Mar as urrainn do ìm peanut do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a bhualadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’faireachdainn ciontach mu bhith ag ithe ìm cnò-bhainne àrd-calorie gach latha? Na dèan. Tha rannsachadh ùr a ’lorg adhbhar math airson a bhith a’ luchdachadh suas air maitheas buttery peanut - mar gum biodh leisgeul a dhìth ort. (Cuiridh sinn geall gun urrainn dhut a bhith a ’buntainn ris na 20 Rudan Tuigear Addas Ime Peanut.)

Bha BMI nas ìsle aig clann a bhiodh ag ithe cnòthan-talmhainn no ìm cnò-bhainne trì tursan san t-seachdain thairis air 12 seachdain ro dheireadh an sgrùdaidh na bha an fheadhainn a bhiodh ag ithe an grèim-bìdh uair san t-seachdain no nas lugha, a rèir an Iris de Rannsachadh Gnìomhaichte air Clann.

Chùm peanuts agus ìm cnò-bhainne a ’chlann làn eadar biadh, a’ cur casg air cus a-mach às deidh dhaibh faighinn dhachaigh. "Tha peanuts agus ìm cnò-chnò a’ toirt taic do satiety agus tha iad làn beathachaidh, "arsa Craig Johnston, Ph.D., eòlaiche-inntinn giùlain aig Oilthigh Houston, agus ùghdar an sgrùdaidh. (A bheil thu air na 10 reasabaidhean ìm peanut fallain seo fheuchainn?)

Ged a choimhead an sgrùdadh seo air clann, gu sònraichte clann Mexico-Ameireaganach, tha luchd-rannsachaidh an dùil gum bi na co-dhùnaidhean sin a ’buntainn ris a h-uile duine. Cò mheud uair a chaith thu an latha a ’ruith timcheall na h-oifis agad a-mhàin gus tuigsinn gu bheil thu air lòn a sheachnadh gu tur? (A ’togail làmh.)“ Cha bhith thu a ’dèanamh deagh roghainnean bìdh nuair a tha thu leis an acras,” arsa Johnston. Leugh: Carson a bhios tu ag ithe 40 billean sgiathan cearc aig uair sona.

Seo an caveat: "Is e an cleas a bhith a’ cleachdadh cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne gus calaraidhean san àm ri teachd a riaghladh nas fheàrr, gun a bhith cuir ris calaraidhean don daithead agad, "arsa Johnston." Chan e biadh mìorbhuileach a th ’ann am peanuts a bheir air calaraidhean a dhol à sealladh, ach faodaidh iad grèim a chumail ort agus do chuideachadh le bhith ag ithe nas inntinniche." (Cha do dh'ith na h-oileanaich san sgrùdadh ach 120-170 calaraidh den biadh beag.)

Coimhead airson pacaidean ro-chuibhrichte, mar phòcaid a ghabhas brùthadh de ìm cnò-chnò Uile-nàdurrach Justin. Ged a dh ’fhaodadh iad a bhith nas daoire, cumaidh iad thu bho bhith ag ithe jar slàn. "Cha bhiodh sinn air na h-aon toraidhean fhaighinn nan toireadh sinn jar a bharrachd dhan chloinn," arsa Johnston.

Lèirmheas airson