Faigh a-mach na buannachdan aig pilates agus dè cho fada ‘s a chailleas tu cuideam

Susbaint

• Pilates buannachdan
• Dè cho luath sa bhios Pilates a ’call cuideam?

Tha Pilates na dheagh sheòrsa eacarsaich gus sùbailteachd agus fèithean tòna a mheudachadh, a bharrachd air a bhith a ’sabaid pian, a’ leasachadh suidheachadh postachd, a ’meudachadh neart agus, nuair a thèid e còmhla ri daithead agus cleachdadh gnìomhachd chorporra eile le caiteachas àrd caloric, leithid ruith no Muay Thay, mar eisimpleir, gad chuideachadh gus cuideam a chall.

Tha Pilates stèidhichte air 6 prionnsapalan:

1. Ionad feachd, ris an canar cuideachd cridhe, a tha na fèithean bhoilg, a bu chòir a bhith air a mheas mar fhòcas a h-uile eacarsaich, seach gu bheil e a ’brosnachadh seasmhachd stoc;
2. Dùmhlachd-bhreacaidh, leis gu feumar cuimseachadh iomlan a bhith ann an coileanadh nan gluasadan gus na buannachdan fhaighinn;
3. Smachd gluasad, leis an amas co-òrdanachadh motair a leasachadh;
4. Fluidity gluasad, gus nach bi buaidhean mòra ann;
5. Precision, a tha a ’buntainn ri càileachd a’ ghluasaid;
6. Analach, a dh ’fheumas a bhith air a shioncronachadh le gach gluasad a thèid a dhèanamh.

Tha na prionnsapalan sin uile bunaiteach airson pilates a bhith air an cleachdadh san dòigh as fheàrr agus, mar sin, faodaidh grunn bhuannachdan a bhith aca. Bidh Pilates a ’teannachadh na fèithean agus ga dhèanamh nas fhasa fuireach anns an suidheachadh cheart gach latha, a bharrachd air a bhith a’ falamhachadh a ’bhroinn agus a’ sìneadh a ’chuirp, a’ dèanamh an sgàil-dhealbh nas eireachdail, leis gur e cridhe aon de na prìomh bhuidhnean a tha ag obair san eacarsaich seo, is e sin. , na fèithean bhoilg.

Bidh clasaichean Pilates a ’mairsinn timcheall air 1 uair a thìde agus tha caiteachas caloric aca eadar 200 agus 400 calaraidh a rèir dè na h-eacarsaichean a thèid a dhèanamh. Is e na proifeiseantaich as fheàrr airson clasaichean Pilates a theagasg an neach-foghlaim corporra agus an eòlaiche-cuirp le eòlas ceart air a ’mhodh. Faigh a-mach dè na h-eacarsaichean pilates as freagarraiche.

Pilates buannachdan

Tha buannachdan gun àireamh aig Pilates agus faodaidh seann daoine, inbhich, clann, deugairean agus boireannaich a tha trom le leanabh a bhith ga chleachdadh. Is iad cuid de na prìomh bhuannachdan aig pilates:

• Meudachadh dùmhlachd;
• Faochadh cuideam;
• Neartachadh fèithean, casg air dochann;
• A ’cuideachadh le bhith a’ faighinn leòn air ais;
• A ’brosnachadh tòna fèithe;
• Cothromachadh agus suidheachadh nas fheàrr;
• Anail nas fheàrr;
• A ’lughdachadh pian cùil agus a’ casg neo-sheasmhachd urinary, ann an cùis boireannaich a tha trom le leanabh;
• A ’meudachadh sùbailteachd;
• A ’leasachadh gluasad agus co-òrdanachadh motair;
• A ’cuideachadh le call cuideim;
• A thaobh lùth-chleasaichean, faodaidh pilates a bhith airson àrdachadh coileanaidh ann an gnìomhan corporra eile;
• Tha e a ’toirt cothrom do chloinn is deugairean eòlas fhaighinn air crìochan na bodhaig aca.

Tha Pilates ag iarraidh gum bi an inntinn agus a ’bhodhaig ann am fonn, a’ feumachdainn tòrr fòcas agus smachd air anail gus am bi na gluasadan air an dèanamh san dòigh cheart agus gum faigh iad grunn bhuannachdan. Leigidh an dòigh pilates dhut an corp gu lèir obrachadh, leis na fèithean as gnìomhaiche mar fèithean an abdomen, na cnapan agus air ais. Ionnsaich tuilleadh mun dòigh pilates.

Dè cho luath sa bhios Pilates a ’call cuideam?

Tha artaigil saidheansail a chaidh fhoillseachadh ann an 2011 ag ràdh gu bheil cleachdadh eacarsaichean an aghaidh, leithid Pilates, airson ùine tuairmseach de 8 seachdainean comasach air geir grùthan a lùghdachadh 13%.

Fiù mura h-eil na h-àireamhan sin air an nochdadh gu dìreach anns an sgèile, bidh eacarsaich corporra cunbhalach mar Pilates gad chuideachadh gus cuideam a chall leis gu bheil e a ’luathachadh metabolism agus a’ fàbharachadh cruthachadh fèithean, a tha a ’meudachadh caiteachas caloric eadhon nuair a stad e. Chithear na toraidhean aig deireadh a ’chiad mhìos de chlasaichean agus bidh an fheadhainn eile comasach air na lùban ùra aca fhaicinn ann an timcheall air 6 mìosan.

Ma tha thu airson geir corp a lughdachadh agus fèithean àrdachadh bu chòir dhut coimhead air a ’bhidio a leanas:

Tha gnìomhan corporra eile cuideachd nan roghainnean math airson cuideam a chall. Cuir a-steach an dàta agad gu h-ìosal agus faigh a-mach cia mheud calaraidh a loisgeas tu nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich: