Reasabaidh bracaist fallain: Pancakes Carb Ìosal

Susbaint

• Lèirmheas airson

Pancakes fallain? Tha, feuch! Leis an reasabaidh sìmplidh seo bhon chòcaire ainmeil Paula Hankin bho Clueless in the Kitchen, atharraichidh tu am biadh brunch mòr-chòrdte gu biadh làn bidhe no greim-bìdh as urrainn dhut (agus bu chòir dhut) ithe gach latha.

Tàthchuid:

2 gealag ugh

1 làn phùdar JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 cupa coirce gràin gu lèir

Cuinoa cupa 1/2

1/4 teaspoon talamh flaxseed

Cnothan-cupa 1/3

1/4 teaspoon cinnamon

6 connlach, sliseag

Spraeadh còcaireachd

Cothromachadh glic

Siorup gun siùcar

Stiùireadh:

1. Gus batter a dhèanamh, cuir gealagan ugh còmhla, pùdar pròtain, coirce, quinoa, flaxseed, walnuts, sinamon, agus 4 connlaich ann am bobhla meadhanach gus an tèid a choimeasgadh.

2. Dèan spraeadh air pana le spraeadh còcaireachd agus cuir thairis air teas ìosal. Scoop batter a-steach do phaban leis a ’ghille agus bruich airson 1 1/2 gu 2 mhionaid air gach taobh gus am bi donn aotrom air gach taobh.

3. Bàrr le Smart Balance, siorup, agus connlaich air fhàgail.

A ’dèanamh 3 pancagan mòra.

Lèirmheas airson