ionnsaigh dhaoine eile
• tha eagal ort a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòigh toibheumach no a ’cur dragh ort gun do rinn thu eucoir air Dia (scrupulosity)
• eagal gu bheil giùlan àbhaisteach ceàrr no mì-mhoralta

Tha e cudromach cumail nar n-inntinn nach eil a bhith a ’smaoineachadh mar seo a’ ciallachadh gu bheil thu a ’dol an gnìomh orra. Is e pàirt de na tha gan dèanamh cho draghail dhut chan eil mi ag iarraidh a chur an gnìomh orra.

Beachdan mu bhith a ’call smachd no a bhith gad ghiùlan fhèin

Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a ’cur dragh ort gum bi thu gad ghiùlan fhèin air sparradh no smuaintean brùideil. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi dragh ort mu:

• a ’goirteachadh thu fhèin no cuideigin eile
• a ’goid rudeigin no a’ briseadh laghan eile
• le briseadh a-mach de chànan ionnsaigheach, mì-mhodhail no draghail
• ag obair air ìomhaighean nach eileas ag iarraidh no smuaintean brùideil

A-rithist, chan eil na beachdan sin a ’ciallachadh gum bi thu gad ghiùlan fhèin.

Beachdan mu bhith ag adhbhrachadh cron gun fhiosta

Leis an seòrsa obsession seo, is dòcha gu bheil dragh ort gum bi thu ag adhbhrachadh tubaist no mòr-thubaist. Am measg eisimpleirean tha:

• puinnseanachadh cuideigin le bhith a ’cleachdadh an tàthchuid ceàrr no gun fhiosta a’ toirt a-steach stuth puinnseanta nuair a bhios e a ’còcaireachd
• gun fhiosta a ’bualadh air duine no beathach nuair a tha e a’ dràibheadh
• a ’fàgail an stòbha gu mì-fhortanach no inneal air a phlugadh a-steach agus ag adhbhrachadh teine
• a ’dìochuimhneachadh do dhachaigh no oifis a ghlasadh, a dh’ fhaodadh a bhith air a burglar mar thoradh air an sin

Beachdan mu bhith a ’feumachdainn rudan a bhith òrdail no foirfe

Bidh an seòrsa obsession seo a ’dol nas fhaide na comharran foirfeachd. An àite a bhith a ’faighinn faireachdainn de shàsachadh bho rudan a tha sgiobalta no co-chothromach, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn uamhasach troimh-chèile nuair a tha rudeigin rudeigin duilich agus feumaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh gus am bi e a ’faireachdainn“ dìreach ceart. ”

Am measg nan comharran eile tha:

• le eagal gun dìochuimhnich thu, no gun do dhìochuimhnich thu, rudeigin cudromach
• feumach air nithean no àirneis gus aghaidh a thoirt air stiùireadh sònraichte no a bhith ann an òrdugh sònraichte
• feumach air nithean (biadh, nithean timcheall an taighe agad, msaa) a bhith cothromach no co-chothromach
• a ’gabhail dragh mu bhith a’ tilgeil rudan air falbh air eagal ‘s gum bi iad cudromach no gum bi feum agad orra nas fhaide air adhart

Cùisean cànain

Ann an còmhradh cas, bidh daoine gu tric a ’cleachdadh an teirm“ obsession ”gus iomradh a thoirt air rudeigin a tha iad dha-rìribh, dha-rìribh mar. Ach ann an co-theacsa OCD agus suidheachaidhean co-cheangailte ris, tha obsessions mar rud sam bith ach tlachdmhor.

Le bhith ag ràdh rudan mar, “Tha mi trom le prògraman aithris eucoir,” no a bhith a ’bruidhinn mu“ obsession ”ball-coise faodaidh seo eòlas dhaoine a tha a’ fuireach le OCD agus suidheachaidhean co-cheangailte riutha a lughdachadh agus cuir ri troimh-chèile mu na tha na cumhaichean sin a ’toirt a-steach.

Dè a th ’ann an èigneachadh?

Bidh èigneachadh a ’toirt iomradh air freagairtean inntinn no corporra no giùlan gu obsessions. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air na giùlan sin a dhèanamh a-rithist agus a-rithist ged nach eil thu airson a bhith gan dèanamh. Faodaidh seo suas ri uairean a ghabhail den latha agad.

Le bhith a ’coileanadh na èigneachadh sin thig faireachdainn faochadh bho obsession, ach mar as trice tha am faireachdainn seo geàrr-ùine.

Aig amannan bidh èigneachadh co-cheangailte agus buntainneach ri obsession. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’sgrùdadh, a’ fuasgladh agus ag ath-ghluasad an doras aghaidh agad seachd tursan mus fhàg thu gus casg a chuir air briseadh a-steach.

Ach ann an cùisean eile, dh ’fhaodadh iad a bhith gu tur gun cheangal. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’cnagadh raon sònraichte de bhalla mus fhàg thu an taigh oir tha thu a’ faireachdainn gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ cur stad air faighinn ann an tubaist càr air do shlighe gu obair.

Coltach ri obsessions, bidh èigneachadh gu tric a ’freagairt ann am beagan phrìomh roinnean.

A ’sgrùdadh èigneachadh

Faodaidh èigneachadh co-cheangailte ri sgrùdadh a bhith a ’toirt a-steach:

• dèanamh cinnteach nach do ghortaich thu no nach urrainn dhut duine sam bith a ghoirteachadh - mar eisimpleir, le bhith a ’falach sgeinean no a’ lorg slighean dràibhidh
• a ’dèanamh cinnteach nach do ghortaich thu thu fhèin
• a ’dol thairis air an obair agad a-rithist agus a-rithist gus dèanamh cinnteach nach do rinn thu mearachd
• dèanamh cinnteach gu bheil innealan air an tionndadh dheth
• dèanamh cinnteach gu bheil dorsan agus uinneagan glaiste
• a ’sgrùdadh do bhodhaig gus dèanamh cinnteach nach eil comharraidhean corporra ort

Co-èigneachadh inntinn

Bidh deas-ghnàthan inntinn no smaoineachaidh gu tric a ’toirt a-steach:

• ag ùrnaigh
• a ’cunntadh gu àireamh sònraichte
• ag ath-aithris fhaclan no àireamhan ann am pàtran sònraichte no airson grunn thursan
• a ’dèanamh àireamhan no a’ dèanamh liostaichean mu ghnìomhan no gnìomhan
• ag ath-bhreithneachadh no a ’dol thairis air tachartasan no còmhraidhean a tha air tachairt
• a ’cuir às do inntinn no a’ cuir às do fhacal no ìomhaigh àicheil le bhith a ’cur fear adhartach na àite

Glanadh èigneachadh

Faodaidh na co-èigneachadh sin a bhith a ’glanadh pàirtean den àrainneachd no do bhodhaig, leithid:

• a ’nighe do làmhan iomadh uair
• a ’seachnadh suathadh air nithean no daoine sònraichte gus casg a chuir air truailleadh
• feumach air deas-ghnàth nighe sònraichte a leantainn
• a ’leantainn deas-ghnàthan slàinteachais sònraichte a bhiodh a’ mhòr-chuid a ’meas cus
• a ’glanadh do thaigh, àrainneachd obrach, no raointean eile a-rithist no grunn thursan

A ’dol air ais no a’ rèiteachadh èigneachadh

Dh ’fhaodadh gum bi na co-èigneachadh sin a’ toirt a-steach a bhith a ’dèanamh rudan grunn thursan no gus am bi rudeigin a’ coimhead no a ’faireachdainn“ dìreach ceart. ” Mar eisimpleir:

• a ’dèanamh rudeigin grunn thursan
• a ’suathadh pàirtean den bhodhaig agad grunn thursan no ann an òrdugh sònraichte
• a ’cnagadh no a’ suathadh rudan nuair a thig thu a-steach agus a ’fàgail seòmar
• a ’tionndadh rud sònraichte san aon taobh
• a ’rèiteachadh rudan ann am pàtran sònraichte
• a ’dèanamh gluasadan bodhaig, mar a bhith a’ brùthadh, grunn thursan

Am measg èigneachadh eile tha:

• a ’sireadh fois-inntinn bho charaidean, buill teaghlaich, no daoine diadhaidh
• a ’faireachdainn air a stiùireadh gus aideachadh cuid de ghnìomhan a-rithist agus a-rithist
• a ’seachnadh brosnachaidhean no suidheachadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh èigneachadh

Cò ris a tha obsessions agus èigneachadh coltach ri chèile?

San fharsaingeachd, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine le OCD a’ faighinn eòlas obsessive, agus an uairsin bidh iad a ’faireachdainn èigneachadh gnìomh a dhèanamh (èigneachadh) gus cuideachadh le faochadh a thoirt don iomagain no an cuideam a tha co-cheangailte ris an obsession.

Dh ’fhaodadh gu bheil dàimh aig an obsession agus èigneachadh ri chèile, ach chan eil seo fìor an-còmhnaidh.

Seo beagan eisimpleirean air mar a dh ’fhaodadh obsessions agus èigneachadh coimhead ann am fìor bheatha. Dìreach cùm a-steach gum bi daoine a ’faighinn eòlas air OCD agus tinneasan slàinte inntinn eile ann an diofar dhòighean. Ged nach eil e coileanta, tha an clàr seo ann airson do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn nas fheàrr na h-eadar-dhealachaidhean eadar obsessions agus èigneachadh, a bharrachd air mar a tha iad a’ ceangal ri chèile.

An urrainn obsessions a bhith ann às aonais èigneachadh?

Ged a bhios sinn mar as trice a ’smaoineachadh air obsessions agus èigneachadh ann an co-theacsa OCD, tha eadar-dhealachadh nas lugha de OCD ann ris an canar cuid mar“ fìor O. ” Tha an t-ainm a ’tighinn bhon bheachd gu bheil e a’ toirt a-steach dìreach obsessions.

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil an seòrsa seo mar as trice fhathast a ’toirt a-steach deas-ghnàthan èigneachail, dìreach gu bheil na deas-ghnàthan sin a’ coimhead eadar-dhealaichte bho ghiùlan èigneachail àbhaisteach.

Mar as trice bidh Pure O a ’toirt a-steach smuaintean agus ìomhaighean brùideil de:

• a ’goirteachadh thu fhèin no daoine eile
• gnìomhan feise, gu sònraichte an fheadhainn a tha thu a ’meas ceàrr, mì-mhoralta no cronail do chàch
• smuaintean blasda no creideimh
• smuaintean gun iarraidh no mì-thlachdmhor mu chom-pàirtichean romansach agus daoine eile

Is dòcha gum bi dragh ort mu bhith a ’cur an gnìomh na smuaintean sin no a’ caitheamh mòran ùine a ’cur dragh orra gu bheil iad gad fhàgail na dhroch dhuine. Faodaidh na smuaintean sin a bhith nam pàirt de cho-èigneachadh. Chan eil iad dìreach cho faicsinneach agus cruadhtan mar a bhios na daoine a ’smaoineachadh mar as trice.

Tha e cuideachd cumanta tòrr ùine a chaitheamh a ’lorg smuaintean gus an tuigsinn agus gus fois-inntinn a thoirt dhut fhèin nach bi thu ag obair orra. Is dòcha gu bheil thu cuideachd ag ùrnaigh no ag ath-aithris abairtean sònraichte gus ìomhaigh no smaoineachadh a chuir dheth.

Ged a tha an Leabhar-làimhe Diagnostic is Statistical of Mental Disorders ag aideachadh gum faod obsessions a bhith aig daoine gun èigneachadh agus a chaochladh, chan eil fìor O air aithneachadh mar dhearbhadh foirmeil.

Cuin a dh ’iarras cuideachadh

Faodaidh neach sam bith eòlas fhaighinn air rèiteachadh inntinn goirid, smuaintean obsessive agus intrusive, no ìmpidh a chuir air adhart gus gnìomh no gnìomh sònraichte a choileanadh. San fharsaingeachd, chan eil obsessions agus èigneachadh ach a ’nochdadh OCD nuair a tha iad:

• gabh pàirt mhòr den latha agad
• tha iad gun iarraidh
• droch bhuaidh air do bheatha phearsanta agus dàimhean

Cha bhiodh thu a ’faireachdainn feum air tòrr a ghlanadh oir tha glanadh a’ còrdadh riut agus mar gum biodh coltas taigh sgiobalta na chomharra de OCD, leis gu bheil thu a ’gabhail tlachd anns a’ ghnìomhachd agus moiteil às an toradh.

Dè b ’urrainn comharraich gu bheil OCD, mar eisimpleir, ag eagal gum faodadh do phàiste droch thinneas fhaighinn mura h-eil taigh gu tur glan agus gun fhàs-bheairt agad. Mar thoradh air an dragh leantainneach seo, bidh thu a ’glanadh grunn uairean a-thìde gach latha ach tha dragh ort fhathast gun do chaill thu rudeigin agus gum bi thu fo imcheist gus an tòisich thu a’ glanadh a-rithist.

Ma tha comharraidhean OCD agad, faodaidh bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag aithneachadh obsessions agus èigneachadh agus tòiseachadh a ’dèiligeadh riutha gus a’ bhuaidh a th ’aca air do bheatha a lughdachadh.