Pompoirism: dè a th ’ann, buannachdan agus mar a nì thu e

Susbaint

• Buannachdan pompoarism
• Mar a nì thu eacarsaichean pompoir
• Eacarsaichean sìmplidh gus an perineum a chùmhnant
• Eacarsaichean le bàlaichean Thai

Tha Pompoirism na innleachd a tha a ’frithealadh piseach agus àrdachadh tlachd feise rè conaltradh dlùth, tro bhith a’ giorrachadh agus a ’gabhail fois fèithean làr pelvic, ann an fir no boireannaich.

Coltach ri eacarsaichean Kegel, bidh na h-eacarsaichean sin a ’neartachadh fèithean làr pelvic, a’ casg agus a ’sabaid neo-sheasmhachd urinary no fecal agus cuideachd hemorrhoids. Tha an innleachd seo ga dhèanamh comasach massage agus brùthadh a dhèanamh air an organ gnèitheasach fireann le fèithean na vagina aig àm conaltraidh dlùth, agus ann an fir bidh e a ’leasachadh stamina agus coileanadh gnèitheasach.

Buannachdan pompoarism

Am measg cuid de na buannachdan a tha pompoarism tha:

1. Tlachd gnèitheasach nas motha, leis gu bheil na gearraidhean a chaidh a dhèanamh rè caidreamh gnèitheasach a ’meudachadh brosnachadh gnèitheasach;
2. Leasachadh air toraidhean gnèitheasach, an dà chuid ann an fir agus boireannaich mar a bhios an innleachd a ’neartachadh fèithean an làr pelvic;
3. Ann an fir, bidh cuideam fala a ’meudachadh taobh a-staigh na penis, ag àrdachadh togail;
4. Ann am boireannaich, bidh e a ’cuideachadh ann an làimhseachadh agus casg neo-sheasmhachd urinary, a’ leasachadh gnìomh gnèitheasach agus a ’cuideachadh ann an làimhseachadh agus casg leantainneachd fecal.

A bharrachd air an sin, ann am boireannaich tha cleachdadh nan eacarsaichean sin a ’leasachadh chan e a-mhàin beatha ghnèitheasach, ach cuideachd torrachas agus breith chloinne, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh na fèithean a tha a’ toirt taic don uterus agus cuideam na bolg, a bharrachd air a bhith a ’cumail smachd air na fèithean airson breith chloinne agus a’ comasachadh imeachd an leanaibh. Ionnsaich tuilleadh aig Eacarsaichean Kegel ann an Torrachas gus sabaid an aghaidh neo-sheasmhachd urinary.

Mar a nì thu eacarsaichean pompoir

Gus eacarsaichean Pompoir a chleachdadh tha e comasach eacarsaichean sìmplidh de ghiorrachadh agus fois a dhèanamh gun sgeadachadh, no a dhol gu cleachdadh ghoireasan leithid ben wa, ris an canar cuideachd bàlaichean Thai.

Ann an fir, faodar an dòigh seo a chleachdadh le bhith a ’togail cuideaman beaga le bhith a’ dèanamh cùmhnant air fèithean a ’phinnis, a tha a’ dèanamh an togail nas daingne agus nas fhaide agus nas fhasa a bhith a ’cur bacadh air orgasm.

Eacarsaichean sìmplidh gus an perineum a chùmhnant

Tha na h-eacarsaichean sin gu math sìmplidh ri chleachdadh, dìreach lean na ceumannan seo:

1. Dèan laighe no suidhe ann an àite socair agus comhfhurtail agus gabh anail gu slaodach agus gu domhainn airson beagan dhiog;
2. Dèan cùmhnant làidir air musculature làr pelvic, a ’cumail giorrachadh airson 2 dhiog. Faodar an giorrachadh a bhith a ’faireachdainn le bhith a’ dùnadh an anus agus a ’bhànag, no a’ tarraing na roinne air fad a-steach;
3. Às deidh 2 dhiog, gabh fois anns na fèithean agad agus gabh fois airson 8 diogan.
4. Bu chòir ceumannan 2 agus 3 a bhith air an ath-aithris suas gu 8 gu 10 tursan an dèidh a chèile, agus thathas a ’moladh mu dheireadh giorrachadh mu dheireadh a dhèanamh a mhaireas eadar 8 gu 10 diogan ann an sreath.

Thoir sùil air ceumannan nan eacarsaichean sin anns a ’bhidio seo:

Bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an coileanadh gach latha gus fèithean an làr pelvic a neartachadh agus bu chòir an coileanadh uaireannan leis na casan còmhla agus uaireannan leis na casan bho chèile.

Fhad ‘s a tha i a’ coileanadh nan eacarsaichean, tha e glè chudromach gum bi e comasach don bhoireannach dèanamh cinnteach nach eil i a ’dèanamh cùmhnant air na fèithean bhoilg, a tha cumanta ann am boireannaich le musculature làr pelvic lag.

Eacarsaichean le bàlaichean Thai

Gus na h-eacarsaichean neartachaidh a dhèanamh a ’cleachdadh bàlaichean ben-wa, feumar na ceumannan a leanas a leantainn:

1. Cuir a-steach aon bhall a-steach don bhànag agus feuch an tarraing thu na h-ath bhàlaichean le bhith a ’cleachdadh nuair a tha sin comasach dìreach neart giorrachadh musculature na vagina;
2. An dèidh dha na bàlaichean a chuir a-steach, bu chòir don phròiseas cur às a bhith a ’tòiseachadh, a’ cur a-mach na bàlaichean bhon bhànag aon ri aon a ’cleachdadh gu sònraichte fois fèithean làr pelvic.

Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an coileanadh gach latha, gus an tèid na bàlaichean a chuir a-steach agus a chuir a-mach dìreach le gluasadan fèithean an làr pelvic. A bharrachd air an sin, faodaidh na bàlaichean sin cuideachadh le bhith a ’leasachadh cugallachd faighne, gu sònraichte ma thèid an cleachdadh tron ​​latha no eadhon air cuairt, mar eisimpleir, seach gu bheil iad air an dèanamh suas de bhàlaichean beaga bìodach a bhios a’ beothachadh le gluasad bodhaig.