12 Buannachdan le taic saidheans bho tì agus pìosan piobar

Susbaint

• 1. Cèitean Ease Digestive Upsets
• 2. Is dòcha gun cuidich e le faochadh cinn cinn agus migraines
• 3. Cèitean Freshen Your Breath
• 4. Faodaidh faochadh a thoirt do sinuses clogged
• 5. Cèitean adhartachadh lùth
• 6. Is dòcha gun cuidich e le faochadh bho chramps menstrual
• 7. Cèitean a ’sabaid ghalaran bacteriach
• 8. Faodaidh do chadal adhartachadh
• 9. Cèitean call cuideim cobhair
• 10. Is dòcha gun leasaich e alergidhean ràitheil
• 11. Cèitean adhartachadh dùmhlachd
• 12. Furasta a chur ris an daithead agad
• An loidhne bun

Peppermint (Mentha × piperita) na luibh cùbhraidh anns an teaghlach mint a tha na chrois eadar watermint agus spealmint.

Dùthchasach don Roinn Eòrpa agus Àisia, chaidh a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean airson a bhlas tlachdmhor, iomain agus buannachdan slàinte.

Tha lus a ’phiobair air a chleachdadh mar blas ann am mìrean anail, candies agus biadh eile. A bharrachd air an sin, bidh mòran dhaoine ag ithe peppermint mar thì ùrachail, gun chaffeine.

Ann an duilleagan peppermint tha grunn olan riatanach a ’toirt a-steach menthol, menthone agus limonene (1).

Tha Menthol a ’toirt feartan fuarachaidh dha peppermint agus fàileadh minty a tha aithnichte.

Ged a bhios tì peppermint gu tric air an deoch airson a blas, faodaidh grunn bhuannachdan slàinte a bhith ann cuideachd. Is ann ainneamh a chaidh an tì fhèin a sgrùdadh gu saidheansail, ach tha earrannan de phiobar.

Seo 12 buannachdan a tha stèidhichte air saidheans bho tì tì piobar agus earrannan.

1. Cèitean Ease Digestive Upsets

Faodaidh lus a ’phiobair faochadh a thoirt do chomharran cnàmhaidh, leithid gas, flùrachadh agus dìth dìmeas.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gu bheil lus a’ phiob a ’toirt fois don t-siostam cnàmhaidh agad agus gum faodadh e faochadh a thoirt do pian. Bidh e cuideachd a ’cur casg air fèithean rèidh bho bhith a’ dèanamh cùmhnant, a dh ’fhaodadh faochadh a thoirt dha spasms anns an t-sgoltadh agad (, 3).

Cho-dhùin sgrùdadh air naoi sgrùdaidhean ann an daoine 926 le syndrome innidh neo-thorrach (IBS) a chaidh a làimhseachadh le ola lus an phiobair airson co-dhiù dà sheachdain, gun robh lus a ’phiobair a’ toirt faochadh comharraidhean gu math nas fheàrr na placebo ().

Ann an aon sgrùdadh ann an 72 neach le IBS, lùghdaich capsalan ola lus an phiobair comharraidhean IBS 40% às deidh ceithir seachdainean, an coimeas ri dìreach 24.3% le placebo ().

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh air 14 deuchainnean clionaigeach ann an faisg air 2,000 leanabh, lughdaich peppermint tricead, fad agus cho dona ‘sa tha pian bhoilg ().

A bharrachd air an sin, lùghdaich capsalan anns an robh ola lus an phiobair tricead agus cho dona ‘s a bha nausea agus vomiting ann an sgrùdadh ann an 200 neach a bha a’ faighinn chemotherapy airson aillse ().

Ged nach do rinn sgrùdadh sam bith sgrùdadh air tì lus-phiobair agus cnàmhadh, tha e comasach gum faodadh an aon bhuaidh a bhith aig an tì.

Geàrr-chunntas Thathar air sealltainn gu bheil ola lus an phiobair a ’gabhail fois anns na siostaman cnàmhaidh agad agus a’ leasachadh grunn chomharran cnàmhaidh. Mar sin, is dòcha gun toir tì peppermint buannachdan coltach ris.

2. Is dòcha gun cuidich e le faochadh cinn cinn agus migraines

Leis gu bheil peppermint ag obair mar inneal-fèithe agus faochadh pian, dh ’fhaodadh e lughdachadh a thoirt air seòrsan sònraichte de chinn-cinn ().

Bidh an menthol ann an ola lus an phiobair a ’meudachadh sruth fala agus a’ toirt seachad faireachdainn fuarachaidh, is dòcha a ’lughdachadh pian ().

