Dàimhean romansach: Cuin a chanas tu beannachd

Susbaint

• A ’comharrachadh gu bheil an dàimh mì-fhallain
• Rudan cuideachail ri fheuchainn mus cuir thu beannachd
• Molaidhean airson an dàimh a thoirt gu crìch
• Cuin beannachd
• Beachdaich air a bhith a ’sireadh taic
• Bi tuigse
• A ’slànachadh agus a’ toirt cùram dhut fhèin às deidh briseadh
• An takeaway

Bidh daoine le breithneachadh air eas-òrdugh bipolar a ’faighinn gluasadan mòra ann an mood a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu tachartasan manic no trom-inntinn. Às aonais làimhseachadh, faodaidh na gluasadan sin ann an mood a dhèanamh duilich riaghladh sgoil, obair, agus dàimhean romansach.

Is dòcha gum bi e duilich do chom-pàirtiche nach eil air a bhith faisg air cuideigin le eas-òrdugh bipolar dùbhlain sònraichte a thuigsinn.

Ged a dh ’fhaodadh eas-òrdugh bipolar a bhith na dhùbhlan, cha bhith e a’ mìneachadh do chompanach.

“Chan eil tinneas inntinn a’ ciallachadh suidheachadh seasmhach de dh ’fhòirneart, ach dh’ fhaodadh amannan a bhith ann aig amannan nas duilghe, ”thuirt an Dr Gail Saltz, àrd-ollamh co-cheangailte clionaigeach de leigheas-inntinn aig Colaiste Leigheis Weill-Cornell Ospadal New York-Presbyterian.

“Fiù‘ s ma bhios ùine ann de strì nas motha, is e an amas a bhith gan toirt air ais gu staid sheasmhach agus sin a chumail suas. ”

Tha taobhan adhartach aig an eas-òrdugh cuideachd. Faodaidh daoine le eas-òrdugh bipolar a bhith a ’taisbeanadh“ cruthachalachd àrd, aig amannan, lùth àrd, a leigeas leotha a bhith tùsail agus smaoineachail, ”thuirt an Dr Saltz. Thug i fa-near gu bheil eas-òrdugh bipolar aig mòran de CEOs agus na feartan sin a cho-roinn.

Ged nach eil leigheas air an eas-òrdugh, faodaidh làimhseachadh comharraidhean a riaghladh gu h-èifeachdach agus cuideachadh gus seasmhachd a chumail suas. Faodaidh seo a dhèanamh nas fhasa dàimhean a chumail a ’dol agus com-pàirteachasan fada, fallain a bhrosnachadh.

Ach, tha e comasach cuideachd gum bi dàimh mì-fhallain eadhon nuair a thèid comharran bipolar aon chom-pàirtiche a riaghladh gu h-èifeachdach. Dh ’fhaodadh gum bi dùbhlain aig cuid de dhaoine a tha ga dhèanamh duilich a bhith ann an dàimh.

Seo cuid de rudan air am bu chòir dhut beachdachadh ma tha thu a ’smaoineachadh air dàimh a thoirt gu crìch le companach a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh bipolar.

A ’comharrachadh gu bheil an dàimh mì-fhallain

Tha e comasach dàimh fallain, sona a bhith agad le cuideigin a tha beò le eas-òrdugh bipolar. Ach, dh ’fhaodadh gum bi comharran sònraichte ann a tha a’ moladh sùil eile a thoirt air a ’chàirdeas.

Thuirt an Dr Saltz gur dòcha gu bheil grunn shoidhnichean a ’nochdadh dàimh mì-fhallain, gu sònraichte le companach a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh bipolar:

• a ’faireachdainn gu bheil thu nad neach-cùraim anns an dàimh
• a ’fulang burnout
• ag ìobradh do amasan beatha, luachan, agus feumaidh e a bhith còmhla ri do chompanach

Dh ’fhaodadh do chompanach stad a chuir air na leigheasan no cungaidh-leigheis aca a bhith na shoidhne rabhaidh airson an dàimh san àm ri teachd. Cuideachd, mar le càirdeas sam bith, cha bu chòir dhut a-riamh a bhith a ’faireachdainn gu bheil an com-pàirtiche agad a’ cur thu fhèin no iad fhèin ann an cunnart.

Bidh soidhnichean mì-fhallain a ’dol an dà dhòigh. Faodaidh neach a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh bipolar brataichean dearga fhaicinn bhon chompanach aca cuideachd.

“Dh’ fhaodadh gum bi companach a tha stigmatach agus gu math àicheil mu chùisean slàinte inntinn, a tha gu mì-fhortanach gu math cumanta, na chom-pàirtiche duilich a bhith aca, ”thuirt an Dr Saltz.