Ann an aon sgrùdadh clionaigeach air thuaiream ann an 35 neach le migraines, lùghdaich ola lus an phiobair air an aghaidh agus teampaill lùghdachadh mòr air pian às deidh dà uair a thìde, an coimeas ri ola placebo ().

Ann an sgrùdadh eile ann an 41 neach, chaidh a lorg gu robh ola lus an phiobair a chaidh a chuir air an aghaidh cho èifeachdach airson cur cinn ri 1,000 mg de acetaminophen ().

Ged a dh ’fhaodadh aroma tì peppermint cuideachadh le bhith a’ toirt fois do fhèithean agus a ’leasachadh pian ceann goirt, chan eil fianais saidheansail taiceil ann gus a’ bhuaidh seo a dhearbhadh. Ach, dh ’fhaodadh gum bi e feumail cuideachadh le bhith a’ cur ola lus-phiobair ris na teampaill agad.

Geàrr-chunntas Ged nach eil fianais sam bith ann gu bheil tì peppermint a ’leasachadh comharraidhean ceann goirt, tha rannsachadh a’ moladh gu bheil ola lus an phiobair a ’lughdachadh teannachadh cinn agus migraines.

3. Cèitean Freshen Your Breath

Tha adhbhar ann gu bheil lus a ’phiobair mar bhlas cumanta airson pocan fhiaclan, beul beul agus gomaichean cagnaidh.

A bharrachd air an fhàileadh tlachdmhor aige, tha feartan antibacterial aig peppermint a chuidicheas le bhith a ’marbhadh bitheagan a dh’ adhbhraicheas plac fiaclaireachd - a dh ’fhaodadh do anail a leasachadh (,).

Ann an aon sgrùdadh, dh ’fhiosraich daoine a bha air a dhol tro obair-lannsa droma agus a fhuair sruth a chaidh a dhèanamh le lus an phiobair, craobh tì agus olan lemon leasachadh ann an droch chomharran anail, an coimeas ris an fheadhainn nach d’ fhuair na h-olan ().

Ann an sgrùdadh eile, dh ’fhàs nigheanan sgoile a fhuair sruth beul piobar piseach ann an anail às deidh seachdain, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd ().

Ged nach eil fianais sam bith ann bho sgrùdaidhean saidheansail gu bheil an aon bhuaidh aig a bhith ag òl tì lus an phiobair, thathas air sealltainn gu bheil na todhar ann am peppermint a ’leasachadh anail.

Geàrr-chunntas Thathas air sealltainn gu bheil ola lus an phiobair a ’marbhadh bitheagan a tha a’ leantainn gu droch anail. Is dòcha gun cuidich tì peppermint, anns a bheil ola lus an phiobair, le bhith a ’leasachadh anail cuideachd.

4. Faodaidh faochadh a thoirt do sinuses clogged

Tha feartan antibacterial, anti-bhìorasach agus anti-inflammatory aig peppermint. Air sgàth seo, is dòcha gum bi tì peppermint a ’sabaid sinuses clogged mar thoradh air galairean, an fhuachd cumanta agus alergidhean ().

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil menthol - aon de na todhar gnìomhach ann am peppermint - ag adhartachadh tuigse air sruth-adhair anns a’ chuas nasal agad. Mar sin, is dòcha gum bi smùid bho tì peppermint gad chuideachadh a ’faireachdainn mar gum biodh d’ anail nas fhasa ().

A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil lioftaichean blàth, leithid brot cearc agus tì, a ’leasachadh comharraidhean dùmhlachd sinus airson ùine ghoirid, is dòcha mar thoradh air na bhalbhaichean aca ().

Ged nach deach tì lus-phiobair a sgrùdadh airson a ’bhuaidh a th’ aige air dùmhlachd nasal, tha fianais a ’nochdadh gum faodadh e a bhith cuideachail.

Geàrr-chunntas Ged nach eil mòran fianais ann gum faodadh òl tì lus-phiobair cuideachadh le bhith a ’falamhachadh na sinuses agad, dh’ fhaodadh deoch bhlàth anns a bheil menthol - leithid tì peppermint - do chuideachadh gus anail a ghabhail beagan nas fhasa.

5. Cèitean adhartachadh lùth

Dh ’fhaodadh tì peppermint ìrean lùtha a leasachadh agus sgìths tron ​​latha a lughdachadh.

Ged nach eil sgrùdaidhean sam bith ann air tì lus a ’phiobair gu sònraichte, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh buaidhean buannachdail a bhith aig todhar nàdarra ann am piobar air lùth.

Ann an aon sgrùdadh, dh ’fhulaing 24 neach òg fallain nas lugha de reamhar ann an deuchainn inntinneil nuair a fhuair iad capsalan ola lus an phiobair ().

Ann an sgrùdadh eile, chaidh a lorg gu robh aromatherapy ola peppermint a ’lughdachadh tricead cadal tron ​​latha ().

Geàrr-chunntas Thathar air sealltainn gu bheil ola lus an phiobair a ’faochadh reamhar agus cadal tron ​​latha ann an cuid de sgrùdaidhean, ach tha dìth rannsachaidh gu sònraichte air tì peppermint.

6. Is dòcha gun cuidich e le faochadh bho chramps menstrual

Leis gu bheil peppermint ag obair mar inneal-fèithe, dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt dha cramps menstrual (, 3).

Ged nach deach tì peppermint a sgrùdadh chun na h-ìre sin, thathas air sealltainn gu bheil todhar ann an lus a ’phiobair a’ leasachadh comharraidhean.

Ann an aon sgrùdadh ann an 127 boireannaich le amannan pianail, chaidh capsalan cuibhreann piobar a lorg a bhith cho èifeachdach ri droga anti-inflammatory neo-steroidal ann a bhith a ’lughdachadh dian agus fad pian ().

Tha e comasach gum faodadh an aon seòrsa buaidh a bhith aig tì peppermint.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh tì tì piobar a bhith a’ lughdachadh dian agus fad cramps menstrual leis gu bheil peppermint a ’cuideachadh le casg a chuir air giorrachadh fèithean.

7. Cèitean a ’sabaid ghalaran bacteriach

Ged nach eil sgrùdaidhean sam bith ann air buaidhean antibacterial tì peppermint, thathas air sealltainn gu bheil ola lus an phiobair a ’marbhadh bacteria gu h-èifeachdach (,).

Ann an aon sgrùdadh, chaidh ola lus an phiobair a lorg gus marbhadh agus casg a chuir air fàs bacteria cumanta air a ghiùlan le biadh, nam measg E. coli, Listeria agus Salmonella ann an sùgh giuthais agus mango ().

Bidh ola lus an phiobair cuideachd a ’marbhadh grunn sheòrsaichean bacteria a dh’ adhbhraicheas tinneasan ann an daoine, nam measg Staphylococcus agus bacteria ceangailte ri pneumonia ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil lus a’ phiobair a ’lughdachadh grunn sheòrsaichean bacteria a lorgar gu cumanta nad bheul (,).

A bharrachd air an sin, tha menthol cuideachd air gnìomhachd antibacterial a nochdadh ().

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean a ’dearbhadh gu bheil lus a’ phiobair gu h-èifeachdach a ’sabaid grunn sheòrsaichean bacteria, a’ toirt a-steach an fheadhainn a dh ’adhbhraicheas tinneasan a bheir biadh leotha agus tinneasan gabhaltach.

8. Faodaidh do chadal adhartachadh

Tha tì peppermint na dheagh roghainn ron leabaidh, oir tha e gu nàdarra saor bho chaffeine.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh comas peppermint mar neach-fois fèithean do chuideachadh gus fois a ghabhail ro àm na leabaidh (, 3).

Thuirt sin, chan eil mòran fianais saidheansail ann gu bheil peppermint ag adhartachadh cadal.

Ann an aon sgrùdadh, leudaich ola lus an phiobair ùine cadail luchainn a thugadh sedative. Ach, lorg sgrùdadh eile nach robh buaidh sedative aig menthol (,).

Mar sin, tha rannsachadh air lus a ’phiobair agus cadal measgaichte.

Geàrr-chunntas Chan eil mòran fianais saidheansail a ’moladh gu bheil tì peppermint buannachdail airson cadal. Ach, is e deoch gun chaffeine a th ’ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus fois a ghabhail ro àm na leabaidh.

9. Cèitean call cuideim cobhair

Tha tì peppermint gu nàdarra saor bho chalaraidhean agus tha blas milis tlachdmhor aige, a tha ga dhèanamh na roghainn snasail nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall.

Ach, chan eil mòran rannsachaidh ann air buaidh tì peppermint air cuideam.

Ann an sgrùdadh beag ann an 13 daoine fallain, le bhith a ’gabhail capsal ola lus-phiobair thàinig lùghdachadh ann am miann an taca ri gun a bhith a’ gabhail peppermint ().

Air an làimh eile, sheall sgrùdadh beathach gun d ’fhuair luchagan a chaidh a thoirt a-mach earrannan lus-phiobair barrachd cuideam na a’ bhuidheann smachd ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh air lus a ’phiobair agus call cuideim.

Geàrr-chunntas Tha tì peppermint na dheoch gun calorie a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ sàsachadh d ’fhiaclan milis agus a’ lughdachadh do mhiann. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean air lus a ’phiobair agus call cuideim.