“Dh’ fhaodadh gu bheil iad gu tric a ’condescending no a’ cur sìos ort, [ag ràdh rudan mar] ‘Chan eil eas-òrdugh bipolar agad gu dearbh,’ [a dh ’fhaodadh] a bhith a’ lagachadh do làimhseachadh, ”thuirt i. Airson companach a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh bipolar, is dòcha gur e seo àm airson sùil eile a thoirt air a ’chàirdeas.

Rudan cuideachail ri fheuchainn mus cuir thu beannachd

Tha grunn rudan as urrainn dhut feuchainn ris an dàimh a ghleidheadh.

An toiseach, cuimhnich carson a tha thu anns an dàimh. “Is dòcha gun deach thu an sàs leis an neach seo agus thagh thu an neach seo oir tha tòrr rudan ann a tha a’ còrdadh riut agus a tha dèidheil air an neach seo, ”thuirt an Dr Saltz.

Mhol i thu fhèin oideachadh mu eas-òrdugh bipolar gus an suidheachadh a thuigsinn nas fheàrr. Cuidichidh e cuideachd le bhith ag ionnsachadh comharran trom-inntinn no hypomania gus an urrainn dhut comhairle a thoirt don chompanach agad bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca ma tha feum air.

Mhol an Dr Saltz cuideachd do chompanach a bhrosnachadh gus leantainn air adhart le làimhseachadh agus cungaidhean òrdaichte sam bith a ghabhail.

“Aig amannan, nuair a tha daoine air a bhith seasmhach airson greis, tha iad mar sin,‘ Oh, chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil feum agam air dad a-nis.’ Mar as trice is e droch bheachd a tha sin, ”thuirt i.

Thuirt an t-Ollamh Alex Dimitriu, a stèidhich Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, gum faod thu cuideachd taic a thoirt don chom-pàirtiche agad le bhith a ’tabhann“ stiùireadh agus stiùireadh socair, neo-bhreithneachail ”agus a’ brosnachadh giùlan fallain.

Tha na giùlan sin a ’toirt a-steach:

• a ’faighinn cadal cunbhalach gu leòr
• a ’cleachdadh stuthan as lugha
• eacarsaich
• a ’coileanadh tracadh mood sìmplidh, làitheil
• a ’cleachdadh fèin-mhothachadh
• a ’gabhail cungaidhean mar a chaidh òrdachadh

A bharrachd air an sin, mhol e gum biodh an com-pàirtiche agad ag aithneachadh triùir dhaoine earbsach airson sgrùdadh a dhèanamh leotha (is dòcha gu bheil thu mar aon) ma tha iad a ’faireachdainn dheth.

“Leig leis na daoine sin an uairsin sgòr cuibheasach a thoirt seachad, agus a ràdh,‘ Hey, seadh. ‘Tha thu rud beag teth, no tha thu rud beag shìos,’ no ge bith dè a tha iad a ’tabhann,” thuirt e.

Molaidhean airson an dàimh a thoirt gu crìch

Bu chòir dhut ath-mheasadh a dhèanamh sa bhad air dàimh sam bith a tha air fàs bagarrach, agus aire a thoirt do do shàbhailteachd. Seachad air sin, ma chumas soidhnichean mì-fhallain no fàs nas miosa, is dòcha gum bi an t-àm ann smaoineachadh mu bhith a ’toirt an dàimh gu crìch.

Cuin beannachd

Chomhairlich an Dotair Dimitriu gun a bhith a ’briseadh nuair a tha an com-pàirtiche agad a’ faighinn prògram manic.

“Iomadh uair, tha mi a’ smaoineachadh nach urrainn dad a ràdh a bheir a chreidsinn air an neach eile [de] rud sam bith, ma tha iad dha-rìribh air taobh mania, ”thuirt e.

“Is e an rud as motha, tha mi a’ smaoineachadh, dha-rìribh dàil a chuir air a ’bhriseadh ma tha sin a’ tachairt agus dìreach ùine fuarachaidh a bhith agad, ”thuirt e.

Às deidh sin, “Na dèan co-dhùnaidhean mòra mura h-eil do thriùir charaidean [aithnichte agus earbsach] air a ràdh gu bheil thu ann an àite cothromach. Agus tha sin a ’toirt a-steach an dàimh.”

Beachdaich air a bhith a ’sireadh taic

Ma bhristeas tu, mhol an Dr Saltz dèanamh cinnteach gu bheil taic tòcail aig a ’chom-pàirtiche agad, agus ma tha e comasach dhut an ceangal ri proifeasanta slàinte inntinn, bhiodh sin na chuideachadh.

Ma tha fiosrachadh conaltraidh an neach-leigheis agad faodaidh tu teachdaireachd fhàgail, ged a tha fios agad gur dòcha nach urrainn don neach-leigheis aca bruidhinn riut air sgàth Achd So-ghiùlain is Cunntachalachd Àrachais Slàinte (HIPPA).