10. Is dòcha gun leasaich e alergidhean ràitheil

Ann am peppermint tha searbhag rosmarinic, todhar planntrais a lorgar ann an ròs-chraobh agus planntaichean ann an teaghlach mint ().

Tha searbhag rosmarinic ceangailte ri comharran nas lugha de ath-bhualaidhean alergidh, leithid sròn runny, sùilean itchy agus asthma (,).

Ann an aon sgrùdadh 21-latha air thuaiream ann an 29 daoine le alergidhean ràitheil, bha nas lugha de chomharran sròn tachasach, sùilean iteach agus comharran eile aig an fheadhainn a fhuair searbhag beòil anns an robh searbhag rosmarinic, na an fheadhainn a fhuair placebo ().

Ged nach eil fios a bheil na tha de dh ’aigéad rosmarinic ann an lus a’ phiobair gu leòr airson buaidh a thoirt air comharran aileirdsidh, tha beagan fianais ann gum faodadh lus a ’phiobair faochadh a thoirt do alergidhean.

Ann an sgrùdadh ann am radain, lùghdaich lus a ’phiobair comharraidhean aileirgeach, leithid sreothartaich agus sròn tachasach ().

Geàrr-chunntas Tha searbhag rosmarinic ann am peppermint, a thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh comharraidhean aileirdsidh, leithid sreothartaich agus sròn a’ ruith. Ach, tha fianais air èifeachdas tì peppermint an aghaidh comharran aileirdsidh cuingealaichte.

11. Cèitean adhartachadh dùmhlachd

Is dòcha gun cuidich deoch tì peppermint le bhith ag adhartachadh do chomas fòcas agus fòcas.

Ged nach eil sgrùdaidhean air buaidh tì peppermint air dùmhlachd rim faighinn, tha dà sgrùdadh beag air sgrùdadh a dhèanamh air a ’bhuaidh bhuannachdail seo de dh’ ola lus an phiobair - air a ghabhail le bhith a ’toirt a-steach no a’ toirt a-steach anail.

Ann an aon sgrùdadh, rinn 24 daoine òga, fallain gu math nas fheàrr air deuchainnean inntinneil nuair a chaidh capsalan ola lus-phiobair () a thoirt dhaibh.

Ann an sgrùdadh eile, chaidh ola peppermint le fàileadh a lorg gus cuimhne agus mothachadh a leasachadh, an coimeas ri ylang-ylang, ola deatamach eile a bha mòr-chòrdte ().

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich ola lus an phiobair, a lorgar ann an tì peppermint, le bhith ag àrdachadh mothachadh agus cuimhne, a dh ’fhaodadh feabhas a thoirt air dùmhlachd.

12. Furasta a chur ris an daithead agad

Tha tì peppermint blasta agus furasta a chuir ris an daithead agad.

Faodaidh tu a cheannach ann am pocannan tì, mar thì duilleach sgaoilte no dìreach fàs a ’phiobair fhèin.

Gus tì tì piobar a dhèanamh:

• Thoir 2 chupan uisge gu boil.
• Cuir dheth an teas agus cuir dòrlach de dhuilleagan lus an phiobair dhan uisge.
• Còmhdach agus cas airson 5 mionaidean.
• Strain an tì agus an deoch.

Leis gu bheil tì peppermint gu nàdarra saor bho chaffeine, faodaidh tu òl aig àm sam bith den latha.

Tlachd a ghabhail air mar bhiadh às deidh biadh gus cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh, feasgar gus do lùth a bhrosnachadh no ron leabaidh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail.

Geàrr-chunntas Tha tì peppermint na thì blasda, saor bho chalaraidhean agus caffeine a ghabhas tlachd aig àm sam bith den latha.

An loidhne bun

Is dòcha gum bi tì peppermint agus na todhar nàdarra a lorgar ann an duilleagan lus an phiobair na bhuannachd do shlàinte ann an grunn dhòighean.

Ged a tha rannsachadh air tì peppermint cuibhrichte, tha grunn sgrùdaidhean a ’mìneachadh na buannachdan bho ola lus an phiobair agus earrainnean lus-phiobair.

Is dòcha gun cuidich peppermint le bhith a ’leasachadh cnàmhadh, ag ùrachadh do anail agus a’ leasachadh dùmhlachd.

A bharrachd air an sin, tha feartan antibacterial aig a ’mhionach seo agus dh’ fhaodadh e comharraidhean aileirdsidh, cur cinn agus slighean adhair clogged a leasachadh.

Tha tì peppermint na dheoch bhlasta, milis gu nàdarra, gun chaffeine a ghabhas ithe gu sàbhailte aig àm sam bith den latha.