“Faodaidh tu teachdaireachd fhàgail leis an neach-leigheis aca ag ràdh gu bunaiteach,‘ Tha sinn a ’briseadh suas, tha fios agam gum bi seo duilich, agus tha mi airson rabhadh a thoirt dhut mu dheidhinn sin,’ ”thuirt i.

Chomhairlich i cuideachd aire a thoirt do smuaintean sam bith mu fhèin-mharbhadh. A rèir sgrùdadh rannsachaidh ann an 2014, feuchaidh timcheall air 25 gu 50 sa cheud de dhaoine le eas-òrdugh bipolar fèin-mharbhadh co-dhiù aon turas.

“Ma tha neach ann an suidheachadh sam bith a’ bagairt fèin-mharbhadh, tha sin na shuidheachadh èiginneach. Bu chòir dhut dòigh sam bith a thoirt air falbh a tha thu air fhaicinn an-dràsta airson sin a dhèanamh agus an toirt gu seòmar èiginn, ”thuirt i.

“Tha sin na dhragh eadhon ged a tha thu a’ dealachadh riutha. ”

Bi tuigse

Faodaidh tu feuchainn ri bhith cho taiceil ‘s as urrainn dhut aig àm an brisidh. Ach, thuirt an Dr Dàibhidh Reiss, eòlaiche-inntinn le oifisean ann an California a Deas agus Meadhan California, gur dòcha nach bi cuid de dhaoine deònach gabhail ris oir tha iad a ’faireachdainn gun deach an diùltadh.

“Is dòcha nach bi e comasach dhaibh‘ obrachadh troimhe ’dàimh a thig gu crìch ann an dòigh èifeachdach, agus is dòcha nach bi e do-dhèanta‘ dùnadh ’aibidh,” thuirt e.

“Bi coibhneil, ach na bi cus, agus tuigibh cho luath‘ s a tha thu a ’cur crìoch air a’ chàirdeas, is dòcha nach bi fàilte air do chaoimhneas tuilleadh, agus tha sin ceart gu leòr. ”

“Na gabh e mar ionnsaigh pearsanta,” thuirt e. “Aideachadh gum faod an dòigh anns a bheil an neach eile ag ath-fhreagairt, agus an comas eadhon càirdeas uachdar no modhail a chumail suas às deidh diùltadh beachdail, a bhith gu ìre mhòr cuingealaichte agus taobh a-muigh do smachd.

“Dèan feuch ri bhith truacanta, ach bi deiseil airson an truas sin a dhiùltadh gun a bhith ga ghabhail gu pearsanta. ”

A ’slànachadh agus a’ toirt cùram dhut fhèin às deidh briseadh

Tha e coltach gum bi briseadh sam bith duilich, gu sònraichte ma bha dealas fad-ùine agad don chompanach agad. Thuirt an Dr Reiss gum faodadh an suidheachadh seo leantainn gu faireachdainnean ciont.

“Ma thòisicheas tu a’ faireachdainn ciontach nuair a tha e dha-rìribh nach tug thu an gealladh a bha an neach eile an dùil gu h-obann, brosnaichidh do chiont fearg, trom-inntinn, msaa annad fhèin agus anns an neach eile agus nì e nas miosa e, ”thuirt an Dr Reiss thuirt.

Thuirt e, “Obraich tron ​​chiont agad fhèin cho mòr 'sa ghabhas ro, rè, agus às deidh a' bhriseadh."

Bheir e cuideachd ùine airson a shlànachadh. Mhol an Dr Saltz do dhìcheall a dhèanamh gus ionnsachadh bho dhàimh sam bith nach robh ag obair. “Tha e an-còmhnaidh math dhut ath-bhreithneachadh a dhèanamh dhut fhèin carson a thagh thu an neach seo, dè an tarraing a bh’ ann dhut, ”thuirt i.

“An e sin rudeigin a tha thu a’ faireachdainn math mu dheidhinn, no a bheil e a ’freagairt air pàtran nach robh math dhut? Dìreach feuch ri ionnsachadh bho dhàimh nach do mhair aig a ’cheann thall agus barrachd a thuigsinn mu do dheidhinn fhèin a thaobh sin.”

An takeaway

Faodaidh dàimh fallain, sona a bhith agad le companach a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh bipolar.

Dh ’fhaodadh gun toir an suidheachadh gach cuid feartan adhartach is dùbhlanach don dàimh, ach faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus taic a thoirt don chompanach agad agus gus an cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan comharran aca.

Ma chì thu soidhnichean mì-fhallain sa chompàirteachas nach eil a ’fàs nas fheàrr, is dòcha gum bi thu airson briseadh suas. Is dòcha gum feuchaidh thu ri bhith taiceil aig àm an brisidh, ach na gabh e gu pearsanta mura gabh iad ri do chuideachadh.

Coltach ri dàimh sam bith, cuir fòcas air ionnsachadh bhon eòlas mar a thèid thu air adhart.